正因為每個人都是獨一無二的個體，所以人與人之間也存在著各種各樣的差距和差別。就像人的身體，有的人總是抱怨自己喝口水都長肉，同時也總有人埋怨自己怎麼吃都吃不胖，這可能是兩個極端，分別在這兩個極端的人都在相互羨慕著對方的體質，殊不知雙方都是各有各的煩惱。然而，不管是易胖體質還是易瘦體質的人，都可以通過同一種方式來獲得自己想要的身材，那就是進行健身增肌訓練。
有人說，健身增肌靠的就是三分練七分吃，讓一個怎麼吃都吃不胖的人去增肌，不是難上加難嗎？其實並不是，人的體質是可以改變的，有的人之所以吃不胖，那是因為沒有給身體創造一個良好的增重環境，體質恰恰是跟隨著身處環境的改變而改變的，而健身訓練就是改變環境的關鍵所在。那麼，「吃不胖」的人進行健身增肌3個月後，其肌肉和身體會發生什麼樣的改變？
一、肌肉相對變大
「吃不胖」的人在健身初期階段，肌肉的增長是相對較明顯的，這個現象適用於任何健身新手，但是肌肉的增長速度還是不如那些一般體質或者易胖體質的人，因為易瘦體質的消化系統在增肌方面畢竟不占優勢，所以「吃不胖」的人在進行健身訓練3個月後，肌肉只能是相對變大。不過，由於是吃不胖的體質，皮下脂肪本來就相對較薄，在經過整整3個月的力量訓練後，肌肉稍微有點變化就能很明顯的表現出來，這也算是「吃不胖」的人的增肌優勢。不要覺得3個月時間很短，這對於從未有過力量訓練經歷的健身新手來說已經足夠用了。
二、整體肌肉性質的改變
不只是人的身體會發生改變，肌肉的性質也一樣會變，這恰好就取決於日常的力量訓練。就像剛入伍的新兵，在沒有經歷過嚴酷的體能訓練之前，肌肉大都是沒有什麼強度和力量可言的，有的甚至纖弱瘦小，戰鬥力幾乎接近於零，可是當經歷過系統的訓練之後，一個個就都變得龍精虎猛，而這一切都是改變肌肉性質帶來的。這個道理搬到健身增肌這裡來也是一樣，進行健身訓練3個月後，大可以在這段時間內改變肌肉性質，這就是訓練賦予肌肉的意義。
三、體質得到逐漸改善
導致「吃不胖」的原因還有另一種可能，就是飲食結構。吃不胖的人只要保證身體健康不存在問題，那麼在健身3個月後，其身體就會得到一定程度的改善，這是改變飲食結構帶來的。健身增肌人群的飲食結構與不健身的人有很大差別，健身者一般都是高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的攝入，同時再加上相應的力量訓練，這為增肌創造了極為有利的條件，在這個環境下，體質如果不發生改變是不科學的。
所謂的「吃不胖」總是有原因的，要懂得了解自己的身體，從根本著手，不要單純想著靠吃來解決身材問題。與其在「吃不胖」和「瘦不下」的困惑中徘徊，更不如為改變邁出第一步，簡單有效的方法就在眼前，只不過需要一些勇氣和堅持，健身從來就不晚，做到了就是好樣的，做不到就只能自甘平庸。
你覺得「吃不胖」的人3個月能練出肌肉嗎？
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