疫情當下，戶外運動如何才能更加安全?這是大家都想了解的知識。
近日科技公司Ansys發布了一條視頻來提醒如果外出跑步的人們注意，即使與新冠病毒攜帶者相距2米，你也有可能被傳染。視頻顯示並排運動的風險要比縱向跟隨風險低，因為這取決於感染病毒的飛沫飄散的方向。
在並排情況下，當一個人咳嗽或打噴嚏時，大多數飛沫會飛到跑步者後面而不是他的旁邊。那些飛沫將懸浮在空中。
如果您在他身後超過兩米遠，正好跑過來，您將直接撞向飛沫，而沒有足夠的時間讓它們掉到地上。
同樣上面的情況，如果你沒有在他正後方跑，而是斜後方，並且保持社交距離，相對安全。
據《生命時報》報道，根據模擬測試的數據，研究小組建議：
在戶外行走的人應至少保持4米的距離;
跑步者和自行車騎行者應至少保持10米的距離;
快速騎行者間應至少保持20米的距離。
即使保持了這些「有效安全距離」，也要避免直直地跟在人後面，要岔開左右距離。
醫學專家認為，針對目前的疫情特點和病毒傳播途徑，非疫情嚴重區做好足夠的防護和準備，是可以戶外跑步的。但應該注意以下問題：
1.身體情況良好，沒有不適，可以適當外出跑步，建議降低跑步強度，以慢跑為主，同時控制運動時間，稍稍出汗即可。
2.戴好醫用外科口罩，儘量選擇開放和人少的場地。
3.自己一個人跑，不要多人一起跑;降低跑步強度、速度、頻率，30分鐘左右最合適，不要大強度、長時間跑步。
4.運動的時候注意適當，不要過量運動，因為過量的運動會降低機體的免疫力，反而不好。
5.跑後儘快回家，做好手部清潔，換乾衣服，避免受涼。
總之，疫情之下，在健身活動項目的選擇上，不宜選擇有接觸的對抗類運動項目。避免近距離、接觸式、高強度的競賽類、對抗性團體體育運動項目和廣場舞等聚集性健身鍛鍊。
如果室外活動條件有限，可選擇居家安全鍛鍊方式，我們在前面的推文中為大家介紹過多種鍛鍊方式，您可以選擇您喜歡的鍛鍊方式：
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參考資料
來源：骨科大夫綜合編輯整理
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