7個減肥技巧，讓你每天消耗更多脂肪！
1、提升運動量，不要坐著不動，我們要培養自己的運動愛好，感受健身的多個樂趣。你可以選擇每天堅持快走、有氧操、跳舞1小時或者跑步、跳繩30分鐘以上，可以提升活動代謝，有效強身健體，保持一副年輕的體質；
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2、主動喝水，每天至少補充2L溫開水，遠離各種含糖飲料，避免多餘糖分的攝入，可以減緩皮膚老化，同時控制卡路里攝入；
3、午晚飯前吃點蘋果，喝杯水，可以有效控制進食量，飯後不吃水果、不喝湯，避免胃容量被撐大；
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4、每天蔬菜攝入量不低於500g，多吃不同種類的蔬菜，做到多樣化飲食。吃飯的時候，可以先吃高纖維蔬菜，提升飽腹感後再吃其他食物，這樣可以控制卡路里攝入；
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5、晚餐要吃得清淡，少吃主食，熱量控制在600大卡內，晚上8點後不再吃東西，給腸胃足夠的消化時間；6、不要跳過早餐，一份優質的早餐可以開啟身體代謝，避免飢腸轆轆，午餐過量進食。早餐要吃得好，比如：一顆雞蛋，一杯牛奶泡蕎麥片（粗糧）。
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7、早餐後喝一杯黑咖啡，促進消耗，運動前喝一杯黑咖啡，可以提升心率，刷脂效果更明顯。