立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始；「秋」就是指暑去涼來。

夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意禦寒。

立秋後，這3件事要少做

01、沒有喝水習慣

立秋之後嗓子和鼻子會最先感受到變化，原本濕潤的空氣變得乾巴巴的，這也是所謂「秋燥」現象的一方面。這時候尤其注意的是要多給身體補充水分，不要等身體已經缺水了才想起來喝。

在喝水種類的選擇上，營養師唯一推薦的就是溫白開水。碳酸飲料會導致尿鈣濃度增加，加重腎結石的病情。淡鹽水中的食鹽本身就會增加腎臟負擔，還會增加高血壓、心臟病患病的機率。

02、過度吃肉

這幾天「貼秋膘」的習俗讓商場裡的熟食櫃檯異常擁擠，其實現代人普遍存在肥胖、血脂高等情況，身體已經不需要「貼秋膘」了。這時候再肆無忌憚的吃大量油膩的食物，就是額外給腸胃加大負擔。

胃癌的發病其實與我們的生活方式和習慣緊密相連，尤其是吃飯習慣，想要預防胃癌，首先要遠離傷胃習慣。尤其是「貼秋膘」時大家習慣燉一鍋又咸又膩的大肘子肉吃，這種做法不但讓你變得肥胖，還是傷胃的選擇。

03、過度吹空調

炎熱夏季，許多家庭和辦公室都開著空調，在享受清風涼意的時候，也容易患上「空調病」。尤其是在立秋之後，有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘及脾胃功能相對薄弱的人，容易出現問題。

所以此時切勿貪涼，最好不要開空調，如果必須開空調的時候可以避免正對空調直吹或者將腹部蓋好。在樹蔭下、水亭中、陽台上乘涼時間也不宜過長。注意關節保暖。

對已有疼痛症狀的關節可以通過艾灸、遠紅外照射等方法以溫通經脈來緩解症狀。

立秋後，重點要「養肺」

立秋節氣之後溫度逐漸變涼、空氣也會變得乾燥起來。中醫認為，肺臟主宰人的五臟六腑，而秋季正是養肺的季節，立秋之日，養肺才是重中之重！

中醫認為肺臟嬌弱，喜歡滋潤。秋季養肺可以吃一些養陰生津的食品，使得肺臟滋潤。

常見的潤肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、蘿蔔等。宜少吃辛辣食物，多食山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等補益脾肺的食品。

輕鬆養肺，牢記8件事

1、常笑能宣肺

在眾多的養肺方法中，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。

2、多做擴胸運動

注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

3、注意飲食清淡

少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。

多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。

適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。

吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。

平時養成喝水的習慣。

4、居室保持清潔

陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。

5、感冒咳嗽及時治

年輕人養肺最重要的是戒煙和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。

6、戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的「清道夫」，一旦被破壞，保護作用會差很多。

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