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作者 叢非從
主播 江川
來源 叢非從(ID：congnotcong)
中年，難以有一個確切的年齡劃分。
我知道的是，很多人的心理感受，在過了 30 歲以後，就覺得自己步入中年行列了。
一方面，青春開始散去，更小的蘿莉開始登場。你可能不再覺得自己年輕，但跟年老又扯不上什麼關係。
從年齡上來講，30-40 歲左右的女性，難以找到一個合適自己的位置。
另一方面，激情開始散去。
無論已婚還是未婚，對感情的激情都開始散去了，身上那股無知無畏的衝勁，已經屬於青澀的過去時代。
但是責任感卻在增強，對於家庭、父母、孩子、社會，都充滿了責任。
這就會給女性造成了很大的壓力。
她們身上，至少扮演著 6 個角色。
女人、妻子、女兒、母親、員工、社會成年人，6 個角色撕扯著逼近中年的女性。
因為，對於每一個角色的需求，都不一樣：
1. 作為女人，你要活出美麗。
30 歲過後，女性的先天條件開始下滑，但依然還渴望著美麗，渴望能活出自己的性特徵、性魅力。
所以她們會花時間和精力來保持美麗。她們事業上可以變成功，但喪失了美麗的遺憾，一點都無法用事業成功來彌補。
我們對一個女人最感動的誇獎，其實不是你多成功，你多優秀，而是 —— 你真漂亮。
2. 作為妻子，你要活出顧家，陰柔的一面。
傳統顧家觀念，依然活在很多女性的思想里。
「我要為這個家付出，我要照顧老公，要照顧好公婆等多方面的關係。」
3. 作為女兒，你要活出感恩，你要孝順。
樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。
你還要承擔照顧父母的責任，讓他們可以過上更好的生活。
4. 作為母親，你要活成一把傘，活成港灣。
對孩子來說，你就是他的神，是他的權威，是他的信仰，是他的依賴。
你既要教育好他，也要保護好他。
你要活出母愛如水。
5. 作為員工，你要活出陽剛，力量，競爭，活出攻擊性。
沒有一股幹勁和猛勁，你很難在工作上有所成就。
畢竟，如果不搞好工作，你就得回家靠男人。
男人也靠不住，你也不敢靠。
6. 作為社會成年人，你要承擔起社會的責任。
你要以一個成年人的姿態，照顧好自己，應對複雜的社會關係。
你可以想像，有來自6個方向的需求，拉扯著女性，都想占據著女性的時間和精力。
這 6 只手，從各個方向擠占著女性的心靈，帶來一種不可避免的心理現象 —— 壓力。
女性不成為超強人，仿佛都無法在世界上生存下去。
人在壓力過大的時候，會怎麼處理呢？
我們的身體會有各種保護機制。我們的心理也會有。
比如說，腰間盤。
為什麼有的人自己還沒突出呢，腰間盤就先突出了呢？
腰間盤突出，其實就是為了緩解脊柱的壓力而產生的。
長期不良坐姿，脊柱壓力就很大。
如果它不通過突出緩解下，你的脊柱可能就斷了，更慘。
比如說，感冒。
看起來是外在風寒的原因，其實更是你長期勞累的原因。
身體抵擋不住病毒了，怎麼辦呢？發燒。
把病毒都燒死，來保護你自己。你要是不發個燒，你就被病毒吃了。
腰間盤突出和感冒，都是身體的保護機制在起作用。
心理的保護機制也有，那就是情緒的產生。
情緒，是為了應對心理壓力而產生的。就像是人體為了排解病毒，需要發燒、發炎一樣。
情緒是緩解壓力的結果。
會有什麼情緒呢？
第一個就是，憤怒。
憤怒是怎麼產生的？
因為人要顧及的太多，透支了自己的精力。
一個人在精力被擠滿了的時候，就承受不了多餘的刺激了。這時候你給他一個刺激，他就怒了。
通過憤怒，人可以拒絕掉更多的壓力。
舉例來說：
你以為是孩子不寫作業讓你憤怒的嗎？
你以為是老公不做家務讓你憤怒的嗎？
你以為是同事比較笨讓你憤怒的嗎？
他們的刺激，只是一個導火索，壓垮了你。一頭驢子，被一根稻草壓垮了，是這個稻草的錯嗎？
是它自己本身背上壓力太大了。
所以當你憤怒的時候，你先感受一下這個憤怒，問問自己：
「是這件事本身讓我憤怒，還是我最近壓力太大了？」
第二個就是，焦慮。
焦慮是怎麼來的？
想做的事很多，精力跟不上。那就焦慮啊。
通過焦慮，人可以集中注意力，應對壓力，從而實現緩解壓力。
有人說時代、大環境讓人焦慮，其實不是的。
時代本身不會讓你焦慮，是你太想跟上時代的目標讓你焦慮了。
比如說我做演講的時候，其實是很焦慮的，因為我太想表現得好了。
但是我又一想，反正你們也沒怎麼有人聽這個人說什麼，我就不緊張了。
所以，當你焦慮的時候，你要問問自己：
「我是不是對自己的要求太高了呢？」
第三個就是，無助。
