我都快忘了有多久沒去好好生活了。
電視櫃已經蒙了一層灰，書架上曾經愛不釋手的書已很久沒有翻開，就連站在陽台上向遠方望去，那一方天空，我都很久沒有仔細看過了。
趁著過年在家是時候把生活還給自己了。
生活在這個快速浮躁的時代，我們疲於奔波，已經沒有太多時間去思考生活的意義。
我們努力賺錢，穿衣打扮，裝飾家居，說著「房子是租來的，生活不是」，努力想把眼睛能看到的一切布置得明亮得體。
卻忽略了一個問題，什麼才是詩意的生活方式呢？
其實詩意內涵不單體現在外表，它更是一種態度，流露在瑣碎生活中。也許是每天花半個小時，為自己精心準備一份便當；亦或為自己製作一份禮物，打造簡單而快樂的驚喜；也可以是坐憩片刻，給身心來場SPA……
說起做SPA，大家都會想到專業的SPA理療中心。其實，掌握技巧，在家也能給自己來一場舒適的SPA，呵護你的每一寸肌膚，讓你從頭到腳得到釋放。
但是今天跟大家說的不是讓你花大幾百甚至上千塊出去外面做，是只花一點點小錢也能給自己做的home spa。
Home Spa療愈身心的日常儀式推薦
手護健康照護體系創辦人蔡孟婷物理治療師認為，Home Spa 是每個人都可以在家裡進行的日常儀式，透過凈化、放鬆，讓身體與心靈更加健康，關鍵三大要素為「延長專屬自己的時間、營造放鬆紓壓的環境、搭配促進健康的技巧」，也跟大家分享了在家也能操作的放鬆按摩技巧。
腿部筋膜及肌肉放鬆按摩
雙腿容易因為久站、行走感到腫脹不適，透過筋膜及肌肉放鬆按摩，可降低緊繃酸痛的感受，步驟如下：
1. 藉由悠長、緩慢的腹式呼吸,讓體內氣體充分交換。
2. 取用適量潤膚油或身體乳,以 S 型為腿部交替上油(大腿、小腿、腳踝)。
3. 使用刮痧板向心方向輕刮,口訣:輕、慢、柔。
4. 扭轉肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。
5. 淋巴回收滑撫法。
6. 再次以輕緩的腹式呼吸作結,迎接身心放鬆的一夜好眠。
在泡澡中解壓身心
忙碌的城市生活讓人應接不暇，至少你可以有你自己的一片小天地可以肆意放縱。
那些價值不菲的瓶瓶罐罐，仿佛裝著少女的煩惱，會隨浴缸里的泡泡跑掉。晶石一樣的小顆粒里有讓人放鬆的魔法。
只需要花費一點時間就可令血液循環加快、廢物毒素順利排出，浴缸中水的壓力會幫助你按摩肌肉並改善全身血液循環。同時可以在水中加入適量的精油，通過精油來達到放鬆神經和美容的功效，精油的功效能達到芳療的作用，愉悅的氣味會讓疲倦的身心舒緩放鬆。
別光顧著保護自己的小臉，身體皮膚也不能怠慢。那要怎麼護理身體，化身為精緻的豬豬女孩呢？
Step1去角質
第一步要去角質，死皮才不會堵住毛孔。角質的代謝周期是一周，建議每周去一次角質。頻率不要太高，否則會傷到肌膚屏障。
洗澡時只需要挖一點身體磨砂膏，加水化開，均勻塗抹於身體，用手按摩；夠不到或面積較大的地方，可以使用沐浴刷輔助按摩。注意手肘，膝蓋等關節處，需要多塗磨砂膏按摩久一點。
我自己比較喜歡用這兩款身體磨砂膏，一個是水之密語的海鹽彈潤緊緻美體磨砂膏，便宜大碗，可以用到地久天長。無色素，無香料，無礦物油成分很安心。
水之密語
海鹽彈潤緊緻美體磨砂膏
參考價：200g/76rmb
水之密語這瓶磨砂膏，我從夏天用到了冬天，都沒捨得換。我的身體皮膚屬於比較敏感的，用很多浴鹽都會有輕微的刺痛感，但是這款完全不會哦，就算搭配搓澡巾按摩也妥妥的~
最喜歡它像綿綿冰一樣軟軟的質地，很多磨砂膏的質地顆粒很大，會過度清潔而把皮膚磨得很痛。然而，水之密語這款磨砂膏的膏體就是我最喜歡的亞子：啫喱質地里包含了一個個細小的顆粒，使用時磨砂體驗感適好的感覺，舒爽又細膩、一點都不幹澀。
味道非常治癒，有海洋的清新。而且磨砂顆粒很細膩，使用的時候舒適度很高！
每次使用時，我都會在沐浴清潔後取適量的磨砂膏均勻塗抹在濕潤的肌膚上，輕柔打圈的方式按摩，膝蓋、手肘、腳後跟等粗糙部位可以加強，按摩後，用清水沖洗乾淨，肌膚就會摸起來特別細緻光滑，是我夏天的心頭愛，無限回購
Soap&Glory
光亮蜜糖身體磨砂膏
參考價：300ml/85rmb
