如何讓學習變得更高效？
家長的回答，可能是孩子學習，要專注；老師的回答，可能是孩子學習，要注意學習效率。而科學家們的回答，可能就大不一樣了。
「想要高效學習，首先要注意休息！」
而且這不僅僅是要注意早睡早起這麼簡單，包括要注意睡眠的質量，要做好午休的調整和身體的適當運動。
而輔導書使用統一給回復，《瘋狂600提分筆記》（福建師範大學發貨）就可以，裡面涵蓋高中學習方法和學習技巧，錯題分析，以及知識考點，快速提分必備。希望這些能幫助各位同學更好的學習。
01 許多名校高中，都會有午休的規定
談到午休，有人可能會說這是國人特有一種習慣。
不過據我了解，像許多日本人，也會有午休的習慣。相比於西方一些國家，國外人動輒9點多的上班、上學的時間，我們東亞人最明顯的特點，大概就是上班上學起得早，也是古人們常說的「勤奮」。
起得早，包括飲食上的一些習慣，決定了：我們必須將午休當做一天中，調整、恢復下午充沛精力的重要時刻。
大家都體會過午飯過後，昏昏欲睡的經歷。這時候的學習工作效率極低，不如用來休息。
像國內一些著名的高中，比如：衡水中學、人大附中等，都曾做出「學生在校期間必須午休」的規定。因為學習的過程，本質上是一種高強度的腦力勞動，如果學生不能持續在學習的過程中保持清醒的頭腦，學習的效率想當然也不會太好。
持續的拼時間學習，只能帶來一時上心理的寬慰。我們決不能，以時間論努力和成績。
02 良好的作息習慣，才有利於睡眠質量
長時間的熬夜學習，導致孩子最基礎的生理需求，睡眠時間都得不到滿足，也是很多中小學生厭學，不認真學習的原因。
所以，這也是我們減負的重點。就是要幫助孩子找到正確的學習方式，掌握好的學習習慣，提高學習的效率。這樣，孩子在學習的道理上順暢了，才會更愛學習，熱於學習。
這裡，我們值得強調的是，一定要讓孩子養成良好的睡眠規律。
去年北京市文科狀元，包括網上很多的狀元學霸們都說，自己從不熬夜學習，到晚上9-10點就睡覺。一個是他們能及時地把學習任務完成，實在沒完成的，留到早上5-6點鐘起床後，精神更充沛的時候來做。
還有一個，就是他們堅持定時的早睡早起。
如果你一晚上沒睡覺，第二天睡了16個小時，你兩天加起來雖然平均睡了8小時，但是你還是會感覺渾身疲倦、乏力。缺乏的睡眠，並不是簡簡單單能像數學公式一樣，加加減減就能補回來的。
養成固定的睡眠習慣，良好的生物鐘，會讓你該工作學習時候，才更有精力。
03 適當運動，是給大腦放鬆的另一種方式
當然，睡覺並不是唯一解決疲勞的方式。
為什麼咖啡、抽煙，對於有的人來說能夠提神？這是因為這裡頭，比如：咖啡因這樣的物質，能夠促進我們神經的興奮，分泌一些促進大腦運作的遞質。
但其實比這樣的「化合物」更有效、健康的方式，那就是適當運動。
科學研究表明，運動能夠促進我們記憶力、快速反應能力、記憶力的增強。運動和靜下來學習，能夠鍛鍊我們不同腦區的結構，完成興奮區域的轉換，從而達到休息大腦的目的。
這也是為什麼有的文職工作人員，在辦公室做了一天後，下班去游個泳反而更能精神抖擻的原因。像我身邊認識很多北大、清華的朋友，都有長期養成的鍛鍊的習慣。他們會在每周定期的時候，去跑步、健身，給自己緩解緩解壓力。
在他們看來，鍛鍊是促進、幫助他們更好地，完成學業的一種方式。
曾經的英國首相邱吉爾曾將戰功，歸結於自己午睡的習慣。「達文西睡眠法」也是多虧了對睡眠質量的追求，而近代法國思想家伏爾泰曾說，生命在於運動。
學習生活上，每個人必須學會勞逸結合。這是許多先人，給我們留下的啟示。