天了嚕，最近娛樂圈的瓜還真有點意思。
別家idol傳謠言都是被離婚、被分手，評論區秒變大型撕b現場，這邊偏偏是史上頭一遭，男方認愛，女方竟一無所知？
莫名其妙多了個男朋友，人在巴黎還得被迫回應：「感謝抬愛」，鬧來鬧去流言漫天飛，男方情史被扒個底朝天，評論區一片苦口婆心勸理智。
連帶著女方也被營銷號拖下水，直到昨日出席活動，才解釋原話並非此意，「作為女生，聽到被人追求還蠻開心的，謝謝他。」
但談及兩人的感情發展與否，女方也表示還需要時間認識。
如此機智應答，可以說：「情商很可了」，既保住雙方面子，也不說絕，留有餘地。
至於將來如何，兩人是否有意，都等時間說話吧，咱路人就別瞎摻合了，有這功夫不如多學學人家的保養秘籍。
你康康咱甯姐，今年已經37歲了，不僅是「娛樂圈的女學霸」學歷高，戲好，顏值能打，皮膚更是緊緻，不松垮，全身上下愣是沒有一丁點兒多餘的肉。
關鍵人家可不只是虛瘦，而是緊緻、有線條，一年365天按時打卡跑步、瑜伽，而且練得一手養生妙招，堪稱：「行走的醫館」。
最擅長的就是禦寒大法，什麼吹了風、受了寒、著了涼，都能幫你快速恢復。
記得之前她去蘑菇屋的時候，何老師感冒了渾身難受，甯姐發現了之後馬上說，「你感冒了，我拿艾灸過來幫你灸一灸。」
然後噼里啪啦開始掏出她的養生包，把養生裝備全都搬出來，直接在蘑菇屋開了個小醫館～
給何老師艾灸、刮痧，給黃老師按摩、按腰，看著還挺專業。
但你還別真以為現在越來越多明星搞養生，都是為了立人設，打親民牌。
咱早前就說了，演員這個行當，表面看著光鮮亮麗，其實里子全靠熬，把身體熬穿了，這名氣才能熬下來。所謂的養生還不都是久病成醫，逼出來的。
不過，養生可絕對沒錯，尤其是現在全民皆「熬」的大環境，哪個不是亞健康，睡不夠、睡不好、外賣、奶茶、手機不離手，免疫力更是弱到爆，動不動就感冒乏力，我累了...
說到底，都是身體濕寒，還不注意內調，你康康那些養生系女星，哪個不是把自己調的氣色紅潤，活力滿滿，48歲的像38歲，38歲的像28歲，一個比一個像小姑娘。
就拿咱甯姐來說，養生家當隨身背著，一旦有個著涼受寒，分分鐘給自己刮一刮，第二天就能恢復精氣神。
你看這次去巴黎看秀，陰雨連綿，冷到打哆嗦，她就在酒店裡給自己上「張氏禦寒大法」，紅毯生圖也完全不用擔心撲街。
一圈看下來真的太適合我這種一入秋冬就變紙老虎的人，虛得要命，不是冷得感冒，就是冷得姨媽痛，睡不好覺頭也懵懵的，整個人癱軟乏力，只想躺著。
尤其最近冷空氣來襲，帝都更是一場秋雨一場寒，冷到我飆淚，早晚溫差大，穿什麼都不知道，辦公室感冒、生病請假的同事都變多了。
我最近還一直覺得口乾舌燥，拚命想喝水，不知道是不是秋火燒起來了，嘴巴腫得fei痛，辣的都不敢吃，哭泣。
今天來辦公室，照著甯姐的「張氏禦寒大法」颳了刮腦殼兩個穴位，痛s了，只能忍著刮，颳了10分鐘，確實感覺頭沒那麼懵了，還挺舒服，就喊著樂和我一起刮，刮刮樂哈哈哈。
好了，廢話不多說，咱們迅速進入主題
