一眨眼，國慶小長假就這麼華麗麗地過去了。
節後第一天上班，大家還好嗎？
節後綜合徵有沒有發作？
發作了也不要緊。
因為，你不是一個人。
樂媽與你們同在。
反正我今天是覺得非常疲憊，提不起精神，時不時懷疑人生：今天星期幾我是誰這是哪我在幹嗎……
不過，對許多媽媽來說，節後最煩心的還不是自己要上班了，而是自己精心幫寶寶建立起來的飲食作息規律被！打！破！了！
@Coco Lynn：
寶寶總是處於興奮狀態，不哭鬧，可是晚上就很精神，凌晨一點了，熄燈了還要繼續玩!
@Zinn：
脾氣開始大了，哄她睡覺，就跟你急了。白天補覺後整個人又是暈暈的，很沒精神。
@榴槤_Poon：
晚上跟寶寶講故事發現越說越high，我都不敢說了，現在哄寶寶入睡真是越來越難咯~~
@敏兒媽：
過了個國慶節，嘴巴被各種零食寵壞了，飯都不好好吃了！
胃口折騰沒了，入睡變得困難了，脾氣也變得暴躁了。
其實上面說的這些就是傳說中的「節後綜合徵」了。
國慶期間我們帶著孩子到處走走玩玩，年齡小的孩子很容易被陌生的環境影響到睡眠和飲食。
而年齡稍大的孩子也因為長假間狂玩狂睡、能吃能喝而保持著高度興奮。
這樣作息習慣被打亂，睡眠不規律，吃飯也不會好，甚至精神、脾氣方面都會受到影響。長期這樣，有損孩子的健康。
這些表現當然都得矯正，那麼該如何應付孩子的節後綜合徵呢？接下來樂媽就給各位支支招。
一、給孩子做好心理準備
孩子出現了節後綜合徵，在調整之前，我們可以給孩子一個心理準備。
設身處地想一下，如果沒告訴你具體放幾天假，就讓你可勁瘋玩享受，然後又猝不及防地告訴你：明天立馬上班。
你不許玩了也不許吃零食了也不能睡懶覺了。你會不會崩潰？
將心比心，對於孩子來說，你突然讓他從歡脫自由的氛圍里抽離出來，他也很窩火。
因此，要提前給孩子一個心理準備。
家長可以告訴孩子：假期還有幾天就要結束了，我們會回歸到原來的生活，不能吃那麼多零食了，也不能那麼晚睡覺了，也不能老跟著七大姑八大姨出去各種玩兒了。
讓孩子從心理上有一個接受和適應的過程。
二、循序漸進地調整
父母應該循序漸進地調整孩子的作息表，欲速則不達，不能一下就把孩子從假期生活里拉出來。
想想我們大人用了一個多星期的時間把孩子的生活規律一點點破壞了，但卻指望孩子在一天之內就迅速恢復到節前乖巧懂事的模樣。
這可能嗎？
家長應該多點耐心，多給孩子一些時間。
就說調整孩子睡眠這件事，樂媽也有幾點建議：
試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，不要一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。
節後，家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜，特別是孩子準備睡覺前。安靜的環境讓孩子有安全感，這需要家裡所有人的配合。確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。
晚上多和孩子一起做些能平靜情緒的遊戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等。儘量少一些讓孩子興奮激動的活動，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。
睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。
多帶孩子進行戶外散步，在鍛鍊身體的同時也能消耗體力，有助孩子提升睡眠質量。
三、家長要以身作則
這一點非常重要卻又很容易被忽略。
想想爸爸媽媽們一邊要求孩子好好吃飯別吃零食，早點睡別折騰，轉過頭自己卻捧著垃圾食品頂倆黑眼圈熬夜玩手機，這也太雙標了吧！
孩子之所以會有「節後綜合徵」，還不是被大人帶出來的嗎？
所以，要想孩子恢復過來，大人也要起表率作用。
不想讓孩子吃零食，那就把家裡的零食都收起來，大人小孩都不吃
想讓孩子早點睡，那大人也早點關掉一切電子產品睡覺。
四、安撫孩子的幼小心靈
除了吃喝拉撒睡這些生理問題要調整。對於孩子來說，心理上的變化也需要及時調整。
節日期間的孩子，簡直是集三千寵愛在一身。
一會舅舅帶著去遊樂場，一會大姨又送個新玩具。
但是，假期結束，親朋好友各回各家，連爸爸媽媽也要上班了，孩子很容易就能感受到自己受關注的程度極速下降。
這樣的落差感會讓孩子很難接受，就可能會表現為脾氣又臭又硬，不聽話，又哭又鬧。
對此，大人不要也去指責孩子，孩子這樣也是情有可原的。
父母應該儘可能地包容他的小脾氣，及時溝通，明白孩子發脾氣的原因，多多安撫安撫他幼小又受傷的心靈。
當然，如果是原則性問題，那儘量冷處理，絕對不能縱容。
其實，說了這麼多，甭管是要上幼兒園的大寶寶還是小月齡待在家的小寶寶，相對來說節後綜合徵還是很好調整的。
孩子嘛，不需要立馬從放空呆滯回歸到神經緊繃的狀態，也沒啥要緊事等著他做，他們的任務不外乎是吃飽了睡睡飽了吃。
所以說，最應該治節後綜合徵的不是孩子！
是我們！要工作的老母親們！
唉，不說了，我去哭會兒。