人們通常很想知道哪種食物最健康。

其實有大量的食物既健康又美味。通過在盤子裡加上水果、蔬菜、優質蛋白質和其他食物，您可以享用豐富多彩、多功能且對您有益的食物。

這裡有50種非常健康的食物，大多數都非常美味。

1-6：水果和漿果

和漿果是世界上最受歡迎的健康食品之一。

這些甜味、營養豐富的食物很容易融入您的飲食中，因為它們幾乎不需要任何準備。

1. 蘋果

蘋果富含纖維、維生素C和多種抗氧化劑。如果您發現自己在兩餐之間感到飢餓，它們非常飽腹，可以擔當完美的零食。

2. 鱷梨

與大多數水果不同，因為它們含有健康的脂肪而不是碳水化合物。它們不僅奶油味道鮮美，而且含有豐富的纖維、鉀和維生素C.

3. 香蕉

香蕉是世界上最好的鉀來源之一。它們還含有豐富的維生素B6和纖維，以及方便和便攜。

4. 藍莓

不僅味道鮮美，而且是世界上最強大的抗氧化劑來源之一。

5. 橘子

橘子以其維生素C含量而聞名。更重要的是，它們含有豐富的纖維和抗氧化劑。

6. 草莓

草莓營養豐富，碳水化合物和卡路里含量低。它們含有維生素C、纖維和，可以說是現存最美味的食物之一。

其他健康的水果

其他健康水果和漿果包括櫻桃、葡萄、葡萄柚、獼猴桃、檸檬、芒果、甜瓜、橄欖、桃子、梨、菠蘿、李子和覆盆子。

7. 雞蛋

是地球上最有營養的食物之一。它們之前因膽固醇含量高而被妖魔化，但新的研究顯示它們非常安全和健康。

8-10：肉類

未經加工、輕輕煮熟的肉類是您可以吃的最有營養的食物之一。

8. 瘦牛肉

瘦牛肉是存在的最好的蛋白質來源之一，並且含有生物可利用的鐵。如果你那麼選擇瘦牛肉是很好的。

9. 雞胸肉

雞胸肉脂肪和熱量低，但蛋白質含量極高。它是許多營養素的重要來源。再者，如果你不吃那麼多碳水化合物，可以隨意吃更胖的雞肉。

10. 羔羊

羔羊通常是草飼的，它們的肉往往富含ω-3脂肪酸。

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