夏天到了，天氣越來越熱，每逢這時，家長就開始犯起了愁，平時都不太肯吃飯的孩子，這下吃飯就更加困難了。
其實，炎炎夏日，別說孩子沒有胃口，不肯吃飯，就連大人也是一樣，什麼都不想吃，就喜歡吃一些酸酸甜甜的水果。
說到水果，大家都知道它含有豐富的維生素和纖維素，可以幫助孩子補充充足的營養，促進腸胃的蠕動，加快孩子的新陳代謝。夏季吃水果既可以補水，又可以降暑，是很多家長的「避暑妙招」。
但是，並不是所有的水果孩子都可以吃的。孩子的身體機能還未發展成熟，水果吃多了吃錯了……甚至會對孩子的生長發育產生一定的影響。
那麼，孩子到底應該怎麼吃水果？哪些水果孩子可以吃？
01
不同年齡段的孩子水果的攝入量
家長給孩子吃水果一定要注意控制好食用量，因為再好的水果吃多了也會有麻煩，比如：西瓜吃多了可能會腹瀉，橘子吃多了會上火……
那麼，對於不同年齡段的孩子，可以根據孩子的年齡大小調整水果的攝入量：
- 6～9個月
這個階段的孩子主要還是食用果泥，蘋果、梨、獼猴桃等水果都是不錯的選擇，一次不要吃太多，可以食用多次，一天的食入量大約是20～30g。
- 10個月以上
孩子10個月以後可以吃一些水果條，孩子正處於出牙期，很喜歡咬東西，水果條正好可以鍛鍊孩子的咀嚼能力，但一定不能太長，避免吞咽時堵塞氣管。
水果的攝入量大約在50g/天，隨著孩子年齡的增長，水果的攝入量也逐步增加。
02
吃什麼水果健康
雖說夏天是吃水果的黃金時節，水果多得挑花了眼，但是並不是所有的水果都適合給孩子吃的。那麼，夏季孩子最適合吃什麼水果？你真的吃對了嗎~
西瓜
西瓜一直都是夏季去熱消暑的最佳選擇，對於夏季容易出汗的孩子來說，適當的吃西瓜，不僅能夠補充水分，西瓜中含有豐富的礦物質還可以補充身體所需的營養元素。
西瓜有利尿作用，可以減少膽色素的含量，使得排便通暢，對於有黃疸的孩子有一定的治療作用。
需要注意的是，西瓜性寒，體質虛寒、腹瀉等病症的孩子不宜吃，且患有糖尿病的孩子不宜吃。
葡萄
葡萄是夏季孩子非常適用的水果，清甜爽口，健胃助消化，含有多種胺基酸和維生素，豐富的葡萄糖以及果糖，可以為孩子運動提供能量。
同時，葡萄籽成分能夠幫助提高孩子的免疫力。雖然好處多多，但是也要食用適量，尤其是胃寒的孩子一定要注意少吃。
芒果
芒果的營養價值很高，孩子適當的吃一些，可以滿足孩子生長發育的營養需求，芒果富含胡蘿蔔素和維生素、含鈣量也非常高，有助於孩子的視力發育、以及身體骨骼、器官的發育。
家長需要注意的是，芒果一次不要給孩子吃得過多，容易導致孩子消化不良。
此外，芒果致敏性較高，可以先給孩子試吃一點，確定沒有過敏再給孩子吃。吃完後及時清理芒果殘留，避免皮膚過敏。
當然，除了上面的說到的幾種水果，蘋果、桃子、香蕉……都是可以給孩子吃的，給孩子各種水果都吃一點，才能夠獲取更豐富的營養。
03
孩子吃水果有哪些注意事項？
不要只給孩子喝果汁
很多家長為了讓孩子獲取更多的營養，直接將水果榨汁給孩子喝。
卻不知道，這種做法是錯誤的。水果榨汁後，營養成分幾乎都被破壞了，果汁中除了少量的營養元素，剩下的只有糖分和熱量。
所以，晨媽建議不管孩子多大，家長最好直接給孩子吃水果。但對於不愛吃水果喜愛喝果汁的孩子來說，家長就需要注意孩子果汁的攝入量。
不同年齡段果汁攝入量
年齡段
果汁量/每日
1歲以內
禁止喝果汁
1-2歲
≤120ml
2-4歲
≤180ml
4歲以上
≤240ml
不要讓孩子直接吃冰箱中水果
炎熱夏季，很多水果放在外面不容易保存，大人們就很喜歡把買回來的水果直接放在冰箱。等要吃的時候再從冰箱中拿出來，卻忽略了直接食用過涼的食物，容易對孩子腸胃造成腹瀉、消化不良的影響。
所以，不要直接給孩子吃冰箱中拿出的水果，可以放置在室內一會再給孩子吃。
04
孩子不愛吃水果怎麼辦？
有不少的媽媽都吐槽，每次自己買的水果，孩子不喜歡吃，愁死我們這些老母親了。其實，孩子不愛吃水果，可能是你沒用對方法。
- 帶孩子去挑選水果
剛剛開始給孩子吃水果時，可以帶孩子去超市、水果店「看看水果」，通過水果的外形、味道讓孩子喜歡上水果。
有時候孩子不愛吃水果，只是因為家長沒有買到自己喜歡的水果，可以帶孩子挑選自己喜歡的水果，當然一次也不要買太多，確定孩子喜歡這種水果後再繼續購買。
- 讓孩子吃「花樣」水果
孩子容易被各種形狀、顏色吸引，而水果的形狀大多相似，降低了孩子對水果的熱情度。
家長可以變著花樣，和孩子一起將水果切成不同的形狀，擺出可愛的小動物造型，提高孩子吃水果的熱情，同時增加孩子的動手能力，促進了親子之間的交流。
- 以身作則，樹立榜樣
孩子不愛吃水果，很大一部分是受家庭環境的影響，孩子會模仿家長的一言一行，如果連你自己都不喜歡吃水果，又怎麼能夠要求孩子。
想要孩子喜歡吃水果，首先家長要作為榜樣，自己就要多吃水果，邊吃邊表現出好吃的感覺，製造一種好的氛圍，讓孩子願意去嘗試吃水果，而不是家長強行給孩子吃。
又到水果季，小水果也有大學問，你吃對了嗎？
父母多一分細心，孩子就少一分傷害，孩子的成長需要家長們的呵護與關愛。
因為你的每一點重視，都是在為孩子的健康添磚加瓦！