有一種「吃的多」，是因為冷。
江南地區降溫以來，連續很多日我都在工作的間隙吃東西，吃的主要是高熱量的甜食。有一天回暖，艷陽高照，我沒有再去買零食。並且這期間，有好幾次回暖，那些天我都沒有去買零食吃。
仔細回憶了一下，比較會吃的那些日子裡，都是一直坐著，腿腳很冷，身體的感覺是不夠溫暖的。在沒有運動的情況下，氣血分布不均，為了要增加能量，身體選擇吃東西來補充氣血津液。也就是說，這種吃的多，是因為冷。
有一種睡不好，是因為冷。
我是平時頸椎不好的人，所以有時候早上醒來的時候，胳膊和頸椎會不舒服，就像睡覺的時候和人打了一架。而且每次不舒服的時候晚上睡覺都忘記關緊窗戶，或者就是把胳膊伸在了被子外面。平時有鼻炎和過敏問題的人，早上會鼻塞咳嗽。其實也是因為晚間睡覺的時候受涼，沒有蓋好被子，或者被子太薄。這是因為冷會讓身體的氣血運行的能力下降，出現某種虛滯。
人的陽氣不足，身體還不暖，就不愛笑。當氣溫下降，身體又沒有足夠的保暖時，如果吃的食物沒有能夠很好的消化代謝，又會產生新的積滯，這種積滯會返回來阻礙氣血的流通。總的來說，如果本來就陽氣不足，加上冷，人的身體就會處在緊張的狀態里，就會不想說話，不願意給人笑臉，什麼事情都覺得煩，不想參與。我們聽朋友發語音消息的時候，其實就可以聽到他們的聲音是嘴角上揚的，還是嚴肅冷峻的，就知道他們當下的陽氣足不足。
所以保暖的保證陽氣的基本條件。
保暖其實我們每個人都會，但是保暖不單是秋褲的事情，更多的問題是，太多朋友沒有意識到自己是冷的。也就是我們對身體沒有感知。
有一次和朋友一起出門，她說感覺到肚子不舒服，我看了她的舌苔，全白，有表寒，然後見她沒有穿襪子，而且露著腳踝，於是我叮囑她穿上長的厚襪子，別怕人笑話，艾灸肚臍，過了一會她就感覺到腿腳和肚子都舒服了。但是此前，她並不知道自己是受寒了。
那麼對於這樣的情況，我們可以有意識的做一些對身體感知的動作。
我們可以先做一個檢測。就是，我們先把自己的手搓熱，然後下意識的去摸一摸自己身體的每一個部位。從胳膊開始，然後是肩膀，肩胛骨，上背部，下背部，胃部，肚子，下腹部，大腿，小腿，腳，哪裡最熱？哪裡最涼？涼的程度從1-10有多少？是偶爾涼還是長期都涼？涼的地方是不是已經乾燥的起皮了？是睡覺涼還是白天的時候涼？也可以幫小朋友去做。
每天早上摸一摸，中午摸一摸，睡前摸一摸。摸的次數多了，就對身體的感知會提升，不用摸大概也知道了哪裡熱哪裡涼。
涼的地方自然是能量不足的地方，氣血到達不了的地方。比如下半身，這是下焦能量所在的地方，下焦的能量不足，就無法供應到中焦，就會有消化的問題，同時會產生情緒的問題，對於邪氣的抵抗力就會弱，比如一個感冒，常年下半身涼的人的感冒不容易自愈。又比如腹部後背涼的，這是人體的中焦樞紐，是吸收營養傳送能量的地方，這個地方涼，能量就傳送不到下面，下面即便有能量也上不來，這個地方就會一直堵著，比如反覆積食的問題。
知道了自己的身體局部涼的程度之後，我們就要有意識的去為那些涼的地方做保暖。
很多感冒和寒病復發都是在睡眠時發生的，照顧好睡眠時候的體感不容易感冒。尤其是四肢比較容易涼的大人孩子，我們可以睡覺的時候穿保暖一點的內衣，穿上襪子。被子要經常曬一曬，讓它蓬鬆，柔軟保暖。蓋被子的時候把腳一定要包好。小朋友的被子裡不要留很大的空隙，要給他把腳裹住，側睡的時候，可以給他後面放一個靠枕把被子靠近背部。
可以利用暖寶寶來給涼的部位保暖。暖寶寶原料層主要成分是鐵、活性炭等合成的聚合物，無毒、無副作用。暖寶寶採用鐵的氧化放熱反應，不需水電，打開包裝後幾分鐘，溫度就可以達到40度以上。我們可以貼在內衣的外面，防止燙傷。
涼的身體部位如果是在中焦的，那麼可以在睡覺的時候貼肚子，如果是下焦都涼的，那麼可以貼小腹和後腰，太熱的時候可以取下，白天晚上都額可以貼。如果當下有受風寒感冒的可貼大椎，也就是後，肺俞，如果不確定位置那麼摸著哪裡比較涼就重點貼哪裡。
脾胃，消化系統長期有問題的，看舌苔，如果舌頭根部比較厚，可以常貼命門，腎俞，如果中部厚可以貼脾胃俞穴，都厚的話可以都貼或命門，腎俞為主。
冬天如果是室內溫度比較低的，要把窗戶關好，如果覺得要開窗戶讓空氣流通，那就暫定早上開一會，或者就選擇開廚房或廁所的窗戶。久坐的時候要準備一個毛毯蓋在腿腳上面，在辦公室或者家裡久坐都準備一雙包腳後跟的棉拖鞋。如果肩頸有問題的，可以再披上一個披肩，如果有艾絨披肩更好。
陰冷潮濕的房間，可以常做艾灸，並且利用艾煙把房間也熏一熏。
早上起床特別怕冷的，一定要吃早飯，如果沒有流食的粥湯，就要喝一杯生薑紅糖水讓整個身體都暖起來。冬天的食物雖然要相對高熱量比較能夠保暖，但是也要觀察自己的消化能力，是否可以承受這個高熱量，如果大便不通，甚至上火，那就需要及時調整食物，否則這種積滯也可能會讓我們的身體受涼。
選的衣服領口要小一點，稍微高一點，脖子後面最容易進風，小朋友的衣服袖子要蓋住手腕，褲子儘量選擇褲腳收口的，腳腕，脖子暖和，身體的溫度可以提升很多。
大人孩子的衣服要儘可能的在輕盈的基礎上保暖，有些材質很保暖同時又比較輕盈，這樣不會妨礙運動，有時候穿的很厚重的時候，反而會對皮膚肌肉有壓迫，血液不暢通，保暖效果反而不好。
還要和家人之間增加一些身體的接觸。在過去的很多個擁抱里，我們都可以清晰的感受到一種溫暖，這種溫暖是身心雙向的。不管孩子多大，每天都抱抱他，他會睡的很好，在學校會安心。老人和愛人也是。此外，適當的運動，可以增強人對身體的感知，也可以讓身體和消化系統都暖起來。三歲以上的孩子已經熟練了走路跑跳，可以通過遊戲的方式完成一些運動。
總之，如何保暖是每個人都會的事情，方法有很多，但更重要的是，我們要知道自己冷，要對自己的身體有感知，要把注意力常常放在身體上。