今日「入伏」
程政 攝
入伏，意思是進入「三伏天」
標誌著一年中氣溫最高
且潮濕悶熱的日子來臨了
中新社記者 韓海丹 攝
就今年而言
初伏7月16日至7月25日，為10天
中伏7月26日至8月14日，為20天
末伏8月15日至8月24日，為10天
「夏至三庚數頭伏」
每年入伏時間不盡相同
從夏至後第3個「庚」日算起
初伏為10天
中伏為10天或20天
末伏為10天
耿興波 攝
三伏天的「伏」一般指「伏邪」
即所謂的「暑邪」
「伏」也表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下
夏季炎熱，尤以三伏為盛
人們在伏日常有避暑之舉
有說法稱，伏日作為節日起源很早
也曾叫做「伏臘節」
是一種慶祝夏糧豐收的活動
張斌 攝
「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」
這是北方流傳的一句俚語
餃子、麵條、烙餅、攤雞蛋
都是人們喜歡的美食
吃面的習俗由來已久
用新收穫的小麥磨成麵粉煮湯吃
熱熱的一碗湯麵吃下去
營養豐富，發汗也可以祛除身體里的「毒火」
劉玉桃 攝
有的人家喜歡吃過水麵
煮好的麵條用涼水過出
拌上蒜泥，澆上滷汁
美味可口，很是刺激食慾
夏季要特別注意飲食規律
不要一味貪吃冷飲
以免刺激腸胃，引發疾病
中新社記者 陳驥旻 攝
夏季飲食宜少油膩
此時可以多吃健脾化濕的食物
綠豆粥、荷葉粥都是不錯的選擇
但應該注意綠豆性寒
體質虛弱者不宜過多食用
也有說法稱，三伏可以「吃三瓜」
苦瓜含有豐富的維生素
絲瓜低熱量、高營養
冬瓜也是常見的蔬菜
適當食用，可增進食慾
湯彥俊 攝
夏天容易出汗
但不要在大汗淋漓時沖涼水澡
以免受到風寒濕邪侵襲
鍛鍊更應當適度
「空調wifi西瓜」
是不少小夥伴期待的度夏模式
但切勿貪涼
不要長時間呆在空調房中
居家經常開窗通風
李佩珊 攝
夏季晝長夜短
比較適宜「 晚睡早起」
這並不是說要熬夜
而是要順應季節晝夜變化的特點
適當調整作息時間
「午覺不睡，下午崩潰」
夏季天氣悶熱
容易影響睡眠質量
可以在中午小憩一會兒
有助於恢復消耗的體力和精神
中新社記者 佟郁 攝
晚上睡前用溫度適宜的熱水泡腳
既可祛濕，也可提高睡眠質量
只有經歷夏季酷熱的磨礪
才能迎來秋天的豐收
只有戰勝人生種種的困難
才能到達理想的彼岸
調整心情，願您安然度夏！
來源：中國新聞網
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