最近天氣持續高溫，在空調房裡呆久了人倍感疲軟，飲食上從早餐吃湯湯水水的到中餐晚餐都喜歡湯湯水水的。
於是，最近煮粥的時候特別多，天氣熱，喝粥真的覺得特舒服。
粥的種類多，但隨著人們養生意識的提高，單一的米粥越來越少，大多數家庭都做雜糧粥，我家也經常做雜糧粥，不過今天要給親們推薦一款更好的粥，養生界很火爆的美味粥：香蕉蘋果燕麥粥。
這款香蕉蘋果燕麥粥在營養圈裡很多人經常做，身邊很多養生朋友也都這樣吃，因為主要食材用的是燕麥而不是大米，燕麥比大米營養高很多，而且還有利於降血糖，飽腹感強，潤腸通便，而且做粥粘稠度也高。
還加了香蕉和蘋果這種常規的水果，食材易得，吃起來口感好，連小朋友都喜歡，增加多種營養素，好吃又美容養顏。
還加了紅棗、枸杞和小麥胚芽，這幾種都是非常養生的食材，還有助於延緩衰老，美化肌膚。
最近我家做這款粥做了好多次，味道好，營養高，做法簡單，強烈推薦親們也經常做哦，好身體好肌膚從日常三餐吃出來！
下面就來看看具體做法......
【食材】
燕麥片100克、蘋果一個、香蕉一根、紅棗8個、枸杞一小把、小麥胚芽10克
【製作步驟】
1、準備好原材料。
2、蘋果去核，切成碎末。
蘋果建議切成這樣的碎粒，是因為這樣吃起來口感更好一些，與粥融合更好。
3、鍋里加入適量水，加入紅棗，燒開。
4、加入蘋果碎粒和切成片的香蕉。
5、加入燕麥片，一邊煮一邊攪拌攪拌。
6、大約煮10多分鐘，燕麥變得粘稠為止。
7、關火撒上枸杞。
8、趁熱加入小麥胚芽。
【小貼士】
一、此粥糖尿病患者也可以吃，為了降低甜度，水果和紅棗的比例可以降低一些，多多搭配蔬菜一起吃；
二、燕麥片的品質有差別，煮的時間也有差別，根據實際情況以及自家喜歡的粘稠度來做。
葉子的小廚，國家一級營養師、美食作家、高級健康管理師，致力於簡單、美味、接地氣的原創養生美食做法分享。
不求爆款，不追熱點，不打造網紅，只希望我平凡的健康飲食成為您一日三餐的一部分，微信公眾號：葉子的小廚（yezidexiaochu)