炎炎夏日，來一瓶冰鎮的碳酸飲料實在酸爽。於是很多糖尿病友都會問：「醫生，我能不能少喝點飲料？」今天，我們就來看看糖尿病患者到底能不能喝飲料？
常見飲料的含糖量
看完上圖，相信很多糖友都會大吃一驚，原來飲料裡面有這麼多的糖分。但也有糖友會說：「那我不喝這些含糖飲料，喝無糖飲料可以嗎？」然而，現實是殘酷的！事實上絕大多數飲料即使聲稱無糖，也會添加「人工甜味劑」來維持飲料的風味，而這些「人工甜味劑」一樣會升高血糖。
因此，糖友還是少喝飲料為好！除了上述飲料之外，還有很多飲品是不適合糖尿病人喝的，如奶茶、汽水、蜂蜜水、核桃露和各種酒等。那麼，糖尿病患者可以飲用哪些飲品呢？
哪些飲品適合糖尿病人喝？
1.多喝白開水。糖尿病人多喝白開水雖不能夠降低血糖，但研究證實糖尿病人喝水過少會導致血糖升高。因此，炎炎夏日建議糖尿病人多喝白開水。如果伴隨有糖尿病腎病，則要在醫生的指導下適當減少飲水量。
2.淡茶水，如綠茶、烏龍茶、普洱茶等。茶中含有的多種抗氧化成分，有助於糖尿病人控制血糖。糖友們宜選擇泡的茶葉，每日4-5杯都是可以的，但要注意別喝市面上的罐裝茶飲料，如冰紅茶、綠茶、涼茶等，其中添加了大量的糖分。
3.純牛奶，牛奶對血糖的影響小，還富含蛋白質、維生素D等營養素，糖友每日可飲用250-500ml。由於糖尿病人多伴隨有高血脂和超重，建議喝低脂牛奶或純牛奶，也可以選擇乳酸菌發酵的酸奶，但要當心市面上銷售的酸奶中的糖，最好選擇原味的。
4.無糖豆漿或雜糧豆漿，像黑豆、紅豆、青豆都可以用來打豆漿。豆漿低脂又富含纖維、蛋白質，不會明顯升高血糖。糖友每日可飲用300ml左右的豆漿，需注意合併有腎病、痛風的糖友不宜大量飲用豆漿。
5.蔬菜汁，如胡蘿蔔汁、芹菜汁、番茄汁，蔬菜汁等營養豐富，升糖速度慢。但要注意，像蘋果、梨子、橙子這樣的含糖水果，榨汁後會使得膳食纖維和維生素損失，還容易升高血糖。所以，對於蔬果，能直接吃儘量不要榨汁喝。
6.咖啡。糖尿病友也可以適量喝咖啡，首推黑咖啡，但要喝「原味咖啡」，也就是不加糖、牛奶、奶精的咖啡，並非速溶咖啡。平常的速溶咖啡中添加了糖、甜奶油、高脂牛奶等，很容易促使血糖升高和發胖，所以，糖友們挑選咖啡需謹慎。
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文章來源: https://twgreatdaily.com/O-xGS3IBnkjnB-0zCFGk.html