Soap&Glory是來自英國本土的開架品牌，包裝看起來是來自上個世紀的復古風，搭配糖果色系的膏體，超吸引人了！
磨砂顆粒的大小算比較中等，主要成分是為鹽與海鹽，揉搓時化開很快，所以要迅速按摩肌膚喲~
它的味道是花果香帶著一些焦糖的甜味，聞起來賊甜美，濃郁又持久，偏愛花香調的集美們可以嘗試入手一波~
Step2香氛療愈沐浴露
美好的SPA離不開溫馨的環境氛圍，音樂、芳香都是舒緩身體的重要要素，點上香氛蠟燭，播一首舒緩的曲子，為你的SPA之旅打下基礎。
這兩款自帶迷人香氣的沐浴露，在洗澡的同時感受芳香的魅力，超治癒！不僅讓洗澡變得更有趣，還能緩解秋季沉悶心情，舒緩身心，甚至有助於安眠哦！
Rituals-Namaste
自然系列滋養沐浴乳
參考價：250ml/105rmb
荷蘭rituals，我很喜歡的一個香氛和身體護理品牌，她家每個系列我都或多或少用過，都是很能被天朝人接受喜歡的味道。
舒爽or滋養，這款沐浴乳一鍵為你獲取！但是我覺得其實它是屬於沐浴乳，採用超溫和表面活性劑，溫柔清潔肌膚，有效維持肌膚PH值平衡，舒爽不刺激。
天然維生素E+甜杏仁油的成分萃取，雙重「1+1」滋養成分，抵禦沐浴過程中肌膚水分流失，及時為細胞層注入養分，煥亮肌膚光彩，持續高效保持與滋養，建立肌膚健康修護屏障。
輕柔乳液質地，雙手輕輕揉搓，不用打泡網都能產生超多的泡沫，像棉花一樣，超級可愛。
這個系列是非常淡雅的若有似無的香味，是無數男生心目中校園白月光應該有的味道，不矯揉不造作，清純到極致了。
Molton Brown
柑橘佛手柑沐浴露
參考價：300ml/260rmb
可能有的姐妹對Molton Brown不太了解，它其實是英國非常有名的皇室品牌。除了女王一家（HM Queen）長期使用，英國有一家貴族醫院叫 The Portland hospital（梅根和哈里的孩子就在這裡出生），也在用這個品牌的肌膚護理和洗漱產品。
Molton Brown的沐浴露就跟香水一樣，分前調、中調、後調，它家第一款出名的香味就是柑橘佛手柑。
這款沐浴露的前調是甜橙、佛手柑、柑橘，中調是橙花、豆蔻、白松香，尾調是麝香、依蘭、雪松，味道聞起來就很高級，用完以後連香水都不用噴了。
淡黃色透明，質地輕盈，呈蓬鬆泡沫狀，泡沫超級豐富綿密，溫和去除污垢和雜質，豐潤肌膚，無論是清潔力還是不幹燥程度，都表現很可。小眾香氛沐浴露選它！
Step3浴後身體乳
第三步，使用身體乳保持肌膚滋潤。乾燥皮膚使用一般的身體乳就ok；如果你有雞皮膚，就要使用果酸身體乳來溶解堵塞角質，緩解雞皮膚狀況。
很多寶寶覺得塗了身體乳黏黏膩膩很難受。其實很多身體乳特別清爽哦～特別是這個Acca Kappa，分享給大家
Acca Kappa白麝香潤膚乳
參考價：300ml/350rmb
Acca Kappa 是義大利 SPA 系列產品的領導品牌，在過去的 130 年歷史里，一直堅持著使用傳統手工方式製造出 SPA 系列產品，包括蠟燭、精油、以及香氛系列產品。
它家白苔系列是我本人超級超級喜歡的一個系列，所有的產品我都會無限回購，就是因為真的是太太太太好聞了，喜歡喜歡喜歡哈哈哈哈~
喜歡它的氣味，有一種高級的潔凈感，像那種乾乾淨淨特別舒服的味道，而且男女都可以用很高級！極簡的風格有點點冷感的調性，給人自然的心境～
白苔的身體乳的質地也很清爽，不會油膩膩的半天都吸收不了，非常好吸收。滋潤度非常高，整個感覺輕盈透氣，不黏不膩，不厚重，持香很久哦！
這個香味有品質但又很親切，像夏日洗過的白襯衫、冬天裡柔柔的棉花，大概就是這種舒服的感覺能形容！舉手投足間散發著淡淡迷人的體香非常迷人~
怎麼樣！這期的種草夠不夠實在！按著頭給你們種草，從親民的價格到貴婦級別，總有一款適合你～
身體乳這東西我真的是建議你們要趕緊用起來，很多妹子臉上知道要一層一層的塗，身體完全不care，這怎麼行呢？
不要什麼等到夏天要露腿了才想起來趕緊補救，那時候怎麼來得及啊？
最後學會放鬆身心，舒緩壓力，是我們生活在城市裡的必修課。所以趁著假期，學著給自己來次home spa吧！