余文樂是一個著名的香港演員，自從出道以來，出演了很多深入人心的人物角色，在熒幕中總是以硬漢形象示人，但其實私底下，他可是一酷愛健身的大男孩，眾所周知，余文樂擁有一身發達的肌肉，整體的造型非常健美，肌肉線條流暢有魅力，整個人走硬漢風格，真的是太有吸引力了。但是，你知道余文樂是怎麼進行鍛鍊的嗎？其實，余文樂的外形之所以這麼健美，一個地方是很重要的。他的腰腹部線條流暢，所以整體的造型就會顯得健美、發達了。
肌肉並不是很輕鬆就能鍛鍊出來的，而余文樂的腰腹部線條如此明顯，一看就是經過了大量的鍛鍊，反覆的練習，正因為如此，他的上半身的線條才會這麼具有魅力。
有過健身經驗的朋友往往都知道，腰部和腹部的鍛鍊在健身的世界中的出場率比較高，而且腰部和腹部往往都是放在一起來進行鍛鍊的。但是你知道為什麼我們需要鍛鍊腰腹嗎？接下來讓我們一同了解下，我們到底為什麼要重視這裡，鍛鍊這裡。
第一個理由：提高身體素質
多多鍛鍊腰部和腹部就可以幫助我們提高身體的素質。腰部和腹部屬於人體的核心，鍛鍊了核心以後，就可以幫助我們的身體素質有所提高了。
如果你想要提高自己的身體素質，就一定要記住，通過無氧運動+有氧運動結合的方式幫助自己進行鍛鍊。在適當的無氧運動後進行適當的有氧運動，可以幫助我們這個部位得到有效的鍛鍊，這方面得到提高。
第二個理由：保護內臟
當我們練出了核心肌肉後，就可以保護我們的內臟。肌肉對於核心的內臟有所保護，如果你想要保護好自己的內臟，就不能只有薄薄的脂肪層。我們需要練出適當的肌肉，肌肉會像一個盔甲一樣，保護好我們的內臟。
如果你想要保護好自己的內臟，就一定要多多參與運動鍛鍊，通過大量的鍛鍊幫助自己的腹部得到保護層，從而幫助自己具有一定的保護。
第三個理由：提高健美能力
好好地鍛鍊腰部和腹部，就可以幫助我們提高健美能力。因為腰部和腹部的部位屬於核心肌肉，所以鍛鍊出來了，就可以幫助我們的外形顯得更加健美，優化我們的外形。正如余文樂，鍛鍊出了發達的腰腹部，整體的健美程度就因此而提高了。
如果你想要鍛鍊腰腹部，就可以通過俄羅斯轉體等動作進行鍛鍊。我們在進行俄羅斯轉體的時候，需要注意勻稱地進行鍛鍊，通過運動刺激腰部和腹部的肌肉，才可以幫助整個人擁有更好的鍛鍊，最好是進行分組鍛鍊，通過一組一組，幫助自己得到鍛鍊，從而幫助自己擁有良好的腰腹部。
看到這裡，我們忍不住感概，腰腹部真的是對於外形太重要了。如果你想要擁有發達的腰腹部，想要擁有餘文樂這樣的外形，就一定要記住，多多參與鍛鍊，經常進行運動，反覆地進行練習。相信持之以恆地進行鍛鍊，就一定可以幫助自己擁有外形良好的腰腹部。