導語：高尿酸實際上是一種代謝性疾病。如果人體內有許多嘌呤物質，很容易引起代謝紊亂，從而增加血液中尿酸的含量。
然而，高尿酸的主要來源是食物，所以如果你想避免這種疾病的發生，你應該多注意飲食。
輕度高尿酸通常只需要通過飲食調節。但是，如果有心腦血管疾病或其他高危因素，一般血尿酸大於480μmol/L，則需要開始定期的尿酸降低治療。如果沒有心腦血管疾病等高危因素，一般血尿酸大於540umol/L，則需要開始定期降尿酸治療。
一旦體內尿酸值高於正常水平，很容易導致痛風發作和痛風結石。痛風患者會出現急性關節炎性反應，表現為局部關節發紅、腫脹、發熱、疼痛、活動障礙等。
近年來，隨著人民生活水平的提高，我國高尿酸人群逐年增加，達到1.7億人，隊伍不斷壯大。
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尿酸高，能吃「陳醋」嗎？
醋是生活中常見的調味品。酸味有助於改善食慾，使食物更加美味。然而，許多人認為高尿酸的人不能吃陳醋，這很容易影響尿酸水平。
然而，根據中國食品營養和醫學臨床的相互實驗分析，醋的含水量可達15%，二氧化碳占7.3%，酸性成分占15.2%，抗氧化成分占25%，嘌呤類物質僅占0.06%
因此，對於一些高尿酸患者，適當使用一些陳醋不會導致尿酸升高的問題。此外，就像陳醋中的鬆散成分一樣，它們可以通過口腔粘膜和唾液酶的分解逐漸被吸收並反覆利用。
它不會導致體內酸鹼失衡，也有助於維持體內微量內分泌，這更有利於尿酸的穩定。同時，嫉妒還能促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，防止便秘。它也有助於石膏蒸煮器，可以適當使用。
02
醫生：想要穩定尿酸，儘量多吃2種鹼性食物
[蓮藕]
高尿酸主要是由體內嘌呤代謝紊亂引起的。蓮藕屬根莖植物，嘌呤含量不高。吃蓮藕不會影響體內的尿酸水平。此外，蓮藕富含多種維生素和礦物質，對身體有益。蓮藕屬於鹼性食品。高尿酸患者食用蓮藕有助於排出尿酸，也可以緩解痛風患者的症狀。
[玉米]
玉米是一種粗糧，營養價值高，嘌呤含量低。高尿酸患者非常適合吃玉米。每100克玉米只含有10毫克嘌呤。高尿酸患者吃玉米不僅不會加重症狀，還能促進胃腸蠕動，補充營養，提供人體所需。尤其是玉米須，可以用來浸泡在水中，穩定尿酸，降低尿酸值，避免痛風發作。
除了積極調節飲食，我不希望體內的尿酸保持高水平。生活中的一些細節也應多注意以下注意事項。請不要當真。
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高尿酸的飲食禁忌
遠離動物內臟
常見的動物內臟、骨髓、心臟、肝臟、脾臟和肺都是高嘌呤的代表。正是因為吃得太多，導致原發性高尿酸血症，導致關節刺痛和身體腫脹。
限制脂肪攝入
由於脂肪會影響尿酸的排泄，我們必須關注清淡的蔬菜和水果，少吃油炸食品。
遠離高蛋白食品
高尿酸患者可以適當補充高蛋白食物，包括牛奶、雞蛋和瘦肉，但不要喝海鮮湯或肉湯。
不要喝酒
高尿酸患者必須遠離酒精。酒精是一種高熱量飲料。100毫升白酒含有超過400卡路里的熱量。同時，它進入肝臟代謝，到達腎臟形成嘌呤。酒精產生的代謝物會影響尿酸甚至痛風的排泄。
根據尿酸可能的作用軌跡，為了預防痛風，必須降低尿酸水平。這樣，就有必要減少嘌呤物質的攝入或尿酸的轉化。
因此，我們應該根據每天產生的尿酸量選擇靶向治療。在生活習慣方面，我們應該遠離高尿酸的食物和飲料。在治療方法上，應採取藥物抑制尿酸產物，加速新陳代謝，從根本上解決問題。
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穩定尿酸的預防措施是什麼？
積極維護腎臟
腎臟是人體的解毒和代謝器官。你可能不會想到腎臟和尿酸之間的關係。體內多餘的嘌呤物質主要依靠腎臟代謝並以尿液的形式排出。因此，高尿酸人群也應積極維護腎臟。
由於體內尿酸持續升高，如果不加以控制，很容易導致腎臟處於超負荷狀態，進一步加重腎臟負擔，嚴重時可能誘發相關疾病。
多喝水
體內充足的水分有助於增加排尿量，還可以促進新陳代謝，並將多餘的尿酸排出體外。因此，尿酸增加。我希望你能及時補充身體所需的水分。建議每日飲用水維持在1500～2000ml左右。
當然，如果你真的覺得普通開水的味道太淡，咽不下去，你也可以在喝水的時候加一些養生花草茶，這不僅可以改善開水的味道，還可以為身體提供必要的營養。
適當的運動
近年來，鍛鍊和健身的概念已經深深紮根於人們的心中。許多人也會通過鍛鍊來提高身體素質和保持健康。
堅持鍛鍊有助於促進血液循環，加速新陳代謝，減輕身心負擔，照顧身體健康，促進尿酸代謝。
所以我不想尿酸過高。最好每天花點時間鍛鍊。也許你可以收穫意想不到的好處。
按時服藥
由於高尿酸血症是一種慢性症狀，醫生經常建議患者通過服用藥物來調節和改善病情。雖然據說這些藥物有三種毒性，但如果它們自願減少劑量或直接停止用藥，不僅無法達到預期的治療效果，還會給身體帶來一些副作用。
因此，如果你想控制尿酸，我希望你能定期定量服藥。別當真。