細心的家長可在家中常備這5種水，輕輕鬆鬆幫孩子防暑去火，平平安安過整夏！
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溫開水——解渴護腸胃
夏季氣溫高，孩子的新陳代謝加快，加上活潑好動，排汗自然增多。孩子貪玩，有時不會主動表示需要喝水，到了感覺口渴的時候往往已經缺水了。尿量少、尿味重、尿色黃、嘴唇乾等都是缺水的表現。
方法：對於孩子來說，白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水最好選擇40℃左右的溫開水，解渴護腸胃，儘量不要讓孩子喝冰水、飲料。
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薄荷水——消炎潤喉嚨
天氣熱還容易讓孩子患上呼吸道疾病，出現喉嚨疼、咳嗽、痰黃痰黏等不適症狀，在使用藥物的同時，還可以用一些食療的輔助手段，像清清涼涼的薄荷，含有薄荷醇、薄荷酮、薄荷腦、薄荷酯等成分，這些成分不僅讓薄荷擁有迷人的香味，還具有抗病毒、殺菌、舒緩神經、幫助睡眠等作用。
方法：煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水。
3
苦瓜水——祛濕除痱子
很多孩子不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜中的「苦」，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現孩子身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
方法：苦瓜和甘草放鍋里加適量清水，再放點冰糖一起煮。做好的苦瓜水不是很苦，熱飲冷飲都可以，作孩子們消暑飲品很不錯。
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生薑水——緩解夏季咳嗽
當孩子從炎熱環境突然進入空調房時，受涼會引起咳嗽，這屬於里熱外寒型咳嗽。而生薑性熱，可祛風散寒。可用生薑水擦後背來緩解這種咳嗽。
方法：切三片生薑，放微波爐轉30秒，放入100毫升溫開水中，泡5分鐘，用生薑水擦後背中間，一到兩分鐘即可。
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金銀花露——清熱降夏火
中醫上講，小孩子屬於純陽體質，陽常有餘而陰有不足，很容易出現陽盛火旺，就是大家俗稱的上火。夏季暑熱，如果孩子最近出現大便干、小便黃、眼屎多、口舌生瘡、咽喉腫痛、流鼻血等症狀，那很可能是上火了。此外，由於正在放暑假，很多家長會帶孩子外出就餐，燒烤、煎炸等食物，再配上冰鎮飲料，也是導致脾胃不消化、上火的「導火索」。
方法：金銀花是著名的藥用花卉，它味甘性寒，歸肺、心、胃經。金銀花最主要的成分是「木犀草苷」，也正是因為有了木犀草苷才成就了金銀花清熱解毒、消暑祛火的功效。金銀花泡水代茶飲是居家常用的保健方。
要特別提醒的是，在購買金銀花的時候，一定要跟藥店確認是金銀花，而不是山銀花。因為金銀花和山銀花屬於近親，兩者長相雖極為相似，藥效卻相差甚遠。山銀花不含木犀草苷，所以其藥效遠不及金銀花。金銀花又名忍冬，《中國藥典》規定，只有忍冬作為金銀花的唯一合法來源。
不過，自製的金銀花水味道微苦，而且藥材的用量也不好掌握，因此在給孩子服用時，還可以嘗試下專門為兒童定製的金銀花露，一般藥店都有銷售。
來源│健康時報
編輯│閆艷麗
審核│馮金蓮