我們一群玩得不錯的同事都勸她想想辦法，比如，可以直接和丈夫談一談。可她卻總是擺擺手說：「說了多少次了，也沒用，這麼多年，我已經習慣了。」

漸漸地，我越來越感覺到小美其實並不是真的很難過，我甚至感覺，她可能還挺享受呢！

《自我肯定的力量》里有一句經典名言：

「一直扮演受害者的角色，越入戲，反倒越舒適。畢竟是受害者嘛，錯的都是別人，我又不必負責。」

是的，小美在長期的抱怨中，已經不自覺地陷入了「受害者」的戲碼中。她總是在期待別人改變，卻不願意主動打破這種局面，她自己都沒有覺察到，她已經很喜歡這種不斷抱怨和不斷得到安慰的感覺了。

其實，受害者的心理其實是一種以弱之名在操控關係。

這樣的心理會讓人「甩手一身輕」，因為你一下子，就把所有的責任都拋給了別人。

這樣的女人，看似在控訴，卻其實在享受這種「我不必負責」的舒適區，有人說，那不是很好嗎？表面上看起來是挺好的，但是這樣的做法，並不能真正地解決問題，長期在這種負面情緒中生活，你的身體，一定也承受著你沒有覺察到的，隱藏的攻擊。

02. 走出受害者心態，比留在原地還讓人痛苦？

在生活中，很多人不願意改變現狀，覺得那是因為周圍的環境不好或是別人的過錯。他們寧可保持現狀，也不願意承擔改變帶來的不適感。

比如在電視劇《知否》中，王若弗一直深陷於自己的憤怒和失望中，不願意嘗試改變自己和丈夫盛弘之間的關係。

她覺得盛弘虧待了她，可她從來不願意主動去溝通或解決問題。她在痛苦的婚姻中停滯不前，始終沉浸在「我被辜負」的心態中，最終只能讓自己陷入更深的痛苦種。

無獨有偶，最近的一則現實中的新聞也是讓人瞠目結舌。

一個離婚後無家可歸的女人，帶著自己10幾歲的女兒一起住在橋洞裡，被好心人發現，被拍了視頻發到網上去，引得眾人同情。

但在我看來，這個女人固然可憐，然而，如果實在是被前夫欺負，無法翻身，那也可以好好地找一份工作，養活自己，也不至於還讓自己10幾歲的，正值讀書年齡的女兒也陪著自己流浪街頭。

一個人，再遭受命運的磨難，你都始終要明白：我們自己，才是掌控生活的關鍵，永遠都不要失去生活的自主權。

《自我肯定的力量》一書中明確指出：留在原地不動看似安全，然而，這種停滯不前往往帶來更深的內耗。只有當我們決定真正走出受害者心態時，才能從痛苦中解脫出來，邁向新的生活。

03. 走出受害者牢籠，你期待的美好生活才能真正開始

紀伯倫曾說：

「我們不能左右風的方向，但可以調整我們的帆。」

改變自己生活的第一步，就是戒掉那些讓我們陷入受害者心態的負面情緒。真正的力量源自於我們對生活的主動掌控，而不是對他人的無休止的依賴。

想到知名作家張德芬的故事。早年，她的生活也很是不如意，但她把生活中的所有不順都推到父母、丈夫等外部因素身上，於是她和家人關係很糟糕，還經歷過一次又一次的離婚。

隨著年齡的增長，她才逐漸意識到：真正讓她痛苦的並不是外界的環境，而是自己對生活的態度。

於是，她辭去了高薪的工作，潛心修養，重新找回了自我，最終成為了一位受人敬仰的作家。

知名教授沈奕斐在婚姻中同樣也面臨著挑戰：夫妻雙方常常因為觀念的差異產生摩擦。可她沒有抱怨丈夫的不理解，而是選擇與丈夫共同制定規則，化解矛盾。正因為他們在婚姻中互相理解、互相尊重，從來不把問題歸咎於對方，從來不讓自己處在受害者的牢籠里，所以，他們的婚姻才得以穩固並保持了和諧。

露易絲·海在《自我肯定的力量》里說：

「所有的負面情緒，都來自於看不到自己的責任。」

是的，當我們開始看清自己的責任時，我們才能從中找到力量，走出受害者的角色，掌控自己的生活。

04. 梅娘說

《自我肯定的力量》這本書中還提到：

「最需要學習的東西，往往最容易被我們抗拒。」

是的，改變自己，走出受害者的心態，往往是最難的，因為它需要我們面對自己的責任和痛苦。

然而，真正的贏家，不是那些始終停留在原地、抱怨生活的人，而是那些願意直面痛苦，勇敢改變的人。而唯有先改變內心，才能真正改變你糟糕而痛苦的生活。