生活中，很多人都遇到過便秘的情況，這屬於一種腸道疾病，腸道蠕動能力差、上火、飲食不當等多種原因可能會誘發便秘，而長時間便秘，體內的毒素和垃圾不能及時排出體外，使腸道對便便進行二次吸收，對身體健康有害，甚至會誘發疾病，嚴重時，還可能會誘發直腸癌、結腸癌等癌症，所以，對於便秘，一定要重視起來。
人正常的排便規律應該是一天一到兩次，可是，若3天都不排便，應該就算是便秘了，建議調理飲食，有必要時，可以服藥或就醫治療。
三天不排便？不吃通便藥，空腹吃這3物，讓你痛快排便，遠離便秘
1、空腹喝一杯溫開水
早晨起床時，一定要空腹喝一杯溫開水，水可以促進身體內的新陳代謝，對於排便有利，另外，人經過了一夜的休息，身體處於缺水的狀態，此時空腹喝一杯溫開水，可以有效滋潤身體器官，同時，還可以很好的促進腸道的蠕動，再用手按摩腹部，做順時針按摩，你的排便會變得更順暢的。
2、空腹吃一點木耳
排便不好的人，平時可以空腹吃一些木耳，木耳是生活中人們常吃的一種食物，它有人體「清道夫」的美譽，是因為它是「低能蔬菜」，含有充足膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有利於排便，「低能蔬菜」還有油麥菜、芹菜、香菇、裙帶菜、海帶、青筍等蔬菜，經常空腹吃一些，讓你遠離便秘。
3、空腹吃一點燕麥
燕麥是生活中人們常吃的一種粗糧，它含有豐富的膳食纖維，可以起到清油刮脂、潤腸通便的食療作用，經常便秘的人，平時不妨經常吃一些，慢慢恢復腸道的蠕動能力，對於便秘有不錯的「干擾」效果，讓你排便更順暢，遠離便秘困擾，身體更健康。
除了空腹吃這些食物外，生活中還要養成好的飲食和生活習慣，才會對腸道健康更有利。
1、養成好的排便習慣
很多人沒有好的排便習慣，大腸經在早晨5-7點是運行最好的時間，而這個時間人們通常睡覺或是在上班的路上，因為環境影響，使你沒有了便意，久而久之，你的排便時間變得錯亂，也可能會導致便秘的發生。
2、經常運動
運動不但可以提高人的心肺功能、血液循環，同時，它還能促進腸道的蠕動，促進身體的新陳代謝，所以，從你的椅子上站起來吧，根據自身情況適當的運動，便秘現象或許會有所改善。
3、清淡飲食
飲食對於身體健康來說非常重要，經常便秘的人，平時一定要注意飲食的調理，飲食上儘量以清淡為主，避免每天大魚大肉，吃的過於油膩，適當的吃一些粗糧，對緩解便秘也是有益的。
4、避免熬夜
熬夜會增加身體的負擔，同時，也會使身體器官產生大量的毒素，這無疑給腸道增加了「工作量」，經常熬夜，還會加速器官老化，所以，經常熬夜也是便秘的誘因之一，做到早睡早起，充分的休息，你的身體才會更健康。
祝您身體健康！