導語：喝潤腸茶、消除多年便秘、清便、排毒、潤腸、快給你的腸子洗洗澡等。這一系列廣告詞可能耳熟能詳。網際網路上甚至有一句話說，正常人體內有3-6公斤糞便，便秘和肥胖者體內有7-11公斤糞便。這些糞便「悄悄地」積聚在我們的大腸和小腸中。
因此，我們的腸道正承受著前所未有的排便壓力。排便是人體腸道內所有毒素的根源。如果你能清除腸道中的毒素，體內的毒素就會減少，恢復正常的修復系統，從而達到避免一切疾病和遠離藥物的效果。
那麼這些說法是真是假？有什麼科學依據嗎？今天，讓我們來了解一下。
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關於排便的一些常識，每個人都需要知道
1.糞便狀況
人們在排便時可能會感覺非常順暢，許多人感覺非常阻塞，這與糞便的狀態有關。
一般來說，在正常情況下，身體排出的糞便應具有適中的硬度和柔軟度，並能保持一定的形狀。如果排出的糞便比較乾燥和結實，則在排便過程中非常困難，這可能是由於身體發火和便秘造成的。
如果排泄的糞便薄、厚、不成形，有時伴有腹痛和腹瀉，則可能是消化不良引起的腸道炎症所致。此時，我們應及時護理胃腸道。
2.排便次數
每個人的身體狀況都不一樣，所以他們的生活習慣非常不同，這使得排便的頻率有很大的不同。
對於大多數正常人來說，當身體健康時，他們應該每天排便一次，排便時間通常是固定的，這通常與人們形成的習慣有關。
還有很多人可能吃得更多，消化功能更好。每天排便兩次也是正常現象。然而，如果他們一天排便三次以上，而且不規律，他們需要注意。這可能是腹瀉的出現。
如果三天以上沒有排泄，排便不太平穩，就要考慮是否有便秘。這就是我們必須採取措施進行調整。
3.糞便成分
很多人都知道，在排便的過程中，人們會從體內排出垃圾和毒素。那麼人們的糞便會含有毒素嗎？
事實上，答案是否定的。儘管排泄物的糞便成分是對人體沒有營養價值的垃圾，但它們不一定是毒素。
這取決於你吃的食物是否衛生。如果你吃的食物含有大量殺蟲劑和垃圾，而且所有的殘留物都是有毒的，那麼排泄物可能含有毒素和其他成分。
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人體內有6公斤的宿便？
許多人對宿便感到好奇。便秘患者經常不能排便是真的嗎？醫學上沒有宿便這回事。
宿便出現的原因是許多企業為了推銷產品而做的廣告。尤其是那些擔心減肥的人，他們會認為自己很胖，因為排便量很大。如果他們能將6公斤的排便從身體中移除，他們就會減肥。
我們不能盲目地相信這些廣告產品會對我們的身體造成一定的傷害，許多商家竊取概念，利用朋友的無知牟取暴利。
在正常情況下，食物被人體消化後會留在大腸中。當它達到大約200ml時，直腸神經將傳輸排便信號，我們將有排便意圖。
每個人的排便習慣都不一樣。大便形成過程通常需要24小時以上。因此，有傳聞稱有6公斤宿便。這種做法是不科學的。我們不會在體內積累那麼多糞便。
03
如何排出「賴著不走」的糞便？醫生告訴你
糞便是食物咀嚼和溶解後在胃腸道充分消化和吸收後留下的食物殘渣。這些食物殘渣需要通過大腸排出體外，大腸形成糞便。
事實上，糞便在形成初期的含水量仍然很高。在正常情況下，排出的糞便是柔軟、粘稠的長香蕉形狀，表面光滑。隨著結腸的蠕動，糞便中的水分進一步被腸粘膜吸收，使糞便越來越乾燥，直到刺激腸道產生糞便。
便秘的形成是由於結腸蠕動速度慢，糞便在腸內停留時間長，水分不斷蒸發，糞便變得越來越乾燥，體積變小，更難從體內排出。
無法排出體外的糞便在大腸內長期積聚，導致大腸菌群失調，腸道有害細菌不斷增多，細菌反應產生的食物殘渣和毒素滲入腸壁，進入血液循環，感染其他內臟器官，誘發疾病。
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如何排泄那些「滯留」大便？
1.增加蔬菜攝入量
如果你想促進更順暢的排便，你必須在日常生活中增加蔬菜的攝入量，並在短時間內適當增加蔬菜的攝入量。
每天吃一公斤以上的蔬菜，或在平時的食物中添加一些海帶、木耳和蘑菇食物，不僅可以用豐富的纖維素補充身體各器官，還可以預防便秘。
2.起床喝一杯溫水
很多物質進入人體後都能促進胃腸道的新陳代謝，從而加速手術一天後的糞便排泄。如果你想愉快地排便，請在早上起床後喝一杯溫水。
許多醫生建議，每個人的每日飲用水量一般在1500~1700毫升之間。例如，天氣炎熱或夏天便秘的人可以喝2000毫升以上。
3.主食多以雜糧為主
醫生建議主食的粗細要相配。粗穀物含有高質量的蛋白質和大量的纖維素，可以在促進排便方面發揮適當的作用。
你不僅可以用一杯豆漿來滿足你自己的便秘，還可以預防你自己的便秘。
4.靠譜運動
對於一個正常人來說，如果你想有一個平穩舒適的排便過程，你必須在日常生活中做一些適當的有氧運動。
醫生建議每天的運動時間應該超過50分鐘，通過慢跑、快走、做家務、游泳和其他形式的有氧運動可以預防便秘。
5.養成良好的排便習慣
在日常生活中，我們必須養成良好的排便習慣。建議我們每天排便，每天定時排便，這樣我們就可以隨著時間的推移發展出一定的排便時間。
結論：清淡飲食，減輕腸胃負擔，不過度依賴外用藥物達到健康狀態。