導語：「為啥我吃得少，還比別人胖？」6種錯誤減肥飲食法，快看中招沒。減肥時，不知道該吃什麼？認清這6大類食物，才能聰明吃，健康瘦
「為啥我吃得少，還是比別人胖？」這是悅悅以前最為痛苦的一件事情，我們家裡4兄妹，我永遠都是吃得不多，長得最胖的那個，直到結婚後，在自己的小家仍舊是老公要增肥，而自己卻要減肥，很多朋友說這是跟個人的體質，基因有關，沒有必要強求，只能是認命。哈哈，我倒是想認命，就不知道基因願不願意背這個鍋。
其實吧，我也仔細的反思了一下自己的飲食習慣，發現了自己有很多不好的飲食誤區存在，比如自己特愛吃甜食，那是因吃甜食可以讓人感到釋壓和愉悅，不是有那麼一句話是這樣說的：生活太苦，記得吃糖。我想我就是被這句話給帶偏了，現在還好，以前是無糖不歡，話梅糖，陳皮糖，大白兔，什麼甜就吃什麼。再就是有一餐沒一餐，三餐不定時，餓的時候猛吃，肚子飽的時候則幾餐不吃，想節食就節食，想起來運動的時候再運動，於是讓自己陷入了一個無止境的復胖循環中。
除了自己是這樣的情況，悅悅還發現身體有蠻多的朋友也存著或多或少的錯誤飲食方法。為此，悅悅特意整理出來6種錯誤的減肥飲食方法，大家快來看看自己有沒有中招呢！
1. 平時只吃肉，不吃米飯麵食。
有人認為米飯麵食等主食屬於澱粉類食物，食用之後，會給腸胃造成負擔，從而會導致過多的熱量積存在體內，於是選擇食用牛肉或是雞胸肉來做代餐，其實這是錯誤的做法，因為只吃肉會導致我們的食慾下降，讓身體的酮酸增加，當酮酸過多時，就容易出現脫水的症狀，於是我們就會以為體重減輕了，但是一旦恢復正常的飲食，體重就會立馬恢復過來。
2.用水果代替主食
這種減肥方法在夏季尤為盛行，只吃西瓜，青瓜，菜瓜，甜瓜等等，利用水果的纖維和水分來增加飽足感，雖然只吃水果熱量是低，消化也快，但同時餓得也更快哦，於是一整天都是處於飢餓狀態中，只吃水果不吃主食，會導致身體內的蛋白質和脂肪不足，造成身體代謝異常。
3.節食方法
把原來的一日三餐減為一日兩餐或是一日一餐，這樣造成空腹時間過長，從而導致腸道對營養吸收狀況反而更好，一次吃過量，肚腩反而會變得更大，而且一天只吃一餐的話，還會有一種補償心理，認為前面已經餓了這麼久了，僅有一餐吃點好的，不會變胖的，其實不然，一次攝入過多的熱量，很容易造成體重不降反升的情況。
4.喝蔬菜湯
用蔬菜湯代替主食，新鮮蔬菜固然重要，它的熱量也低，但是用為當主食也是不可取的，因為它裡面缺乏蛋白質，容易造成營養不良，如果是喜歡這樣的食用方法，倒是可以在一天當中的某一餐這樣吃，另外兩餐正常食用低脂低熱的食物，那也是未嘗不可的。
5.把自己變成一個素食主義者
這裡的吃素是以豆製品作為主要的蛋白質來源，雖然這些食物裡面的脂肪含量比較低，但是它的熱量其實跟肉類是差不多的，而且素食豆製品通常都是經過精加工，添加的調味料過多，吃多了反而容易發胖。如果平時喜歡吃素，更合適的做法則是吃一些天然的食材，儘量食用加工品。
6.喝減肥茶
減肥藥品往往會快速的讓身體脫水，加快人的代謝速度，很容易產生依賴性，一旦停用後，體重就容易反彈回來。這也是為什麼很多減肥茶一喝完之後就立馬會腹瀉。
這上面提到的6種錯誤的飲食方法都是不均衡的，長期以往會損害我們的代謝機制。正確的減肥方式是需要食用好的食材從而達到限制卡路里和熱量的攝入，看完上面的方法，您會不會感覺不知道該吃什麼了呢？不用擔心哈。我們只要認清6大類食物的特性和營養價值，那樣才能做到聰明吃，健康瘦，達到減肥事半功倍的效果。
一．全谷根莖類主食，也就是我們作為主食的：米飯，麵食，粗糧等食物，減肥的時候，建議大家要以這類食物作為主要的食物，它們具有飽腹快扛餓，加快消化的作用。
二．魚肉蛋豆類食物，這類食物主要是提供蛋白質，鈣，脂肪和維生素，瘦身時可以食用牛肉，雞肉，魚肉，豆製品，即可以吃得安心還可以補給足夠的營養。
三．蔬菜類：減肥時最好是食用顏色深的蔬菜，那樣能夠給我們提供大量的維生素和礦物質。
四．水果類：瘦時也可以吃水果，最好是直接食用，不要打成汁，避免攝入過多的糖分，還能減少營養成分的流失。
五．奶類：我們可以用低脂奶製品代替全脂奶製品，雖然脂肪含量減少了，但鈣和蛋白質並不會減少。
六．食用油：減肥時最好是用橄欖油，花生油，茶油，菜籽油代替豬油烹飪。這些食用里含有大量的不飽和脂肪酸，不會囤積脂肪在體內。
結語：減肥路上有你，共勉！
感謝收看@悅悅家的美食匯，健康搭配，用心烹飪家常美味！愛美食的人是內心充滿陽光，積極向上熱愛生活的人，悅悅是一名美食原創作者，堅持每天分享不一樣的美食做法及小技巧，如果您每日為吃什麼而糾結，來悅悅家看一看吧！一定能讓您吃得舒心又健康！歡迎關注，點贊、收藏、轉發，您的支持是對悅悅最大的鼓勵！
願上帝賜福給你！