壓力大，人會做什麼來保護自己呢？
想放棄。
想放棄前，你得先體驗到絕望和無助。
雖然你不一定放得下，但是當你想到放棄的時候，你心裡就會好受了點，壓力體驗就小一點了。
所以當你無助的時候，你要問問自己：
「我是不是給自己的壓力太大了？」
第四個就是，抑鬱。
抑鬱其實是多種情緒的復合體，不是一種單一的情緒。
抑鬱很典型，抑鬱也是一種自我保護。
通過抑鬱，人可以降低敏感性，可以減少對生活的興趣，這樣人就不用感覺到壓力那麼大了，不用面對慘澹的人生了。
情緒本身是為緩解壓力而出現的。
但是長期情緒，就有副作用了。
就像身體一樣，偶爾發燒下，是保護身體的。但你經常發燒，就會燒壞了。
什麼副作用呢？
傷害身體。情緒是會傷害身體的。
憤怒、焦慮、無助、抑鬱，這些情緒不會消失，都會積壓在身體里，像一隻無形的手，把你拽進痛苦的深淵。
情緒是一種能量，也是一種攻擊。
如果過多積壓在你的身體里，你的身體就需要先調動能量來平衡情緒，儲存情緒，處理情緒。
你的身體就不用干別的了，天天先跟情緒做鬥爭，剩餘的精力再用來保護你。
那這時候你的免疫系統、內分泌都不夠精力來維護自己了。
然後順其自然地，你就會身體僵硬。
容易生病，皮膚變老，變醜。
甚至，導致癌症。
所以對女性來說，其實最好的美容，就是心理健康，就是開心、輕鬆。
你可以問問你自己：
「你有多久沒有認真開心過了？」
那種徹頭徹尾地開心，開心地像個孩子一樣。
還是只是會淡淡一笑，覺得應該開心，但就是開心不起來。
「你有多久沒有真正地輕鬆了？」
就是那種感覺身上沒什麼負擔，輕裝上陣，充滿從容。
我們不鼓勵自信、積極。
這種雞血本身就給人壓力。
但我們鼓勵輕鬆、快樂。
這不僅是個美容問題了，這更是個健康問題。
所以，你想變醜嗎？你想高機率致癌嗎？
如果不想，你就要思考這個問題：緩解壓力，平衡情緒。
怎麼做才能讓自己變得開心、輕鬆呢？
其實緩解壓力，最有效的方式，就是被愛。
愛可以治癒一切壓力，治癒很多心理問題。
最好的化妝品，就是心情好。而最好的心情好的方法，就是被愛。
最好的愛，當然是來自老公的愛。
可是現代女性，得到老公愛的機率和濃度都越來越低，從離婚率逐年提升上可以窺見一斑。
很多人調侃現在的丈夫，是父愛如山。
什麼意思呢？就是像山一樣，一動不動。
人世間痛苦的，不是孤獨地自己奮鬥。
而是當你孤獨奮鬥的時候，曾經發誓和你同甘共苦的人，就在旁邊靜靜地看著你，卻不拉你一把。
人生最痛苦的，不是你在奮鬥，他在靜靜地看著你卻不幫你，而是經常踹你一腳，對你充滿了不滿和嫌棄。
那怎麼辦呢？我們要學會如何獲得愛。
怎麼獲得呢？
第一，獲得老公的愛。
很多人覺得絕望，覺得越來越難。
其實不是的，如果你願意主動去跟老公說你想要什麼，去好好跟他說，你是可以得到一部分的。
主動表達，是非常重要的能力。
有的人會覺得沒面子，我就不是很明白：
「問老公索取愛，怎麼就成了舔了呢？」
有人覺得要來的不是真心的。那你就太理想化了，你願意要了，他願意給，就已經是真愛了。
你如果幻想他主動給你，其實你是在幻想一個完美的媽媽。
但老公給的這部分，最多占 30 分吧。
不要指望老公給你 100 分的愛，不然你會怨恨他，他 30 分都給不了了。
其實健康關係中，老公能給的，就是 30 分的愛。
第二，獲得社會的愛。
當你痛苦的時候、孤獨的時候、困難的時候，你可以向朋友、同學、同事、同行、父母、陌生人、親戚等他人求助。
求助，是件非常重要的能力。
通過求助，可以獲得社會一部分愛，這部分叫社會支持系統。
有的人會怕麻煩別人，怕被拒絕，從而不想去求助。
其實這是我們不覺得自己很重要。你要知道，對別人來說，你的重要性遠遠超出你認為的。
這部分愛占多少呢，也是 30 分。
第三，愛自己。
老公能給 30 分的愛，社會能給 30 分的愛，剩下 40 分，需要自己給。
你得學會愛自己，這才是最重要的愛。
愛自己有什麼好處呢？
在別人給不出來的時候，你可以安好度過。
在你能愛自己以後你不至於怨恨老公，為什麼不愛我。不至於怨恨社會，為什麼不公平。
怎麼愛自己呢？
外在來說，你是否捨得為自己付出。捨得給自己花錢、花時間、花心思，為你的美麗、舒適、聰明、智慧、幸福買單。
內在來說，你是否敢於放過自己，敢於接受自己的局限性，敢於允許自己不是全能的。
在不想做某件事的時候，不太難為自己一定要做。
在累了的時候，懂得及時休息。
那個不是不上進，那個是有的放矢。
能夠及時放鬆放慢的堅持，才是最能持久的堅持。
如果你懂得了怎樣讓自己更舒服、更幸福，你就懂得了怎麼愛自己。
青音約，陪你成為更好的自己。