咱減肥的人都會遇上這麼一個問題，就是一開始體重下降挺快也挺多的，但是一段時間後，就會遇到平台期，不高不低。
如果你也遇到這樣的情況，說明你有可能進入平台期了。
減肥平台期即減肥停滯期。當我們減肥一段時間後，身體就會產生適應，降低自身的代謝以達到一個新的平衡狀態，出現體重不再下降、甚至小幅反彈的現象。
符合以下3點即可確認：
1、明明和減肥初期吃得一樣多，食物的種類也沒有太大變化，體重卻基本沒有下降了。
2、一直定期定量地做運動，每天都在消耗熱量，體重卻沒有太大的起伏。
3、減肥已經維持了一個月甚至更長時間，體重還是沒有明顯變化。
因為個體差異，減肥平台期並不是人人都有，而且持續時間也不一樣，總結下來，導致你瘦不下來的原因大致為以下幾點。
錯誤的減肥方法
好好審視一下你的減肥方法，通常瘦的越快的方法（過度節食），造成代謝消耗大幅度減少，熱量的攝入很容易和消耗再次達到平衡，也就更容易進入平台期。
肌肉增加
同體積的肌肉比脂肪重，所以如果你是健身減肥，那你需要先判斷自己體重增加的是肌肉還是脂肪，試試看以前的衣服，或者測量一下你的圍度，如果圍度變小，衣服變肥，恭喜你，減掉了不少的脂肪，這時候就別計較體重秤上的那點數字了，要知道減脂才是王道，體重都是浮雲。
吃太多
很多食物分量很輕但熱量很高，稍有不慎就會吃的太多而不自知，當然，平日裡可以吃一些小零食，但一定注意總攝入量。
可能身體出了問題
如果以上的問題都沒有發生，那麼咱們還是去醫院吧！沒偷吃，沒少練，該做的都做了，體重和圍度依舊沒任何變化，你的身體可能出現了「代謝症候群」，早期又稱為胰島素阻抗症候群。
這不是一個特定的「病」，而是種病前狀態，普遍認為有代謝症候群的人，通常和肥胖脫不了關係。這時候你需要去醫院檢測一下「血壓」「三酸甘油酯」「高密度脂蛋白膽固醇」「空腹血糖」有沒有超出標準，並對症治療。
建議你從下面4個方面入手。
1、調整心態
當你處於減肥平台期，很容易因為減肥效果不佳而喪失鬥志，而放棄減肥自暴自棄，所以調整心態很重要。
現在你明白了為什麼體重停滯不前的原因，那就可以給自己一些心理暗示，努力打破減肥僵局，就能繼續保持高效燃脂的步伐。
2、調整飲食
調整飲食結構，在總熱量不變的情況下，增加高蛋白質食物的比例，促進肌肉的修復和生成，這有助於提高基礎代謝率，平時可以通過魚肉、蝦肉、牛奶、雞蛋等高蛋白、低脂肪的食物來增加蛋白質的攝入。
3、運動模式多樣化
（1）變化運動方式，如果是快走30分鐘的，可以變成慢跑，或者快走和慢跑結合的走跑方式，或者是去游泳。
（2）增加抗阻力訓練，提高新陳代謝，增強身體燃燒脂肪的能力。減妞建議減肥的寶寶們有氧運動和無氧運動相結合。
（3）練習瑜伽，或者做點全身拉伸運動，打破身體僵持的運動平衡，這對突破減肥平台期大有幫助。
4、保證睡眠質量和時間
睡得少身體分泌的瘦素就會少，這樣脂肪就會更容易的儲存在你的體內。所以無論什麼原因，想要瘦下來的你，就不要再熬夜了。睡覺能夠讓你好好地瘦下來。爭取每天11點之前就上床休息哦。
只要按照以上的方法對自己原有的生活飲食和運動習慣做調整，就找到適合自己的方法，不知不覺，平台期就會突破。