小西碎碎念——
平常我們總是能看到很多關於癌症的文章，但很多時候這些文章不僅不會讓你的生活更健康，反而會讓你對真正需要注意的致癌物掉以輕心。今天我們就來介紹一下生活中那些常見卻又容易被忽略的致癌物，以及養成哪些良好的習慣有助於癌症的預防，一起來看看吧~
綜自醫學界、中國質量報、武漢食品藥品監管、健康時報、人民日報、南方日報
面對網上那些真偽難辨的癌症文章，很多人難免會心慌。說到底，還是因為我們對致癌物缺乏認識。今天就給大家帶來一份真實權威的「致癌物」完整清單。
常見致癌因素
說起致癌物研究，就不得不提IARC這個組織。IARC全稱International Agency for Research，是目前全世界範圍內該領域最具有權威的機構。
當公眾懷疑某種因素（物質、飲食、環境等等）可能致癌，就會有一群科學家鞍前馬後的去研究。而IARC會對所有研究結果進行評估，看證據是否充分，進而進行致癌性的分級。折騰了幾十年，IARC一共研究了971個因素，分成5個級別：
1類： 對人類有確認的致癌性
2A類：對人類很可能有致癌性
2B類：可能對人類有致癌性
3類： 尚不能確定其是否對人類致癌
4類： 很可能對人類無致癌作用
基本上最後一類可以忽略不計，那麼前三類中，又有哪些是我們日常生活中常接觸的？趕緊來對照一下！
1曬太陽
無論是日常室外的太陽輻射，還是美容院的日曬床，都是致癌因素；
2石棉
細小的石棉纖維被吸入人體後，經過幾十年潛伏期就會誘發肺癌等問題，雖然現在全球範圍內已經禁止絕大部分的石棉用品。但是有些我們還需要注意些特點場合：比如老房子的拆遷和翻新，牆體內保溫的石棉則很容易被翻出來。
3砷和化合物
砷化合物中最有名的就是砒霜了，此外，另外一種含砷化合物雄黃則是會出現在諸如藥酒或者中藥裡面。在部分地下砷含量很高的地區，居民可能通過飲水、食物和空氣攝入過多砷。
4含馬兜鈴成分的中藥
IARC和美國FDA都認定馬兜鈴屬的藥物具有致癌性，我們目前常用的幾十款中成藥中，馬兜鈴仍然是一種成分。很多廠家的感冒止咳中成藥中仍然含有馬兜鈴屬植物；
5EB病毒
EB病毒也叫做「親吻病毒」，大部分是由於成年人不注意親吻孩子所導致的。EB病毒幾乎人人都會得，所以成年人基本都有EB病毒抗體，但是其中一部分人體內還是會繼續攜帶EB病毒，這部分人的鼻竇癌患病幾率會高一點；
6一些其他疾病也會容易引發癌症
比如幽門桿菌、B肝、C肝和愛滋病。此外需要格外注意的是人乳頭狀瘤病毒HPV（請注意有個「狀」字）；
7口服短效避孕藥
這類藥物會導致女性患乳腺癌的幾率略微提升，但又會降低患其他癌症，諸如卵巢癌的幾率，可謂喜憂參半；
8含石棉的滑石粉
因為滑石的礦層很多時候和石棉臨近，因此在開採出的滑石中可能出現石棉。目前給寶寶用的爽身粉裡面已經嚴格限定了石棉含量，家長如果還擔心，可以選擇玉米澱粉之類的爽身粉產品；
9檳榔
南方一些省份，尤其台灣人民，很多喜歡吃檳榔的，以至於促進了不少周邊特色產業的興旺。不過檳榔，不管是否加工過，都是一類致癌物；
10鹹魚
鹹魚因為含有大量亞硝酸鹽等致癌物，因此也是一類致癌性。2004年香港中文大學的一項針對5000人的調研顯示，愛吃鹹魚的人患鼻竇癌會是不吃的2.3倍。鼻竇癌又叫做「廣東癌」的原因之一，就是因為廣東人民太愛吃鹹魚了。
預防癌症從 7 件小事開始
癌症其實是一類可以預防的疾病，它的發生跟我們的生活習慣息息相關。要想預防癌症，除了要遠離致癌物，還要擁有一個健康的生活方式！養成下面7個習慣，癌症自然就遠離你啦！
每天走1.6公里
每天堅持行走1.6公里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。
每天一個橙子
柑橘類水果能夠抗氧化，強化免疫系統，抑制腫瘤細胞生長，並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。每天一個橙子，可抗癌防癌。
女性每天快走1小時
法國一項研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。
睡夠7小時
每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。
每周吃3份堅果
韓國一項研究發現富含堅果的飲食能降低個體的結腸癌發病幾率。每周吃不少於3份堅果的人結腸癌發病風險比不吃堅果的人低。其中，女性尤為明顯。
多吃西紅柿
常吃西紅柿可以減少皺紋，預防皮膚癌。常吃西紅柿可以有效抵禦紫外線照射帶來的不良後果，減少皺紋，預防皮膚癌。
少喝酒
45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌症。
抗癌營養素+食物推薦
飲食和癌症關係密切，其實，最好的抗癌物就藏在常見食物中。維生素B2防食管癌、胡蘿蔔素防乳腺癌、番茄紅素防前列腺癌……
只要養成良好的作息習慣，堅持運動，保持心情愉悅，癌症自然就會繞道走。牢記下面5組數，癌症遠離你：
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編輯：譚華英 責編：陳廣泰