「飯後一支煙，賽過活神仙！」
你還沉迷於吞雲吐霧的快活中嗎？
那可能你真不太了解吸煙的危害！
從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，它就在「六一」兒童節的前一天， 寄託了人們希望下一代可以免受煙草傷害的美好願望。今年世界無煙日的主題是：保護青少年遠離傳統煙草產品和電子煙。
儘管人人皆知吸煙有害健康，但為什麼目前吸煙的青少年越來越多？究其原因，有的青少年好奇心強，見別人吞雲吐霧，悠遊自在樣，覺得很酷，自己也想體驗一下；有的認為吸煙是一種時髦，不吸煙就會落伍，要緊跟時尚的步伐；有的對家長、老師的訓斥不敢當面頂撞，心理牴觸情緒無處發泄，便用吸煙來作為一種抗拒手段；有的被電子煙商標榜的「年輕」、「時尚」、「潮流」、「健康無害」等謊言忽悠，購買並開始吸電子煙；有的則存在僥倖心理，雖然知道吸煙可致癮，但想到爺爺、爸爸吸了幾十年煙也沒得癌，自己又豈會得……
目前青少年吸煙逐漸成低齡化的趨勢，而開始吸煙的年齡越早，成年後的吸煙量就越大，也越難戒斷，所以管住青少年「第一口煙」顯得尤為重要。因為青少年如果不再進入吸煙行列，那麼煙民就像無源之水，將會越來越少，是降低人群吸煙率的關鍵。
吸煙百害而無一利，各位小煙民、老煙民，快跟小編一起來看看遠離煙草的必要性吧！
吸煙的危害
致癌作用
1
肺癌是吸煙導致的最主要的，也是最致命的疾病。中國有一半以上的肺癌由吸煙引起，被檢測出肺癌的病人平均生存期只有不到3年 。
吸煙幾乎可以傷害人體的每一個器官，醫學研究已經證實，除肺癌外，吸煙還可以導致口腔癌、鼻咽癌、胃癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、結腸癌、肝癌、宮頸癌、盆腔癌、膀胱癌、白血病等。
對呼吸系統的影響
2
吸煙損傷呼吸道的纖毛和肺泡，降低了氣道對粘液的清除能力，同時上皮細胞屏障被破壞，增加了感染的可能性，從而引起肺部疾病 。
吸煙導致慢性阻塞性肺部疾病（慢阻肺），包括肺氣腫和慢性支氣管炎。慢阻肺患者慢性咳嗽、咳痰、呼吸困難、胸悶等症狀隨病情發展，伴隨終生，使患者「生不如死」。吸煙者死於慢阻肺的可能性是不吸煙者的12-13倍。
吸煙還可以誘發哮喘，或者使病情更嚴重；增加呼吸道感染和肺炎的發病風險；增加肺結核的患病風險和死亡風險等。
對心腦血管的影響
3
吸煙會損傷血管內皮功能，可以導致動脈粥樣硬化的發生，使動脈血管腔變窄，動脈血流受阻，引發多種心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中、外周動脈疾病，而戒煙可以顯著降低這些疾病的發病和死亡風險 。
其他疾病
4
吸煙還可引起消化性潰瘍、胃炎和食管、結腸疾患，增加糖尿病發病風險，導致口腔白斑、白色念珠菌感染以及中毒性視神經病變、視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等多系統疾病 。
除此之外，
我們不僅自己不該抽煙，
還要規勸別人禁煙。
那是因為二手煙危害，不容小覷！
對成人的影響：
患冠心病的風險增加；
患肺癌的風險增加；
可患哮喘、急性呼吸系統疾病和慢性阻塞性肺病；
增加女性患乳腺癌的風險。
對孕婦的影響：
導致嬰兒出生低體重；
使新生兒出現神經管畸形、唇齶裂等出生缺陷；
引起自然流產或早產；
誘發新生兒猝死。
對兒童的影響：
學習能力降低；
身高和體重偏低；
發生注意力缺陷、多動症、學習能力障礙等風險增加；
更容易患上哮喘、支氣管炎、肺炎、過敏性鼻炎、甚至白血病等惡性疾病。
戒煙的好處
如何戒煙
1
戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3~4個月就可以成功。
2
丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3
避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4
餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6
堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
對戒煙者的建議
1
戒煙很難：即使吸煙者得到了最好的幫助，戒煙後復吸的情況也很常見。
2
戒煙後復吸非常普遍：戒煙後重新吸煙，也是一個讓吸煙者學習的過程，這並不是意志軟弱或者缺乏能力的表現。
3
吸煙者應當不斷地去嘗試：一般情況下，吸煙者需要嘗試很多次才能夠永遠地把煙戒掉。再試一次，你就會成功。
4
嘗試的次數越多，效果就越好：如果你願意不斷地去嘗試，把煙戒掉就不是一個難題，只是時間問題。相信你很快就會成功。
為了自己和身邊的人
請早日遠離煙草！