控糖
十吃十不吃
1、水煮蛋（要經常吃）
2、燕麥片（要經常吃）
3、鮮蝦仁（要經常吃）
4、魔芋（要經常吃）
5、萵筍（要經常吃）
6、黃瓜（要經常吃）
7、玉米（要經常吃）
8、藜麥（要經常吃）
9、蘋果（要經常吃）
10、冬瓜（要經常吃）
十不吃：油條，燒鴨，炸醬麵，煎包，炸雞，豬蹄，蔥油餅，螺螄粉，香蕉，麵包
已瘦20斤！三餐這樣吃低卡又掉秤：
【食譜參照一】
早餐：燕麥片1小碗半顆蘋果1個水煮雞蛋
午餐：糙米半碗蝦仁100g萵筍絲200g
加餐：燕麥片1小碗（緩解食慾衝動）
晚餐：玉米1根西紅柿白菜豆腐肉末湯1碗
【食譜參照二】
早餐：燕麥片1小碗水煮雞蛋小番茄3顆
午餐：蕎麥麵半碗雞胸肉150g黃瓜200g
晚餐：地瓜1個冬瓜薏米瘦肉湯半碗+白灼生菜200g
減脂靠毅力，行動起來！！！
減脂的朋友要注意，體重管理期間必備的燕麥片，需要選擇配料表真的乾淨，不加糖的。不要買市面上那種五花八門的高糖高脂加糖、加香精的調味燕片！