導讀：咖啡因，尼古丁和加工過的糖 - 它們有什麼共同之處？

感到昏昏欲睡或沮喪？感到焦慮或壓力？也許你沒有已經成癮的東西就陷入困境。惡性循環正在給你造成長期影響。比如越來越多的香煙，或濃咖啡，或者一些可能會讓你心肌梗塞的能量飲料？

這就是它，你知道，由於咖啡因，尼古丁或加工過量的糖（或者可能是2或全部3）長期過量使用，這導致你的身體缺乏多巴胺。讓我們來看看你現在正在發生什麼。

就像吃過多糖和肉的糖尿病患者一樣，過度放縱食物，飲料和「不抽煙」的消費者會因缺乏多巴胺和血清素的產生而長期沮喪。

此外，今天很多貨架上的許多能量飲料含有來自牛尿（尿素）的人造咖啡因。這種類型的咖啡因更加危險，因為它可以穿過血腦屏障。如果你去諮詢醫生，會告訴你這件事。慎重。

多巴胺為你的「工作或運動」激素提供燃料，如果沒有這些激素，人們會變得心煩意亂！

你的性生活正常嗎？你的性慾需要天然的多巴胺來維持。如果沒有香煙，能量飲料或含糖餐，您是否可以對活動甚至鍛鍊感到興奮？

往往對於一個吸煙者試圖戒煙時，他們在尼古丁/多巴胺戰爭中殘酷地戰鬥了大約2周。如果發生任何緊張的事情，他們必須有一支香煙來緩解情緒，以提高他們身體的多巴胺水平，然後他們可以「處理」現實。而這一根香煙足以將它們拖回一個月內每天吸煙一包的現狀。多巴胺缺乏症的表現。

咖啡因和糖癮可能會對中樞神經系統造成一樣的負擔，同時耗盡能量而不是「提供」能量。如果你每天全天都喝咖啡因，而你嘗試戒掉時，你很可能會經歷幾天的頭痛。這也是多巴胺缺乏症的表現。

糖依賴也是一樣的。就像多年前一部名為「SuperSize Me」的驚人紀錄片一樣。敘述者每天吃三餐，每天吃麥當勞的食物。兩周後，在無糖飲食期間每餐兩小時後，他出現了可怕的偏頭痛。他說，唯一的解決辦法就是吃更多的麥當勞，這只會助長惡性循環。

你怎麼能自然地提高你的多巴胺水平？

大腦有近900億個神經元，它們使用稱為神經遞質的大腦化學物質相互通信。其中，多巴胺已經過徹底的研究，在快樂，情緒，運動，注意力和學習方面起著至關重要的作用。如果沒有適當的天然多巴胺生成，人類就會缺乏動力，尋求其他成癮，有時甚至是非常危險的「尋求快樂」的方法。

有很多食物可以促進多巴胺的產生，其中許多含有酪氨酸，這是一種富含蛋白質的食物中的胺基酸（多巴胺的前身）。

多吃鱷梨，山藥、香蕉，杏仁類有機堅果，有機綠葉蔬菜，薑黃和有機大豆製品。此外，許多豆類含有左旋多巴，這是多巴胺生成的前體。

您還可以補充薑黃素，l-茶氨酸和磷脂醯絲氨酸（調節大腦營養素的守門人）。

選擇戒煙或者咖啡因，可以配合以上食物，催進多巴胺生成，減少對其依賴。堅持下去，就會成功！

這就是為什麼你會看到很多人，會隨身攜帶並食用堅果類食物的原因！