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有一位重症監護室的年輕醫生，搶救過很多條生命，但她自己的手腕上，卻有好幾道割痕。
五年來，她兩度自殺，幸好搶救及時。她的遺書早就寫好了。
她說：「每次送來新的重病患者，我都很緊張、很焦慮，生怕搶救無效，更怕面對形形色色的病人家屬……幾年來，我一直承受著這樣的壓力，欲哭無淚。」
和這位女醫生經歷類似的，在國外也有很多。
國際醫學雜誌《柳葉刀》發表了心理學家凱薩琳·皮特里（Katherine Petrie）的一項研究：在美國，很多醫生都長期處於壓抑、消沉的精神狀態，平均每天都有一名醫生死於自殺。
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醫生的心理健康，無疑值得關注。但除了醫生，還有更多職業人群，從上班族、創業者到學生，長期存在難以排解的各種壓力和負面情緒，這是一個嚴重而又普遍的問題。
鬱悶、壓抑、苦逼、煩，這些「經久不衰」的網絡流行語，是當今很多人心理狀況的寫照。
很多年輕人稱這種現象為「草莓族」、「公主病」，長期以來，人們心理上背負了重擔，以至於看似微不足道的一點小事，就可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草，造成情緒失控。
顯然，這不是我們想要的生活。
然而，不一樣的生活，究竟路在何方？
有這樣一本書，書名叫《你總說沒事，但我知道你偷偷哭過很多次》，署名「一禪小和尚」。談的就是如何正視苦悶、化解苦悶。
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一禪小和尚，是一家中國公司原創的網紅動畫人物，集童趣和禪機於一身，有著「暖到骨子裡的治癒力」。
一禪對你說：雖然我沒見過你，但我懂你，能夠為你化解內心的辛酸苦辣……
最近有這樣一條熱點新聞：三十歲出頭的小萬（化名），11月15日一審被判處死刑。
今年5月24日，小萬在南昌紅谷灘地區，突然對著一個素不相識的24歲女孩，從背後連續捅了十幾刀，導致那個女孩搶救無效死亡。
小萬過去沒有任何違法前科，他為何突然「狂性大發」，做出這種事？
網上披露了小萬之前的一些經歷。
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小萬沒有什麼技能，長期從事保安等工作，未婚。這些年來，他精神狀態很差，需要服用精神類藥物。
在案發之前，沒有人把個子矮小、性格老實的小萬，和「殺人犯」聯繫在一起。
案發當日，小萬去應聘保安，遭到當場拒絕。他突然暴怒，踢了一腳辦公室的桌子，似乎還要動手打人，但被很旁邊的人攔住了。
小萬對在場的人甩了句：你們下班後小心點，反正我單身，有的是時間。然後就離開了。
大家誰也沒把這句話當回事。動不動甩句「狠話」之類的人，平時很常見。
沒有人能想到，小萬隨後便賣掉了手機和電動車，用這些錢全部用來買彩票。他沒有中獎發財，所有的錢都打了水漂。
他灰溜溜地走出彩票店，花三塊錢買了把尖刀，再用廉價的毛巾把刀子裹住，然後來到附近的紅谷灘街頭，揮刀刺向一個素昧平生的年輕女子……
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作案之後，他逃到地下車庫，一個勁地抽煙，直到被警方抓獲。
小萬的作案動機，被普遍認為是：自己的日子過得不好，長期壓抑，於是遷怒他人，報復社會。總之，行為極其惡劣。
我們無意為其開脫罪責，但是，也不妨設想一下：
這個長期艱辛度日的小伙子，多年來，內心積壓了多少辛酸和委屈，多少次偷偷流淚或者抽悶煙喝悶酒，卻又在其他人面前若無其事，強作笑顏……
這樣的人，似乎誰身邊都有。這樣的境遇，似乎誰都經歷過。
反過來講，如果小萬找些熟人訴訴苦，或者能得到親朋好友的及時關心，都很可能適當緩減內心那些高強度的壓力。「一刀兩命」的慘劇，有可能可以避免。
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針對於此，一禪小和尚在這本書中說：請隨時切記，你從來都不是孤單一人。
再苦再難，對其他人說出來，往往就會得到一些理解和幫助，哪怕朋友們幾句暖心的話，或者親友們一些救急的資助，往往也會產生一種強大的動力，幫你度過難關。
反過來講，把苦水憋在心裡，在人前偽裝堅強，無異於拒絕了整個世界，別人不知道你的辛酸苦辣，自然也就無法幫你什麼。