很簡單，10分鐘「張氏禦寒大法」，讓你秋冬也能擁有女明星同款好氣色～
大致呢分為兩部分，咱先來講怎麼刮。
我先說，睡不好覺頭昏昏、脖頸不舒服，久坐族和愛著涼的人，你一定要康康這3步，最多10分鐘，回家看電視或者在辦公室就能刮，很簡單，完全不需要費腦記。
我的裝備呢就倆，直接拿了手邊的小海豚和纖巧油，如果你家裡有其他的可以代替的都行，我是因為試遍了手頭的刮痧板，還是覺得小海豚更方便手抓，不會刮一會就累得慌。
而且它的角比較鈍，刮穴位的時候，皮膚不會扯得痛，力度比較適中。
另外溫感紅光模式，刮的時候溫溫熱熱的，很好的杜絕了現在天冷了，會不小心受涼的問題。
好啦，現在正式開始刮
第一個位置：風池穴
在耳後靠近髮際線的位置
有一個凹陷處
一般傷風、眼睛暈的時候可以刮
我有時候著涼，頭會覺得暈暈沉沉地
就用小海豚從上往下刮
刮個3-5分鐘就能緩解不少
刮的時候記得塗抹充分的介質，千萬不要干刮，會拉傷皮膚，介質的選擇我和甯姐一樣，都是選的油類介質，相比啫喱或者精華類的，精油停留時間長，刮起來更順。
而且精油類的通常會有對應的功效，刮起來效果也更好，我一般刮全身比較喜歡用纖巧油，你可別以為她只能去水腫、分解脂肪。
實際上，纖巧油舒緩肌膚，促進循環的功效也很好，對於我這種久坐族，熬夜熬慣了，總是睡不好的人來說，耳朵後面這個風池穴，用手指關節刮著都痛。
正好用纖巧油來放鬆肌肉，或者做介質刮出寒氣，身體也覺得輕快很多，尤其刮完再睡覺的時候，我覺得比外面一次300起的按摩舒服多了。
第二個位置：手三里
在咱們的胳膊前臂這裡
也是順著手三里從上往下刮
你可以先找到自己的肘橫紋
比著這條線以下，三指的位置
就是手三里
腸胃不好、上火的人就可以刮
能清熱明目，調理腸胃
從手三里到手腕有一條肺經
感冒的時候也可以刮這裡
纖巧油有個特別優秀的地方，在於成分里有歐丹參精油，能溫和脾胃，很適合我這種脾胃虛的人，質地一點不油潤，流動性很強，像水一樣不會黏黏糊糊的。
塗在身上也是水潤的那種精油，不會是市面上普通精油那種賊厚重的感覺，保濕效果也ok，我有時候刮完都不塗身體乳，很潤。
味道是很像鼠尾草那種植物的，打開瓶蓋就能聞到雪松和淡淡的的玫瑰味，很清淡，不是那種濃烈的劣質香。
每次滴個2滴就行
在手心搓勻，再上到皮膚上
颳得時候會感覺風池穴這一條溫溫熱熱的，很舒服，基本就刮個5-10分鐘，肩頸肌肉會明顯覺得比較鬆快，腦子也不會暈乎乎的，會覺得輕一點。
我是長期睡眠不好，還容易有寒，這一條都會比較酸痛，如果有刮到特別酸痛的地方，可以在這裡小範圍來回刮，時間久一點，溫熱感會讓受涼的脖頸很舒服。
第三個位置：腳底
腳上穴位千千萬
沒事回家刮一刮
咱之前寫過，腳是人的「第二心臟「，它是單獨的一個反映全身信息的反射區，幾乎包羅了每一個器官的反射區。
偷懶的時候，我都是一起從上往下刮，每個角落都不放過，如果遇到有結節的位置，就反覆刮一刮，刮到微微出汗，但也不要太有使勁了，微微痛，覺得舒服就行。
