韓劇《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史》熱播。飾演女主角陳夏京的朴敏英，在劇中是一名氣象總管預報官。現年36歲的她，皮膚狀態好到發光不說，在劇中的造型也是又美又帥氣的，一身中性襯衫打扮，大方幹練，簡直是OL的穿搭教書。
朴敏英出道多年以來，好身材一直在線。不過，看起來已經高挑窈窕的她，原來也曾為戲急速減肥。更試過3天只吃一種食物急速瘦身10kg。一起來看看她的「艱苦」減肥經歷吧！
蘋果減肥法
朴敏英曾經分享過，為了拍戲可以有更好的狀態，她曾嚴格執行3天的蘋果減肥飲食法。也就是三天，每一餐都只吃蘋果！
蘋果含有豐富的膳食纖維、素生素、礦物質等成分。可以幫助身體排毒並維持飽腹感。
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她表示，自己不會限制任何品種，而且蘋果必須要連皮一起吃。不過！朴敏英也表示，這個方法只會在重要場合前使用，絕對不會也不適合長期維持，因為單吃蘋果會造成營養不均衡！
即使蘋果在水果中屬於營養全面的水果，但絕對不能長期代替正餐。此方法只是短期，且需要迅速瘦身時使用。這點大家要注意。
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其實，朴敏英即使不在減肥期，日常生活中，對自己的身材管理也是十分嚴格的。除了會在特定時候，使用蘋果減肥法之外，平時也會好好執行清淡的餐單。而她在拍攝「金秘書」的時候，使用以下方法也順利瘦身。
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餐單內容包括：雞胸肉、紅薯、雞蛋
雞胸肉
眾所周知，在肉類里，雞胸肉一向以高蛋白質低脂肪著稱。減脂期就是要控制碳水+脂肪的攝入，但同時亦要保持充足的蛋白質攝入量。
每100克雞胸肉，含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg鈣質和其他營養成分。雞胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物質，能緩解健康身後肌肉的疲勞感。
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紅薯
主食方面，朴敏英的分享是吃紅薯。
紅薯含有膳食纖維，大量的鉀、鐵和維生素B6等營養物質。是公認的健康食品。
每100克的紅薯僅含0.2克脂肪，是一種極好的低脂高纖食物。且紅薯飽腹感很強。不過需要注意的是，單吃紅薯缺少蛋白質和維生素，最好搭配蔬菜一起吃，才不會營養失衡。
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雞蛋
雞蛋所含有的是優質蛋白，每100克雞蛋含蛋白質13克。且雞蛋富含胺基酸，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的胺基酸。所以減肥餐里加入雞蛋，可以防止胺基酸類營養缺失。
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每天8杯水
許多人都知道喝水的重要，但卻不多人可以每天堅持實行。不過，喝足水對減肥和保養皮膚真的很重要。
朴敏英稱，她每天都會喝足8杯水。讓皮膚保持充足水分，幫助身體排清毒素，從而改善乾燥暗沉膚質。
至於運動方面，朴敏英曾經在節目《Session TV演藝通訊》中分享到：她日常的運動包括在家跳舞和做拉筋伸展等運動。
PS：任何運動、瘦身及飲食方法僅供參考。果醬也會因每個人體制裁、身體善及運動頻率等因素而異。建議執行前最好先諮詢專業人士意見。
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