不僅僅是因為世道不公，而是你關閉了從外界接收陽光和溫暖的門窗。
一禪小和尚是高僧慧遠的養子，從小就和慧遠大師學到了很多充滿禪機的金句，以及樂觀通達的生活方式。周圍的小夥伴都喜歡和他玩。
人見人愛、好脾氣，甚至有求必應，成了一禪小和尚的「口碑」。
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在很長時間裡，一禪小和尚也很樂於接受這樣的「人設」。
很多次，同齡的小夥伴在哭鬧，或者爭吵得面紅耳赤，稚氣未脫的一禪小和尚拈花大笑，巧妙勸解。
然而，在小夥伴中威信最高的一禪，有一段時間，也陷入了煩惱。
有一位大施主，他們家的孩子，很多次非要一禪陪自己玩，或者陪自己一起去看戲。一禪也有自己的事情，但總是抹不開面子來拒絕。
一禪有個晶瑩剔透的藍色彈珠，雖然不貴，但很漂亮。一禪特別喜歡它。
有個小夥伴知道了，非要借一禪的彈珠看一看。一禪不情願地把彈珠遞給他。
接下來，那個小夥伴和其他幾個孩子一起，興高采烈地玩弄一禪的彈珠。
一禪擔心他們會把彈珠弄壞，卻又不好意思直說。
一禪在心裡試圖說服自己：「彈珠是身外之物，我身為禪僧，不該對身外之物有所執著。」但他的內心，總覺得不是滋味。
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到最後，有個小孩想要一禪的彈珠，反覆央求一禪。一禪不想讓自己顯得很小氣，不情願地假裝笑臉，「大大方方」地把彈珠送給了那個小夥伴。
但其實，一禪非常傷心。他忍不住放聲大哭，那一刻，小夥伴們都驚呆了。
從此以後，一禪成了小夥伴中的普通一員，不再被視為「得道高僧」，但同時，別人也不再對他過分要求什麼，那個彈珠，也還給了他。
老和尚慧遠知道了這一切，對一禪說：
身為禪僧，公開發脾氣，意味著自身修行不夠，但是，這種不完美，才是真正的你。當你公開哭出來，把自己不完美的一面告訴大家時，你反而變得更加強大。
很多人之所以心累，是一直生活在別人的眼光下，生活在各種虛偽的人設中。比如，要堅強，要承擔一切責任，要拿得起放得下，要任勞任怨，要克服各種困難……
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然而，人人都有各種情緒，都有不願被觸碰的脆弱之處。
拒絕對方，直說「我不行」、「我不願意」，甚至哭出來、罵出來，雖然難免顯得「有失體面」。但是，在很多時候，這也是最坦誠、最有效的溝通——告訴對方你的不完美之處，讓對方知道你的底線在哪裡。
有人經常自怨自艾。
「我現在已經這樣了，一切都晚了！」
或者，「就憑我，有資格嗎？」
這種自我設限的心態，會讓人內心很憋屈，卻又沒有勇氣通過行動來改變現狀。於是，自怨自艾不斷持續，內心越來越苦悶。
如果你也有過類似的心態，那麼，一禪小和尚在這本書中的一句話，正好可以送給你：「你值得這世間最好的一切，你配得上一切美好。」
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生於1936年的王德順，年輕時在公交車上當售票員。他熱愛藝術，業餘時間報名參加戲劇班、朗誦班、形體藝術班，嘗試去做話劇演員。但「文革」突然到來，他的藝術生涯被迫中斷。
改革開放後，老王已經四十多了。他決定來北京闖蕩。在演出一些小角色的同時，他發現自己最想要的，是擁有健美的身材，做個人體藝術家。
年近半百的他，從零起步，開始健身。
有些人嘲笑他：都這歲數了，別想入非非了，踏踏實實認命吧。
但老王堅持鍛鍊，他堅信：我配得上自己的夢想。
57歲那年，他開創了一種全新的人體藝術品類，「活雕塑」。一身肌肉的他，擺出各種類似雕塑的姿勢，這在當時（1993年）是一項驚世駭俗的創新。
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此後，他繼續堅持鍛鍊。如今，王老爺子已經年過八旬，照樣上T台，做人體模特兒，平時精神抖擻，體力不輸給年輕人。
無論你過去什麼樣，現在的處境如何，你的未來，都有無限可能——只要你滿懷信心，為了夢想堅持努力。
面對各種挫折，大哭一場也無妨。
哭泣，往往也意味著為之前的創傷，舉行一個「告別儀式」，然後繼續前行。
好了，以上就是《你總說沒事，但我知道你偷偷哭過很多次》這本書的一部分內容。書中還有很多發人深省的小故事，和才華橫豎都溢的貼心金句。
打開這本書，你將擁有更多收穫！