對於中年人來說，在45-55歲這十幾年裡面是最重要的一段日子，不管還是男人還是女人，只要是到了45歲之後身體就會開始急速的衰老。很多人說別人之所以看起來年輕主要是別人有錢，每天到美容院保養能不顯年輕嗎，但是小編必須要告訴大家，年輕實際和我們的生活習慣有關係，若你45歲之後能做到飯後三不要，堅持1個習慣，或許也能擁有讓人羨慕的年輕狀態。
45到55是養壽黃金期，堅持「飯後三不要」，做好一件事，長壽不難
飯後三不要分別是：
飯後不要急著洗澡【容易分散胃部血液循環】
每次吃完飯之後為了幫助我們腸道的消化，身體大量的血液都會流向胃部，如果我們急於洗澡的話，就會對我們皮膚造成刺激，從而讓本來集中在胃部的血液，留到我們的其他地方，最後影響到我們的腸道的正常消化功能，小編建議洗澡時間安排在飯後2小時。
飯後不要急著喝水【容易稀釋消化酶】
吃飽之後胃部腸道開始分泌消化酶，如果是我們大量喝水之後，就會對我們的消化進行吸收，降低其消化作用，最後誘發我們消化不良問題，所以說營養師建議大家在吃過飯後最好在半個時辰以後再喝水。
飯後不要急著吃水果【容易引起腹脹】
我們胃部裡面的食物在兩小時之後就會開始進入腸道，如果我們吃完飯之後直接吃水果的話，其在胃部呆的時間肯定會超過2小時，自然其和我們空氣接觸的時間過長，最後就會形成氧化發酵，這不僅會引發人們出現腹脹的情況，更是會對腸胃功能不好。
做好一件事也即是：喝水
喝水看起來是一件小事，但對於我們的身體來說確實一件大事，不喝水不僅是會讓我們出現口渴問題，同時也會給身體埋下很多的安全隱患，在生活中對於那些上了年紀的人來說，可能不僅要堅持喝水的習慣，還應該掌握喝水的正確方法，若是能做到，可能身體就會收穫一些幾種好處。
1、喝水可幫助人們預防結石
喝水是預防腎結石、尿道結石等泌尿系統解釋的好辦法，得過結石的人都知道疼起來的滋味是不好受的，多喝水就可以在結石還是微小顆粒的時候，通過水分的代謝將其排出體外，這樣也就不容易產生結石的情況了。
2、多喝水可幫助人們保養皮膚
想要皮膚滋潤肯定是不能少了水分，只有當人們身體當中的水分充盈了，那人的皮膚才會看起來更加吹彈可破。平時多數人保養皮膚都只注重了外在的補水，但其實經常喝水從人的內部保養也是十分有必要的。
3、多喝水可幫助人預防便秘
對於常年便秘的人來說，水就相當於是我們的潤滑油，可以給停滯的腸道一個刺激，讓其開始正常的蠕動和消化工作，這就能從很大程度上幫助人們預防便秘的情況發生。
4、多喝水可以幫助人們減少心血管疾病
心血管疾病的不斷發生都是因為我們血液粘稠度過高，從而導致血液中大量的血栓形成，直到最後誘發腦梗、心梗等問題，早晚一杯水就可以有效地稀釋我們的血液，促進我們的血液的流通和循環，因此能幫助人們在很大程度上預防心血管疾病的發生。
不得不說，人身體的健康程度與自身平時的生活習慣是密切相關的，對於我們每一個人來說，日常保持好的生活習慣都是對身體健康負責的一種表現，而上了45歲的人由於處在生命的關鍵期，所以這個時候更需要注意，以上營養師給大家的建議，不妨及早將其付諸實踐吧。