當然，有兩個地方我從不偷懶，一是腸胃，我真的是腸胃弱到爆，動不動就不舒服，颳得時候會用溫脘油專門刮，二是婦科反射區，對女生來說很重要，子宮、卵巢可以用皇后油刮。
然後，除了刮我還會貼灸貼，一般貼的最多的是腳上的穴位，比如湧泉，我屬於寒比較重的那種，每年秋冬沒幾場感冒過不了，免疫力低下，很容易生病感冒的時候，就颳風池穴、手三里，腳底貼湧泉穴。
咕咕也很愛貼腳底
做艾灸的好處就是身體變暖了，免疫力自然也能跟的上，但陰虛的人不適合艾灸，晚上也不適合艾灸，我一般不會太晚，太陽落山前貼一貼灸貼最好。
灸貼我用的是蘄艾的，姨媽痛的人可以用藏紅花的，我容易血液不通，用得多的還是蘄艾的，里除了珍貴的蘄艾，還有乾薑，可以「溫中散寒」。
如果你是愛上火的體質，就可以用蘄艾灸貼，我這幾天嘴巴上火，眼睛也乾的痛，就拿來貼手三里，清熱明目。
羽心堂這個灸貼我比較中意的點是，發熱很快，大概10分鐘就能熱，但不會很燙，溫溫熱熱的，持續時間很久，所以不要貼著就不管了，貼著身體微微發汗，就可以去掉了。
我出門，在辦公室都會放一些灸貼，小小一袋更方便，隨身放包里，感覺哪裡不得勁兒了，趕緊來一貼，咕咕向來都是用它續命的，走哪兒都帶著。
最後一個位置：膏肓穴
免疫力低，容易感冒、著涼的人
除了腳底的湧泉，還可以貼膏肓
膏肓穴是人肩背部很重要的一個穴位
中醫有「運動膏肓穴,去除一身之疾」的說法
有補益心肺、虛損的功效
很適合容易感冒、咳嗽、盜汗的人
你也可以選擇這樣開胸操作
但注意安全，畢竟咱這身子骨，可操作性弱
因為這個穴位刮痧是滲透不進去的，手也按不到
最好的方法就是艾灸
我每次覺得快要感冒前期的時候，一咳嗽就趕快貼
找不清楚的，就貼在黃框範圍內
可以蓋住肺俞穴，調養心肺
同樣貼到微微發汗就好，不用太久
好了，以上就是具體怎麼刮出好氣色，總結一下
刮3處：風池穴、手三里、腳底全部，刮5-10分鐘
灸3處：湧泉穴、手三里、膏肓穴，貼4-6小時
裝備：小海豚、纖巧油、蘄艾灸貼
對了，別忘了甯姐的小tips
1、刮完4小時不要洗澡
2、刮完喝3大杯熱水
接著喝3大杯熱水，咱們說說「張氏禦寒大法」怎麼吃。
其實，早前我看過甯姐的一個採訪，她說過會隨身帶著保溫杯，杯子裡會泡紅棗、菊花、枸杞、玫瑰花之類補氣保養的東西，完全一副靠幹部畫風，泡天泡地泡一切。
這次巴黎禦寒也帶了薑茶泡
姜暖身效果很好，但我不喜歡薑茶的味道
所以都吃薑黃素代替
至於喝熱水這件事，我也是近幾年才有的習慣，以前都是恨不得冰闊樂當水喝，各種奶茶當飯吃，直到這幾年各種虛的厲害，脾胃差不說還宮寒，才徹底戒了冰冰涼。
現在保溫杯里常年入駐的除了玫瑰花、熬夜茶，秋冬最愛的還有黑鑽參王茶，黑枸杞+紅參，簡直不要太適合秋冬，我是買了全家一起喝的。
我媽媽現在看手機看不清，裡面的黑枸杞就直接干嚼著吃，要知道黑枸杞明目，緩解眼底黃斑體的保健效果遠比藍莓還好。
而黑鑽參王茶里的更是青海的頂級黑枸杞，比一般買的泡開能大很多，直徑要接近1cm了
黑枸杞為啥比紅枸杞更好？
