昨天晚上一個知名網紅找我諮詢：「邱醫生，為了這個618電商節，我連續站著直播了18天，每天將近12個小時」，最近這個背痛，腳痛，不知道怎麼辦？問問您給些建議」。
我們常說久坐不好，「坐辦公室是慢性殺手」，甚至有人說今日的坐辦公室就好比過去的吸煙一樣危險(當然今天也危險)。那麼長期站著直播工作有哪些危險呢？今天我就來和大家聊聊。
長期站著工作有哪些危害
其實不僅是主播站著工作，很多職業都需要長時間站立，如交警、老師、收銀員、空姐，主持人等等，每到周末，看著自己腫脹、疲乏的雙腿甚是苦惱，
1，最常見的是骨外科疾病，導致膝關節的半月板損傷，半月板前韌帶、後韌帶和滑膜炎的出現
2，還會出現非感染性炎症因素例如風濕性關節炎、類風濕性關節炎、關節脹痛等情況，也會在長期站立時出現。還會出現肌肉僵硬的情況，乳酸會在小腿內蓄積，都是長期站立對腿部產生的影響。
3，每天工作時站立或行走超過6小時的人，患靜脈曲張的風險至少是其他人的2倍，患動脈疾病和心力衰竭的風險則更高
4.長期會引起關節、肌肉損傷
作為直立行走的人類，沒有了前肢的支撐，所有的重量都壓在兩條腿上，本來負擔就很大了。而久站會使大部分重量都集中在足弓上，容易造成扁平足。
5.長期站立會增加心臟病變的風險
當人長期站著不動時，血液會大量積聚在腿上，這時心臟要非常吃力才能把血液運輸到頭部，比坐著用時更長！心臟的負擔變大了，就易生病罷工，造成的傷害甚至比久坐還要大。
其實問題關鍵，最重要的一點是「長期」！「長期」代表長時間保持一個狀態不動，這才是致命的！
做哪些工作可以減少長期站立工作帶來的危害呢？
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午和晚上休息時，將腿墊高15～20厘米，如此可促進腿部血液循環。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時機體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5，患者在長期站立的過程中，穿比較柔軟、舒適的鞋，也是緩解上述症狀的好辦法，比如患者可以穿跑步鞋或者籃球鞋。
6、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
7、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，也可選優質蛋白飲食；避免高鹽飲食。
如果長期站立直播已經出現腿疼怎麼辦？
1、儘量不要繼續站立。因為不去除這種誘發因素的話，腿疼往往會持續存在，並且持續加劇。
2、在站立之後，建議儘早的採取冷敷。一般推薦使用涼水泡腳的方式，也就是找一個比較深的桶，灌滿水之後要求液面要沒過小腿，要使用涼水泡腳至少10-20分鐘。如果沒有這種條件，也可以使用冰塊進行冷敷。
3、如果疼痛比較劇烈，可以口服尼美舒利，之後在疼痛的部位塗抹紅花油或者雲南白藥。
4、在夜間睡眠的時候可以用枕頭將下肢墊高，有利於消腫。
如果情況嚴重，患者要去骨科就診。
所以當我們在羨慕那些帶貨主播時，考慮下自己是否能這樣堅持！
其實每個工作都是不容易的，泣血的手指才能彈出時間最美的絕唱，世上沒有哪種成功是可以一蹴而就的。請記住，努力和堅持不會辜負你，時間和夢想不會遺忘你。但是在這個過程中我們需要健康管理我們身體，累了就要停下去休息！
只有健康身體才可以促使你一直前進！
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