臥雷電坐有兩種做法，一種是以蓮花式坐姿開始，一種是以英雄式坐姿開始。經過權衡，我今天給大家推薦的是後一種。
臥雷電坐是一個有益背部和胸部的體式，能令其得到伸展。我有個練瑜伽的好朋友嘗試之後，發現效果特別不錯，今天推介給大家。
那麼，如何練習臥雷電坐?
1、跪在瑜伽墊上，雙膝相靠，雙腳分開。
臀部坐在瑜伽墊上(不是腳上哦)，雙腳在大腿外側，小腿內側僅靠大腿外側，腳趾朝後。
2、慢慢彎曲背部。
然後先將右前臂和肘部慢慢放到瑜伽墊上，然後是左前臂和左肘。
3、接著頭頂放到瑜伽墊上，拱背，雙肘交叉，置於頭頂下方。
這個體式保持30秒，呼吸儘可能深，儘可能慢，可以閉上眼睛，讓身體完全放鬆。
臥雷電坐的益處都有哪些?
a、使骨盆關節變得更有彈性
b、完全伸展背部和胸部
c、伸展頸部
d、對甲狀腺很有益處