很多人說，練太極拳不知道練的是什麼！也曾經有一位朋友，動不動就打電話給我一二個小時，問形意拳！很多次後，我才發現，原來很多人不明白什麼是形意拳，所以，我暗自發願，寫一個東西，把什麼是形意拳寫出來！
早幾年，曾經有一次，師父概括形意拳，但是，他忘記師爺原話是怎麼說的了，只記得，師爺概括形意拳，跟李小龍概括截拳道說法高度一致！
武術這個東西，其實就是實戰的！有些人說，武術不能片面強調實戰，這話沒錯！但是，武術實戰是基礎！
怎麼說呢，如果不實戰，就拿形意拳來說，你練的拳可以是郭雲深的，車毅齋的，李存義的，你師父的，唯獨這個拳不是你的！
如果你認為形意拳就是三體式，五行拳，十二形，這些都是好東西，但是這些好東西都不屬於你！你練不上自己的身！！
這就好比大多數中國人學的英語，二十六個字母你認識，很多單詞你記得，考試能得高分，但是，真要用英語交流你就不行！英語對於你，就是一個應付考試的玩意！而不是語言，交流工具！！
所以，練拳必須實戰，不是為了爭強鬥狠，而是作為一種必須的認識拳法奧妙的手段！！沒這個手段，一二代之後，拳法就只能培養弱智！
內家拳，最讓人神往的，估計就是所謂內功，內勁！！有一年 ，我被省錦標賽選調裁判，去哈爾濱參加比賽，火車上有人簡訊我，要跟我學拳，一切都說好了，問我拳怎麼練？我說，我教學特點是先打實戰後練功，那人就疑慮了，沒功力怎麼實戰？你是騙子吧？
還有一個自稱練太極拳的吉林人，要跟我交朋友，問我，你們打沙袋不？我說不打呀！他說，你們不打沙袋怎麼實戰？我問，你練的是太極拳嗎？太極拳還打沙袋？～～當然，他理直氣壯！後來實在沒辦法，把他拉黑了！！拉黑後，他還在QQ空間糾纏很久，說要揭發騙子，我是跟傻逼沒有語言！包括形意拳在內，什麼是內家拳？
內家拳在一定意義上可以說是內功拳！不是內家拳練內功，外家拳也練內功，甚至內功更好！但是，外家拳是內功一個體系，技術一個體系，二個體系構成完整體系！而內家拳，拳法就是內功，內功就是拳法，拳功不二，只有一個體系！
當然，現代的內家拳都站樁，等於也是二個體系，我曾經問過師父，過去的拳是站樁嗎？過去的拳到底怎麼練？我問這個話的時候，李仲軒還沒有文章發表，有一次特地找個安靜環境跟師父談拳，又問，師父很慎重考慮二三分鍾，沒有正面回答我，換了一個角度，說，站樁成為武術的必修課，絕對是一種進步，但是，傳統師父用站樁做幌子，隱藏了太多太多的東西！……後來李仲軒發表文章，他對於武術的論述，與我猜測一樣！站樁在過去不是武術必修課，按師父說，站樁成為武術必修課是武學進步，可是，事實還是從站樁成為必修課後，武術總體水平在迅速的衰落！！
還是把話說回來，內家拳就是內功拳！那麼什麼是內功？它的要素是什麼？內功和氣功一樣，都是三要素，調身，調息，調心！練氣功的一般側重調心！練硬氣功的一般側重調息！
而內功，內家拳側重調身！比如，虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰坐胯，………………等等！這些都是調身！！有人問李存義祖師，形意拳有內功嗎？祖師說，五行拳就是內功呀！五行拳包涵有調身，調息，調心，當然就是內功！河北形意拳核心理論，形正氣順！！
你說什麼是功力？力量？筋骨？內氣？不管你怎麼認為，一個字概括，形！！形意拳就兩個字，形與意！形意拳也好，內功也好，它跟氣功區別，就是以形為基礎，在形的基礎上求意！這就是內功！脫離形，直接求意，就是氣功！就只剩單純內氣！
何為形？外三合也！肩與胯合，肘與膝合，手與足合！外三合做到，就明白拳勁，就是整體！！何為意？內三合也！心與意合，意與氣合，氣與力合！！內三合的力，就是整體力，就是外三合！手眼身法步為外三合為拳勁，精神意氣力為內三合位內功！形與意合就是形意拳！！
我遇到一些朋友，聽我說內家拳就反感！！實際上，不打實戰的人，拳是靜態的，師父就是這麼教我，我不能改動！而堅持實戰的人，拳是動態的！你要想不挨打，就必須在實戰中尋找對於自己更有效更省力的方法，你就得變！所以，中國所有拳法都可以說是內家拳！即便是泰森，如果上了年紀還繼續打，他的拳擊也會趨於內家拳！
拳法本身是一個再創造的過程，而不是一個師父傳授過程！是師父傳授加徒弟實踐，在實踐中徒弟再創造的過程
比如李小龍創立截拳道！什麼是截拳道？最簡單，最明白的說，傳武多數是接手打法！但是，從拳擊傳入中國，接手打法就開始落後 很少有人能夠跟拳擊用接手打法！
但是，李小龍截拳道解決了這個接手問題！那麼，李小龍是不是偉大的超越了祖師，師父？絕對不是！
詠春拳講究橋來橋上走！但是，沒橋可以搭橋！問題是，對手如果跟你好好打，這個有橋無橋，就不顯得重要！後來，李小龍遇到一個不跟他好好打的對手，於是，尷尬了…… 尷尬之後，去思考，創立截拳道！！把祖師爺走過的路又走一遍！ 那麼，總結一下，內家拳是練什麼？其實是練結構！
我有個師弟，預備役訓練一年多，體力過人，拳法好！但是從軍後，遇到一個好戰分子，跟他打平手！這人一天不練就是憑天生的力量，體能，速度，反應，心理打了很多老兵包括散打冠軍！跟師弟打平！退役後，師弟帶他去武館，館長測事他的各項能力後，非常開心，說，跟我練吧，半年，保你無敵！
這哥們說，我現在不練也無敵！這其實就是內家拳，外家拳的區別！天分高，實力夠欺負一般人，我管你什麼雞巴爛的內功內勁內家拳！但是，實力不如人，或者年紀大了，體力開始衰退，你不想給人下跪，你打下去，就會體會到內家拳！
我啥啥都不如人，我不想死，也不想跪，怎麼辦？有辦法！去尋找人體結構！尋求最佳力學效果！可能很多人不明白？啥意思？就是前面講的調身！在大形下，細微的調整，虛靈頂勁啥的，人就處在結構狀態下，人練內氣，內氣就很足！人要發力就跟容易一拳把人打透，人肢體，軀幹的承受力也超過正常狀態！！這是功力！
在技術上說，人體內部，骨骼如槓桿，肌肉如齒輪！節節貫穿，節節傳動！一動無有不動！一點受力，全身份擔，擊其首則尾應，擊其尾則首應，首尾呼應，混元一體！！這種狀態，尤其是對抗更明顯！！
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