好好睡覺，

一天的煩惱一天擔就夠

當你覺察到身心被掏空時，是時候來一次視睡如歸了。

有研究表明，人在深度睡眠時，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，各種生命活動降到最低程度，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力功不可沒。

以我的經驗，一次徹底休息好的睡眠，睡前儀式感要做足：

清理心事：

有心事的晚上是失眠的前奏，那就先看一部好笑的綜藝節目解愁，笑完後的心情猶如「空山新雨後」般清新。

接著去洗一個香噴噴的澡：

洗的時候慢慢來，參考宮廷劇里貴妃浸玫瑰浴時的節奏。還可以邊洗邊聽抒情音樂，洗完澡後，整個人都輕鬆了不少，心事好像被清洗掉了一半。

關掉社交軟體：

睡覺前不看微博不看朋友圈，密集的信息會讓大腦興奮，看到別人的生活點滴會激發你的好奇心，明星娛樂的熱點會加速你的八卦慾望。好的睡眠前奏是無欲則剛、風平浪靜。

舒適床上用品：

厚度適中的全乳膠枕頭，再套上絲綢枕套，輕輕噴一點喜歡的香水，聞著淡淡的玫瑰香味，不知不覺進入溫柔夢鄉。

夏天用絲質順滑的被套床單，冬天用蓬鬆溫暖的鵝絨被，再壓上一條毛茸茸的毯子，溫馨又舒服地入睡。

笛卡爾說，誰不會休息，誰就不會工作。

當你在大腦中不斷吶喊自己太累，要辭職去尋找詩和遠方時，也許你不過是需要好好睡一覺。

一天的煩惱一天擔就夠，明天又是新的一天。

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品嘗美食，

用舌尖治癒靈魂

用美食治癒心情的門檻很低，只要你想吃，心情就會一點點變好。

認真地烹飪一頓美食，一口一口慢慢吃，感受美食在喉嚨的吞咽，會讓你從生理上的滿足轉折到心理上的愉悅。

陳曉卿在與潘石屹的一次訪談里說，如果他哪一天吃得不夠好，工作時就很容易罵人。

有次他連續幾天只喝了芹菜汁，在剪接片子時就心情很暴躁，特別喜歡罵人，後來他的團隊再也不敢給他喝蔬菜汁，都恭恭敬敬地遞上美食。

有人說，留住男人，就要留住他的胃，其實留住心情，更要伺候好自己的胃。

男人留不留得住，看緣分，但留住心情，要人為。

無論我們的工作多晚結束，身心有多疲勞，回到家就像TVB里的劇情一樣，給自己下一碗面，鋪上一個荷包蛋，撒上一些蔥花，便是人間至味。

美食帶來的味蕾享受，就像為你一天的疲憊接風洗塵。

享受美食，雖然簡單，但也不簡單，簡單在於你只要動動手、張開嘴就能享受，不簡單是你需要放下繁重的心事，用閒適的心情去品味。

陳曉卿說，當美味下咽，一天才算完美。我覺得，當美味下咽，一天才算完美的休息。

並不清貧的女學生式生活，

遠離浮躁

在《東京一年》里，蔣方舟說「並不清貧的獨身女學生，真是一種最理想的生活了。」

不清貧的女學生生活是怎樣的？

我的理解是：

保持女學生式的生活狀態，是能夠安安靜靜地讀一本書、學習一項技能，很認真地做筆記寫日記做功課，不功利，不浮躁，心思純凈、眼睛清澈。

關鍵你還能獨立生活，努力工作，能自給自足。

無論你獨不獨身、結沒結婚、生沒生孩子，你都有資格去爭取過一種不清貧的女學生式生活。

很多人說累，可能是你在生活里過得太「社會人格」了，工作和生活不分開，忙著應酬，忙著討好，忙著明爭暗鬥。

不如嘗試在下班後，放下上班時的社會人面具，回歸女學生式的生活狀態。

想看書就認認真真地看，累了就鑽進被窩裡睡一覺，無聊了就看一部自己一直沒空看的電影，不想聯繫誰就安安靜靜一個人吃飯、一個人走路、一個人逛圖書館。

平日努力工作，積累獨立生活的小金庫，累了，才更有底氣去過並不清貧的女學生式的生活。

這時候你靈魂自由，想休息的時候能好好休息，用自己喜歡的方式浸潤滋養你的內心。

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有趣的休息，

是一次又一次的好友相逢

（小編提示：不提倡疫情期間聚會哈，此方法可留到疫情結束，春暖花開時與好友再聚。）

如果說眼睛是一個人的心靈之窗，那麼朋友就是一個人的心靈之藥。

冰心先生寫的《太太的客廳》里有這樣一段話：

「當時當地的藝術家，詩人，以及一切人等，每逢清閒的下午，想喝一杯濃茶，或咖啡，想抽幾根好煙，想坐坐溫軟的沙發，想見見朋友，想有一個明眸皓齒能說會道的人兒，陪著他們談笑。」

你看，高雅人士的有趣又高質的休閒方式，也不過是希望能見見朋友，一起說說笑笑。

不論是林徽因與她的客廳朋友們的高談闊論，還是錢鍾書和傅雷先生的有趣閉門聊天，又或者是魯迅和郁達夫的美食飯局，這些都是心靈與心靈的親切相逢，在有趣的談話里擦出火花，升華了心情。

在我看來，跟舒服的朋友在一起，就是最好的休息。

不管你昨晚經歷了怎樣的心事重重，找一兩個知己見面聊天，聊著聊著，煩惱自動退位，樂事喜上心頭。

在我們年輕的時候，都容易有一個錯覺，以為辭職了，換一份工作就不會那麼累，但其實不會休息的人，做什麼工作都累。

正如泰戈爾所言：休息與工作的關係，正如眼瞼與眼睛的關係。

工作累了，不如先好好睡一覺，認真吃一頓飯，精簡生活方式，和朋友們喜相逢，讓奔波勞碌了一天的自己苦中有一點甜、累中有一點樂。

地球人都很累，但會休息的人會輕鬆一點。