高血壓是近年來高發的心腦血管疾病，而且，也呈現出年輕化的趨勢。特別是有家庭病史的高血壓患者，就應該積極的預防高血壓的發生，尤其人過中年，更應該關注自己的血壓變化，而影響的血壓的一大因素就是飲食，飲食結構不合理，會大大增加高血壓的風險。
「升壓大戶」扒出，提醒：不想血壓飆升，這3種食物還是要遠離的
一、高血壓患者要遠離高鈉食物
鈉主要在我們飲食中的鹽里出現，那麼，口味過重這種不良習慣就成為了人們鈉攝入過多的行為。火鍋、鹹菜、臘肉等都屬於是高鈉食物，因為這些食物在加工的過程中會加入大量的鹽和添加劑，所以，經常大量的吃鹽或是調味料及添加劑，會導致身體內鈉離子超標，從而引發水鈉瀦留現象，增加血管負擔，很容易使血壓飆升，想要遠離高血壓，還是要少吃為好。
二、高血壓患者要遠離動物內臟
動物的心、肝、腦等部位都是比較美味和營養的，可是，這些食物如果經常吃，也會給身體帶來很大的負擔，因為這些食物中含有大量的膽固醇，如果常吃，會增加身體的代謝負擔，也會引起身體的肥胖，引發血液黏稠，從而增加高血壓等一系列心腦血管疾病的發生，所以，想要遠離高血壓，平時還是要少吃一些動物內臟。
三、高血壓患者要遠離酒精飲品
酒是生活中很多人都比較喜愛的，尤其是當今社會，更是交際應酬、舒壓放鬆的方式，可是，對於中年以上的人來說，如果經常飲酒會增加身體的負擔，特別是對血管健康的影響非常大。酒精進入到人體後，會刺激到血管，使血管產生病變，出現硬化等一系列問題，久而久之，會增加高血壓、腦梗等疾病風險，還是要少喝為好，最好戒掉。
人過中年，想要身體健康，一定要注意飲食的調整，特別是以上3種食物，會增加血管的負擔，增加高血壓風險，還是要遠離為好，與此同時，除了要注意飲食以外，健康的生活方式也是降低高血壓風險的「良藥」。
1、積極的運動
經常運動能提高心率，提高人的心肺功能，促進血液循環，降低心腦血管疾病突發的風險。
2、適當的吃粗糧
粗糧中膳食纖維豐富，能幫助身體提高代謝，降低血液黏稠度，從而降低高血壓風險，對血管健康有利。
3、充足的睡眠
規律的作息對身體健康是有利的，而經常熬夜，會增加血管負擔，使血管老化，增加心腦血管疾病的風險，所以，充足的睡眠會降低高血壓風險。
祝您身體健康！