2020年4月4日，清明。清明節不僅是我國傳統的祭祀節日，也是二十四節氣之一。清明是重要的祭祀節日，一些人難免睹物思人，悲痛萬分。寄託哀思是人之常情，但要注意的是，過分哀思會消耗人體氣血。
再者清明節氣的氣象會加重人體內的陰氣，不利於陽氣的升發，這時邪氣就很容易入侵我們的身體。
清明是一個尤為重要的養生節氣。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此，清明節氣該如何養生呢？
《歲時百問》說得很清楚：「萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。」所以，這個節氣養生的總原則就是身心清明。清明就是清除體內污濁邪氣，好待溫熱氣候來臨時，不易生病。
清明時節，常吃二甜
清明時節，建議大家不妨多吃些甘味食物來滋補脾胃，既利於春天陽氣的生髮，也對肝氣的疏泄有幫助。最值得推薦的就是山藥和大棗了。
山藥：味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，還能有效預防胃炎 、胃潰瘍等胃腸道疾病的復發，煮粥、炒菜均可。
大棗：不僅對脾臟有益處，還能補氣養血，尤其適合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。
清明時節，小心「春瘟」
春季萬物甦醒，富有生機，各種病毒、細菌亦易傳播，一有風吹草動，即可引發疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時，要適應氣候的變化，注意防寒保暖和鍛鍊身體，增強抵抗疾病的能力。
清明時節，常吃兩菜
韭菜：所謂「春韭貴如油」，韭菜在春天質量最好，能提高機體免疫力，還能排出身體毒素。而且韭菜是溫性的，含有豐富的膳食纖維，利於人體生髮陽氣，在補腎的同時，能起到延緩衰老的作用。炒雞蛋或做成韭菜盒子，都很不錯。
苦菊：清明節氣時如果肝火太旺會引燃心火，這兩堆火要是一併燒起來問題可就大了，比如容易出現口瘡、口腔潰瘍、牙疼、長痘等。苦菊能清熱去肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用，嫩綠的，微苦，很爽口，洗凈以後涼拌就能吃。
清明時節，常飲四湯
清明時節陽氣生髮，此時很容易讓五臟「上火」。各種降火的茶飲別用錯了。
蓮子，降心火： 這類人群會因著急、心思過重等原因引發心火，而出現失眠、心煩、舌尖較紅或長口瘡，可用蓮子心和綠茶泡水喝。
野菊花，降肝火：這類人群因焦躁情緒、睡眠質量不好等原因引發肝火，導致頭痛頭暈、眼乾、口苦、兩肋脹痛、高血壓、長斑等。可用野菊花泡水並保持心情舒暢，還要注意別熬夜。
綠豆粥，降胃火：這類人群因過食油甘厚味，或偏愛辣、甜等重口味飲食，引發胃火，導致口臭、口腔潰瘍、反胃、長痘、便秘等。除了平日多喝一些綠豆粥外，更要少吃過於甜膩的食物，多吃些黃綠色蔬菜與時令水果，且應注意口腔及面部清潔。
梨水，降肺火：這類人群因吃得太撐或穿得過暖等，引發肺火。導致咽干疼痛、咳嗽、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、發燒、鼻出血等。除了煮些梨水並保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿蔔、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。
清明時候肝火旺起來了，這個時候就不能夠再進補了，到了清明這個節氣以後如果還吃補品的話就容易上火了，所以食物是要以柔肝養肝的食品為主。
這個時候因為肝火旺起來，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等，可以用「山藥止咳飲」。
用六十克山藥熬點水，然後棄渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸騰以後攤涼就可以喝，能夠健脾益肺、滋陰益精。
如果用食物的話，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以適量，兩百克或者兩百五十克煮粥吃就好了，就能夠潤肺止咳、清心安神。
--大願法師《藥師法門健康養生隨許法》
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