歡迎大家來到今天的輕養生，今天的養生主題是：堅果當中我們存在的誤區。堅果，大家都十分的熟悉，營養價值也十分的豐富。許多的堅果，都素有長壽果之稱。但大家在生活當中，是如何選購堅果的呢？吃堅果的時間選擇的正確嗎？以及堅果的食用量合適嗎？這些問題，都是今天小編要和大家講的。我們在吃堅果時，常常出現的一些誤區，不僅不能夠將堅果當中，最大的營養價值發揮出來。而且還會給我們的身體，帶來其他的一些潛在危機。看看下面這些堅果誤區，你都中招了嗎？
一、錯誤的吃堅果時間
大家在吃堅果的時候，往往對時間上，沒有任何概念。感覺什麼時候想吃，隨手拿起來就吃。所以，有許多的朋友，就有因為吃堅果，導致身體出現肥胖的情況。我們吃堅果的時間，最好選擇在早上，食用的早餐時間，或者是下午三四點的下午茶時間。這兩個時間點，都是身體吸收能力比較強的時間點，所以以吃高熱量的堅果，不易導致身體出現肥胖的情況。到了夜晚，準備睡覺時，或者是在午睡之前，小編是不建議大家，在這些時間段，吃高熱量的堅果的。因為這都容易造成，我們對脂肪的堆積產生肥胖。所以大家這個誤區點，一定要掌握好，能夠有效避免我們產生肥胖。
二、吃味道比較重的堅果
我們經常看到，身邊有許多小情侶，男生都會送女生堅果大禮包。這也是現在年輕人之間，比較年流行的一種交往方式。隨著堅果的流行，商家也是不斷的與時俱進，推崇出了各種口味的新產品。像焦糖瓜子，以及各種奶香味，椒鹽味的堅果，五花八門，層出不窮。但大家有所不知，這些口感比較有味道的堅果。往往在加工過程當中，也會添加許多的香精，色素，和糖類。這些口味重的堅果，如果我們食用過多，或者吃的時間過長。會對我們的腎臟造成很大的損傷，嚴重時，甚至引起腎功能的衰竭。所以大家不要一味地追求口感，還要注重健康。
三、食用堅果過量
堅果雖好，小編勸大家可不要貪杯哦！小編看到許多的朋友，吃堅果的時候，根本就不會控制量。一味追求胃口的滿足，卻不考慮我們的健康，其實堅果我們不能吃得太多。因為大部分的堅果當中，都含有許多的油脂，以及膽固醇。食用過多，我們的身體根本無法吸收。不僅會導致身體出現肥胖，而且還會出現高血壓，高血脂等情況。嚴重時，甚至影響我們的血管健康。所以大家在吃堅果的時候，一定要每天定時定量的食用，食這才是最健康的食用方法。
四、沒有選擇適合自己的堅果
堅果的種類多種多樣，不同的堅果，所具有的營養物質也不相同。而我們的身體素質，因人而異，所需要的物質也大不相同。所以大家在購買堅果時，一定要選擇適合自己的堅果，才是真正對身體有益的堅果。最好在購買堅果時，提前了解一下每種堅果，所具有的營養成分。然後根據自身的情況，到正規的超市，或者是商店進行購買。
今天的輕養生課堂，關於堅果的知識誤區，就和大家聊這麼多。如果大家在堅果上面，還有其他的疑惑和顧慮的話，可以經常關注輕養生，小編會在裡面為大家耐心解答的！