也是沒想到

年前燙頭美甲新衣新鞋

整了個全套的豬豬男孩女孩們

如今單靠一件睡衣撐過了整個春節假期

在這個仿佛可以無限續杯的假期里

每天的生活節奏就是

一覺睡到日上三竿才起床吃飯

吃完又再爬上床接著睡

曾經熬夜、失眠缺的覺

這下終於都能補回來了

然而，小編不得不提醒大家

過多的睡眠也會危害身體健康

睡眠過多的危害

1、傷害腸胃

正常的睡眠時間是每天6-8小時。經過一晚上的消化吸收，早上的時候我們的胃部已經沒有食物可消化，但是胃液還在持續不斷的分泌當中。如果不及時起床吃早餐，分泌的胃液就會傷害胃粘膜，對胃造成傷害

2、影響心臟功能

人在睡覺的時候心臟也處於休息狀態，此時心跳、收縮力以及血液循環都會下降。如果睡覺的時間太多的話，就會影響心臟的運動規律，使得心臟收縮乏力，稍微運動就可能會導致心跳急劇加速。

3、更加疲憊

睡眠時間太長心臟活動減弱，就會引起心臟射血減少，從而出現大腦供血不足的情況。而大腦長時間血液以及氧氣供應不足就會導致思維遲鈍，這也是很多人經常覺得越睡越想睡的原因。

4、記憶力下降

人在睡覺時大腦的細胞活性也會下降。如果睡眠時間過長，睡眠中樞將會長期處於亢奮狀態，而其他的神經中樞則會長期受到壓制。長此以往，記憶力會出現明顯下降。

5、導致肥胖

長時間睡眠必然減少人體活動量，這樣體內多餘的能量就無法得到消耗，很容易轉化為脂肪堆積在人體內。因此睡覺時間過長很有可能增加肥胖的機率。

此刻的你是不是還迷糊著眼

準備等會兒再睡個「回籠覺」呢？

醒都醒了

還是趕緊從床上爬起來動一動吧

畢竟

運動才是保持身體健康的良藥

不過小編也要提醒大家

吃吃睡睡了這麼多天

剛恢復鍛鍊時一定注意

不要盲目上強度

避免高強度運動後

3-72小時的免疫低下期

最合理的是低強度暖身運動

逐漸強化身體免疫力

幫助你培養運動習慣，提高免疫力

保護好自己就是保護國家！

1、弓步抬臂

1.手臂高舉貼近耳側；

2.身體微微前傾。

左右各20秒

2、原地勾腿跳

1.腰背挺直；

2.注意動作的節奏，頻率越快強度越大。

20秒

3、快速前後交換跳

1.跳起過程中交換前後腳的位置；

2.前腳掌著地緩衝。

20秒

4、勾拳

1.重心向前

2.肩膀放鬆，收緊腰腹。

20秒

5、側蹲推肩

1.手臂向上推起緊貼耳側；

2.膝關節彎曲方向和腳尖保持一致。

20秒

6、後踢腿外旋

1.上身保持直立，不要前傾；

2.呼氣抬腿；

3.注意臀部不要外翻。

左右各20秒

7、擺拳

1.重心向前；

2.收緊腰腹，肩膀放鬆。

20秒

8、舉手探身單腿站立

1.腰背保持挺直；

2.核心收緊；

3.穩定住身體。

左右各20秒

9、徒手俯身划船

1.肘關節帶動手臂滑動；

2.肘部略高於軀幹。

20秒

10、腿前側動態伸展

1.單手握住腳踝；

2.左右移動身體重心；

3.保持上身直立。

20秒

11、動態肩部屈伸

1.雙肩自然下沉後展；

2.手臂分開與肩同寬；

3.五指併攏。

20秒

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