近期很多讀者留言希望能介紹些月子餐的文章。我們之前的確沒有系統的介紹過，是我們的一大疏忽，經過我們的精心編輯，今天整理出來分享給大家，希望對目前正在月子期或準備懷孕的准媽媽們一些幫助。
1剖腹產月子餐食譜
產前一周準備期飲食建議
早上點心：養肝湯。
午餐：胡蘿蔔粥。
下午點心：養肝湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐：胡蘿蔔粥。
晚上點心：養肝湯。
產後1-3天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。
產後4-7天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點心：紅豆湯、麻油豬心。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。
產後第2周凈化與調整月子餐食譜
起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿蔔、海帶)、糯米桂圓粥
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿蔔、海帶)、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。
全天飲料：紅棗養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第3周和第4周基礎進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯麵、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯麵、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第5周和第6周強化進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯麵、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯麵、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
1順產月子餐食譜
第1周代謝排毒月子餐食譜
順產者本周不用喝養肝湯，剖腹產者喝。
第1天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養粥)；五穀飯；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏豬心(舒心湯)；五穀飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產：枸杞魚湯；剖腹產：素燉品(豆製品)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養粥)；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。
午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產：當歸魚湯；剖腹產：素燉品(豆製品)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬肝粥(生養粥)；薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；順產：麻油魚湯；剖腹產：素燉品(豆製品)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶；美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當歸排骨(潤顏湯)；黑米飯。
午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚點(21：00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；歸芪豬心(潤顏湯)；糙米飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；乾貝鮮魚湯。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；五穀飯；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；養肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；膳食排骨(養膳湯)；五穀飯。
午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯。
晚點(21：00)：紅糖糯米粥；美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬心(潤顏湯)；黃豆薏仁飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；十全燉魚湯(大全湯)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利於排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。
4、前兩周吃紅糖有利於惡露排出。
5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。
6、前兩周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。
8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。
第2周收縮內臟調理月子餐食譜
順產者本周不喝生化湯和養肝湯，剖腹產者繼續喝。
第1天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；五穀飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏豬心(舒心湯)；五穀飯；時令蔬菜。
午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；枸杞鮮魚湯；膳食飲料。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；杜仲腰花(麗身湯)；黃豆糙米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯；時令蔬菜。
午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當歸鮮魚湯；膳食飲料。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；黑木耳腰花；薏仁飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯；時令蔬菜。
午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油鮮魚湯(潤顏湯)；膳食飲料。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；黑米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；當歸排骨；黑米飯；時令蔬菜。
午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；首烏燉魚湯(舒心湯)；膳食飲料。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；杜仲腰花(麗身湯)；糙米飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；歸芪豬心(潤顏湯)；糙米飯；時令蔬菜。
午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；乾貝鮮魚湯；膳食飲料。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；黑木耳腰花；五穀飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；膳食排骨(養膳湯)；五穀飯；時令蔬菜。
午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；生菇鮮魚湯；膳食飲料。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；麻油腰花；黃豆薏仁飯；時令蔬菜；紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；四神豬心(潤顏湯)；黃豆薏仁飯；時令蔬菜。
午點(15：00)：台灣油飯；養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗；十全燉魚湯(大全湯)；膳食飲料。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)；美妍茶。
溫馨提示：
1、本周多吃豬腰有益於腰腎的恢復，但依然不能吃大補大熱的食物。
2、本周第四天起，開始逐漸減少紅糖的添加量，到第三周完全停止。
3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。
4、本周開始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。
5、不能吃刺激性食物。
第3周滋養進步一階段調理月子餐食譜
第1天：
早餐(07：00)：麻油雞；五穀飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯；時令蔬菜；五穀飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹筍排骨；時令蔬菜；台灣油飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯)；時令蔬菜；黃豆糙米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：麻油雞；薏仁飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：山藥雞湯；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯)；時令蔬菜；黑米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：麻油雞；糙米飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯)；時令蔬菜；台灣油飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：乾貝鮮魚湯；時令蔬菜；糙米飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：麻油雞；五穀飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯；時令蔬菜；五穀飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：麻油雞；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀乾貝雞；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯)；時令蔬菜；黃豆薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝
2、不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰；
3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞；
4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。
第4周滋養進補二階段月子餐食譜
第1天：
早餐(07：00)：黃勝豬腳；五穀飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯)；時令蔬菜；五穀飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：麻油雞；黃豆糙米飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀排骨；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯)；時令蔬菜；黃豆糙米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：膳食排骨；薏仁飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯；時令蔬菜；薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：麻油雞；黑米飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯)；時令蔬菜；台灣油飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；黑米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：黃豆豬腳；糙米飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：山藥雞湯；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：乾貝鮮魚湯(麗身湯)；時令蔬菜；糙米飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：麻油雞；五穀飯；紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯)；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯；時令蔬菜；五穀飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥；美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：山藥胡蘿蔔排骨；黃豆薏仁飯；桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀乾貝雞；時令蔬菜；薏仁飯。
午點(15：00)：台灣油飯；美妍茶；水果一份。
晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯)；時令蔬菜；黃豆薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯；美妍茶。
溫馨提示：
1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞
2、三餐後食用婦寶1包，活血化瘀，利於惡露排除，調節內分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質；
3、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡；
4、第四周繼續添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。