每個家長都希望自己的孩子有較高的個子。一般來說，青少年是增高長高的黃金時期，而在這年齡段之前，供給孩子足夠的營養（指兒童生長發育必需的營養素），可以促進孩子增高，但補充營養需謹慎，有些食物不能給孩子亂吃，尤其是晚上！孩子晚上睡覺前，這幾種食物少給孩子吃，要不然很容易長不高！
一、玉米：玉米的澱粉量和糖分都很高，應該在睡前少吃玉米，因為玉米會增加孩子的飽腹感，多吃會引起胃不消化而影響睡眠，不利於孩子長高。
二、核桃：很多父母都覺得核桃是非常補腦的，有利於孩子的大腦發育。但是，卻忽略了最重要的一點，核桃屬於堅果類食物，所含熱量很高，孩子睡前吃了也消耗不了，所以在睡前應少吃核桃，吃多了易引起發胖和不消化，很容易影響到孩子夜晚的睡眠質量，不利於孩子長高。
三、咖啡巧克力：有的孩子愛喝咖啡愛吃巧克力，但是咖啡巧克力中富含咖啡因，孩子在睡前應儘量少吃含咖啡因的食物，孩子喝多的話容易引起孩子中樞神經興奮而入睡困難，繼而失眠，影響孩子的身心健康，不利於孩子長高。
四、各種糖果：孩子在睡前也應少吃糖果類，因為吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響孩子長高。
五、各種碳酸飲料：有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。並且孩子在睡前更應少喝碳酸飲料，碳酸飲料中氣體很多，喝多易造成孩子飽腹感極強，會影響孩子的睡眠質量，影響孩子長高。
六、膨化食品：睡前應少吃或者不吃膨化食品，因其中的澱粉和鹽分含量都非常高，容易引起孩子口渴，大量喝水以後，起夜次數增加，導致孩子睡不好，會影響孩子的身高發育。
七、油炸食品：在睡前切記對油炸食品應對孩子更加少吃或者不吃,由於在其製作過程中營養損失大，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良，不利於孩子長高。
八、肉類：如肉鋪、雞腿、牛肉、豬肉等，肉類雖然能增加孩子的營養、肌肉和飽腹感，但在睡前也應少吃「它」，因為「它」所含熱量過高，會引起孩子發胖和不消化，不利於孩子安穩入睡，不利於孩子長高。
九、冰淇淋冰棍：上火的食物會影響孩子的睡眠，同樣冰涼的食物也是一樣的，所以在睡前也應讓孩子少吃冰淇淋冰棍這類食物，因孩子在睡前吃過涼的冰淇淋和冰棍，很難能安穩入睡，孩子的睡眠質量不佳，身體發育便容易落後於其他同齡的孩子。
十、果凍：果凍相信是很多孩子的最愛，但也要少吃「它」哦，因為「它」不是用水果汁加糖製成的,而是用各種增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配製而成,這些物質對孩子的身體發育沒有什麼營養價值,吃多或常吃都會影響孩子的生長發育和智力健康。
想讓孩子晚上加餐又不長胖還能長高，家長們在選擇食物的時候要注意了！
A：食物的熱量要低、且易消化！
B：加餐時間最好不要太晚，避免太飽，難以入睡。
C：吃進肚子裡面的食物不能影響到孩子的正常睡眠哦，並要健康！