你相信健身也要有天賦的嗎？第一年比賽就獲得第二名

弗朗茲卡·洛伯格（Franziska Lohberger）是來自德國的健身模特和比基尼泳裝模特。由於她的身材苗條在德國確實深受健身人士的喜歡。自從在南德意志錦標賽上首次亮相以來，弗蘭茲卡的名氣一直在漲。

在2016年國際聯合會杯中獲得第一名後，又獲得了歐洲錦標賽的參賽資格，最終獲得了冠軍。幾個月後，她在西班牙奧林匹亞業餘錦標賽上獲得了第八名。

顯而易見，弗朗茲卡的職業突飛猛進。憑藉完美無瑕的體格和在歐洲比基尼舞台上的成功，她已成為世界各地人們的健身靈感來源。來和一隻肌看看她的具體訓練法吧。

訓練

弗朗茲卡的鍛鍊涉及很多艱難險阻。她通常每周訓練六次，剩下一天來鑽研新的訓練姿勢，沒有時間休息。她的鍛鍊基於自由重量和大負量。

看著她的體格，很顯然他在訓練腿，胳膊和肩膀時會特別上心。在訓練這些身體部位時，她會進行了很多下垂訓練和超落訓練以讓肌肉感覺到 「灼傷」。

這樣可以使更多的血液流入她的肌肉，幫助它們成長。她最喜歡的下半身運動是臀部推舉。

除了力量訓練外，弗朗茲卡還做有氧運動。她最喜歡的有氧運動之一是HIIT。快速，激烈，可以讓她最快地燃燒脂肪。

隨著比賽日期的臨近，弗朗茲卡的有氧運動越來越激烈，持續時間和強度都在增加。例如，但是，當她處於非比賽日時， 她會進行更激烈的有氧運動。其中包括游泳，壺鈴搖擺，短跑和騎自行車的間歇訓練。

營養

就像她的訓練一樣，弗朗茲卡在飲食中有淡旺季，這意味著在比賽準備期間她將嚴格遵守飲食規定，以確保自己的身體保持健美的狀態。

但是當比賽結束時，她將轉向高熱量飲食。結果，這將有助於為她的肌肉加油，並恢復她在比賽準備過程中可能耗盡的所有營養。

如果要從弗朗茲卡學習到一件事，那就永遠不要低估自己的潛力。弗朗茲卡於2016年開始比賽，沒想到在她的第一場比賽中會拿到獎盃，獲得了亞軍。從那時起，弗朗茲卡的健身職業生涯不斷發展，並且從未回頭。

一隻肌認為：無論如何，記住要相信自己。有堅定的心態，沒有無法實現的目標。感謝收看，歡迎留言分享，感謝對一隻肌的支持。