近1個月每天只睡兩小時，我感覺快要死了

圖：123rf

「我也有試過強迫自己早點入睡，晚上9點就開始躺在床上，但腦袋卻額外的興奮，最後只能起來玩手機，餓了就到廚房找東西吃，直到天空亮起白光。」高邑說，這段時間他工作毫無狀態，在公司幾乎聽不進員工的回話，跟旁邊人說話時也語無倫次。

到了後期， 他開始乾嘔，多走動一會兒或是猛地站起來都會引起胃裡一陣翻江倒海。

高邑也嘗試過自救，在社區醫院開了十多副中藥，還沒喝完 有次開車回家的路上，高邑眼前一黑，險些釀成大禍，家裡人這才意識到問題的嚴重性，催促他去看醫生。

圖：123rf

高邑去了中山大學附屬第三醫院手術麻醉中心睡眠門診，周少麗主任在詢問了他的病史、睡眠、食慾、心情等情況後，為他安排了檢查，接著做了一個小時的問卷。 最後的結論是：睡眠質量差，已經出現中度抑鬱和中度焦慮。

新冠康復後，長期被失眠困擾的人群並不少見，去年4月一項涉及50萬參與者的研究顯示， 在新冠大流行期間，人們普遍存在睡眠障礙，每10個人中就有4個人有睡眠問題；52%的新冠感染者都出現了睡眠障礙，有些地區的感染者存在睡眠障礙的比例甚至高達74.8%。 最常見的睡眠問題包括入睡困難，睡眠中斷，作惡夢等。

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壓力，讓他的失眠愈加嚴重

在睡眠中心就診期間，高邑認識了另外一個病友——小梁，才30齣頭的年紀，卻已經有了遮不住的白髮。高邑與之交談後了解到，他的失眠源於新冠疫情開始初期。

小梁是一名程式設計師，在一家網絡公司負責產品開發，起初乾得還算開心，但隨著新領導的出現，不適應與疲憊的感受將他淹沒，最後他主動找到上級要求離職。

「我對自己的技術能力還算自信，不相信找不到更好的公司。」辭職後的小梁並不急於找工作，在過了一段沒有上班壓力的生活後，疫情卻突然爆發， 「連續性失眠出現在找工作期間。」小梁本計劃回到職場，四個月過去，投出的簡歷猶如石沉大海沒有一絲回應。

圖：全景

在巨大的壓力下，小梁開始睡不著了，每天只要一閉眼，大腦就會一條條地閃現當天找工作的情況， 日復一日地睡不著覺，讓他的心臟開始不舒服起來，那種瀕死感迫使他叫過兩次救護車。醫生來後，告訴他沒事。

無奈下，他只好在不同的醫院找醫生開藥治療失眠，剛開始吃藥有立竿見影的效果，吃完可以馬上睡著，但副作用也很明顯，就是睡不醒，中途有幾次面試，他困得張嘴說話都費勁，草草收場。

近年來，睡眠障礙的原因，心理因素成為了繞不過去的大山。 據中國睡眠研究會的調查，排在前三的失眠原因，是情緒困擾、生活壓力和工作壓力。

圖：銳景

治療失眠的第3個年頭了，小梁還是沒有找到工作，可時間不等人，他清楚地知道，程式設計師如果在35歲還沒有做出成績，就只能做些邊角料的工作了，再過幾個月他就要32歲了，危機感步步緊逼。

不知道是心理壓力過大還是藥物產生了耐藥性，小梁現在吃完藥也睡不著了，在網上無意間看到中山三院的麻醉中心睡眠門診正在開展星狀神經節阻滯的療法，他決定過來試試， 「最低的想法是讓我睡夠6個小時。」

高邑和小梁的再一次碰面是在治療後的一個月，兩人不約而同地戴著有睡眠參數的運動手錶，數據顯示，高邑的睡眠時長已經到了7個小時，小梁的睡眠時長為6個小時且有了2個半小時的深睡眠。

兩人看著對方的睡眠表現，高興之情溢於言表，最後說著說著，抹起了眼淚。

專家解析

周少麗

中山三院睡眠醫學中心副主任、手術麻醉中心疼痛與睡眠專科主任

病毒感染後出現失眠與機體免疫系統功能和炎症狀態有關，患者產生的緊張、焦慮、恐懼等因素可造成機體過度覺醒。身體不適、生物節律紊亂、睡眠驅動力下降、抗病毒藥物不良反應等均是影響睡眠質量的原因。

中山三院針對失眠患者首創「WCC-SOD」治療計劃：

「W」指「Watch」，即運動手錶監測睡眠。周少麗建議購買帶有睡眠參數的運動手錶，每天進行監測；

「C」指「Further Consultation」，即定期複診；

「C」指「CBT-I療法」，即認知行為療法。包括睡眠限制、刺激控制、放鬆訓練、睡眠衛生、認知療法等；

「S」則為「SGB療法」，指超聲引導下星狀神經節阻滯；

「O」是「OZONE自體血回輸療法」，即三氧大自血療法；

「D」則為「Drug療法」，即藥物療法。

通訊員 | 周晉安 劉鑫

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