導讀：典型的飲食，充滿含糖食物和飲料，與癌症腫瘤生長等許多健康問題有關。根據一項研究，不良的飲食習慣和充滿糖的飲食也與「 乳腺癌和肺部轉移」有關。該研究發表在癌症研究期刊上。

過量食用糖的有害副作用

在這項研究中，研究人員給小鼠「大小與其大小相當的蔗糖量與西方文化中許多人消耗的水平相比。」同時，對照組小鼠給予不含糖的澱粉飲食。

結果顯示，喂食糖飲食的小鼠血糖水平升高，導致腫瘤生長加速，同時伴有轉移。研究人員發現果糖，尤其是高果糖玉米糖漿（HFCS）和食糖中的果糖，是導致肺部轉移的主要原因。

糖的有害副作用是由於12-羥基二十碳四烯酸（12-HETE）和12-脂氧合酶（12-LOX）的表達增加。研究人員解釋說，果糖也與12-HETE產生有關，這使得乳腺癌腫瘤生長。同時，數據表明膳食糖誘導12-LOX，這增加了兩種情況的風險。

以前的研究已經證實，糖，特別是葡萄糖，通過導致癌症發展的方式影響基於能量的代謝途徑。對於這項研究，數據顯示糖引發炎症，驅動致癌作用。

通過減少含糖食物來降低患癌症的風險

確定並避免癌症風險因素以改善公共健康非常重要，特別是因為目前的飲食遠非營養。通過限制您的糖攝入量，您可以最大限度地降低患癌症的風險，以及糖尿病，心臟病和肥胖等其他疾病。

目前，各種人工加工食物的普遍出現，突顯了解決這一令人擔憂的問題的必要性。專家警告說，降低糖攝入量的最佳方法之一是避免含糖飲料和食物，這是過量食用糖和相關健康風險的最重要因素之一。

為了改善您的整體健康狀況，請重新評估您的食物選擇。

避免含有高果糖玉米糖漿HFCS的含糖食物和飲料，例如：

• 糖果 - 糖果和糖果棒都裝滿糖，大多數品牌都以HFCS的形式添加糖。
• 冰淇淋 - 這種甜點也充滿了HFCS，特別是因為它是甜點。很多品牌都用HFCS加糖冰淇淋。
• 果醬和果凍 - 商店購買的果醬和果凍含有過多的糖，尤其是HFCS。購買這些食品時，尋找簡單和天然成分的版本。在農貿市場和合作社購買沒有HFCS的本地製造的果醬，或製作自己更健康的果醬和果凍。
• 果汁 - 果汁是飲食中糖的另一個主要來源，尤其是年輕消費者。
• 蘇打水 - 蘇打水含糖量高，是西方飲食中添加糖的最大來源。
• 商店購買的烘焙食品 - 雜貨店的蛋糕，餅乾和甜甜圈充滿了HFCS。
• 加糖酸奶 - 含益生菌的純酸奶 有助於消化，但加糖和人工加味的酸奶對健康有害。

做出更健康的選擇，並選擇含糖食品和飲料（如新鮮水果或自製冰沙）的天然替代品。而不是使用食糖，切換到有機蜂蜜等天然甜味劑。

為了有效降低您的癌症風險，遵循健康的飲食和管理您的糖攝入量。

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