冬季是心血管疾病的「魔鬼季節」，天氣寒冷，室內外溫差大，因而多種心血管疾病如高血壓、不穩定性心絞痛、急性心肌梗死、心力衰竭等發病率、復發率、再住院率明顯增高。
心血管疾病往往發病突然，不易預測，那冬季我們該如何早一步預防心血管疾病的發生呢？下面由平江縣第一人民醫院專家為我們解答疑惑。
為什麼冬天容易發生心肌梗死或者心力衰竭？
研究表明，本身有心血管疾病的患者，冬季的發病率跟死亡率明顯高於夏季，這是因為寒冷天氣會使人體血管收縮，從而造成血流量減緩，血壓升高；同時心臟負荷也過重，心肌的耗氧量增加，因此病人在原有動脈硬化甚至狹窄的基礎上，更容易造成心肌缺血、心肌梗死。
老年人也會因冷空氣刺激，造成呼吸道感染、氣管痙攣等，加重心臟負荷，發生心肌缺血、急性左心衰等嚴重併發症。
哪些人要特別加強冬季心血管疾病的預防？
一是老年人。心血管疾病的年齡特徵很突出，隨著年齡的增長，發病率和死亡率均有明顯增加。
二是高血壓患者。高血壓是心血管疾病最重要的危險因素，冬季平均血壓高於夏季，且血壓容易波動。
三是冠心病患者。冬季發生心絞痛和急性心肌梗死的人數明顯增加。
四是生活不規律的年輕人。目前心血管疾病已經年輕化，頻繁熬夜、生活壓力大造成焦慮、抑鬱，會導致心腦血管病的發生。
五是吸煙者。香煙里的尼古丁進入體內後會使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發心血管疾病。
冬季該如何注意心血管疾病的發生呢？
注意保暖，防感染
1、增減衣服要及時，合理的保暖措施可以防止心血管受到強烈刺激；
2、生活起居環境也得保暖，戶外活動和開窗通風時間不宜太久，避免室內溫度下降明顯。
3、不去人群密集地方，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素，避免冷水、冷食，預防感冒。
生活規律，放平心態
1、保持心情愉悅，避免情緒激動，心跳才會平穩；
2、減少油膩食物攝入，不宜飽餐，建議少食多餐，保持大便通暢；
3、作息規律，不貪戀手機，不沉迷小視頻，中午午睡半小時，每天睡足8小時，讓身體充滿能量。
科學鍛鍊
很多中老年人講究養生，喜歡晨起鍛鍊，然而冬季氣候乾燥，有些時候空氣品質並不理想，甚至有嚴重的霧霾現象。尤其是有高血壓患者，晨起血壓波動大，容易誘發心腦血管意外事件，因此我們應儘量避開早上外出鍛鍊，可在午後充分休息後外出。
外出前先在家中做一些暖身運動，建議冠心病患者選擇在天氣溫暖時進行戶外鍛鍊；鍛鍊結束後回到室內，不要立即進入溫度過高的房間進行烤火或者洗熱水澡，稍微過渡一下，讓身體逐步適應這種溫度上的變化。
科學用藥
冠心病患者身邊應常備「硝酸甘油片」等抗心絞痛藥物。心血管病患者尤其是冠心病患者，一定需要密切關注自己的健康狀況，保護好自己的心臟，防患於未然。
監測生命體徵
監測自己的血壓和心率等生命體徵也很重要！現在市面上都有很方便的血壓計、指端脈氧儀供老年人方便使用，比如「腕帶」「電子腕錶」等，可記錄心率、脈氧、熱卡、睡眠質量等。遇到生命體徵不平穩時，可以及時到有資質的醫院心血管內科門診就醫，調整治療方案，及時預防心血管意外事件的發生。
冬季心血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平靜、樂觀的心態，進補得當，運動適量。管理好自己的血壓、血糖和血脂。平安地度過冬季，去擁抱陽光明媚、春暖花開的春天。
湖南醫聊特約作者：平江縣第一人民醫院 羅桂珊
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（編輯YH）