因為黑枸杞中的維生素、礦物質等營養成分的含量更為豐富，尤其還含有能清除自由基、具有抗氧化功能的天然花色甙素，藥用、保健價值遠遠高於普通的紅枸杞，被譽為「軟黃金」。
而且黑枸杞中含有花青素含量很高，是天然的抗氧化劑，抗老還能改善睡眠質量，很適合我這種經常熬夜、壓力大、皮膚暗沉的人。
加上一片紅參，喝完身體暖暖的，入睡都要快一些，第二天精神頭也要足一些，紅參咱就不用多說了，買過熬夜茶的老用戶都知道，長白山五年的紅參，片兒非常大，市面都少見（左）
記得不要紅參和枸杞一起泡，一般是先把紅參丟進去泡，等到紅參泡到發白，再扔黑枸杞，枸杞會迅速滲出顏色來，很好看，先喝茶，喝完紅參和枸杞都可以直接嚼。
哦，對了，身體燥熱、口鼻干，容易上火的人就不要喝了，紅參本身是大補，暖身的，像我一樣虛，抵抗力低的可以喝，但不要過量，一天一包就行。
當然，除了茶飲暖身，美容養顏甯姐還會喝兩樣食補，紅豆茯苓蓮子湯和桃膠皂角米，能讓皮膚白透，水嫩嫩的。
紅豆茯苓蓮子湯我媽媽也常煮，美白除濕，南方girl必備食補飲品。
咕咕也很愛食補，因為常年熬夜到處跑，必備的養生續命好物，熬夜茶、紅參、黑鑽等補充能量的，那都是成箱背著的，開會看展一直都在喝。
咕咕家是從小有全家食補、進補的習慣，常年早起桂圓紅棗、全天靈芝煮水、牛奶泡雪蛤、冰糖燕窩、人參燉蟲草、黑枸杞泡水、冬天外婆會燉一大鍋甜甜的黑芝麻核桃蹄膀牛蹄筋，滿屋子都是香味。
但這幾年她工作忙，吃得不勤，但偏愛的還是蓮子、紅棗、雪蛤、花膠、燕窩，燉好了也不腥氣，很好吃，只是燉起來太麻煩，大米常常買給咕咕吃的。
所以說，美麗和不老都不是一蹴而就的，是靠精緻保養換來的。
最後，偷偷夸一嘴，我前一陣子在ins看到的「神仙保溫杯」，顏值超高，好是我找姐妹代購好久買的，現在看店裡也可以買很方便。
加拿大的一個網紅牌子，你在ins上隨便看看，基本上健身的時髦人都會拿這麼個杯子，顏值很討喜，簡單、乾淨的風格。
但我最愛的，還是它看起來簡單，裡面的工藝可是一點都不少，非常講究，總共6個部分，底下有2個，獨立儲藏格放置茶葉、茶包、咖啡粉、日常藥品及保健品都行，非常「賢惠」。
底座設計我最喜歡，是一個儲存盒，一般都放我每天要吃的維生素、玫瑰花、小藥片之類的。
保溫效果更是值得一夸，不論外部環境如何變化，杯內都會持久保溫12小時、保冰24小時，多虧於utillife的抽空技術，形成真空斷熱層，堪稱保溫杯屆的黑科技了。
娛樂圈好看的女明星一抓一大把
但是性格好、路人緣棒
讓人感覺無法挑剔的可屈指可數
咱甯姐仿佛是一股清流
可以奮不顧身，敢被討厭，敢接受事實
沒有一絲嬌柔做作
這也就是她為什麼路人緣這麼好的原因了吧
天下沒有白得的美貌
外出也要美美美
從內到外精緻girl
- Be yourself,be different -
本期編輯 ／ 山海
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