胎兒在媽媽體內孕育成長的過程叫做妊娠，在這個過程中孕媽容易產生各種各樣的壓力，這就是所謂的妊娠壓力了。
那麼對於妊娠壓力，大家了解多少呢？
十月懷胎，一朝分娩。這十個月當中，除了身體上的勞累，妊娠壓力也會困擾很多孕媽。
孩子是父母愛情的結晶，也是父母生命的延續。從得知這個小生命的存在的那一刻起，相信每位父母都是懷著既忐忑又驚喜的心情，而這種心情作為母親可能感受更深。
孩子從一個小小的胚胎到真正來到世界上的整個過程，都是和母親密不可分的，妊娠雖然只是眾多自然生物學現象中的一種，但對孕婦來說卻是一個極為特殊的時期。
在這一階段，孕婦無論在生理和心理上都會經歷很大的變化。
生理上的變化可能通過飲食或藥物就能達到一定的調節效果，可心理上的變化卻不是很快就能調整好的。
當得知自己懷孕的那一刻，身為準媽媽的心情是複雜的，既有對小寶寶的期待，又有對整個妊娠過程的擔憂。
在初期，可能前者占據了大半，但隨著妊娠時間的增長，許多孕媽的心理會逐漸產生變化，懷孕的喜悅慢慢變淡，甚至會被緊張焦慮等情緒所取代。
而孕媽產生這種情緒的原因大多是因為以下原因：
孕媽媽中的一部分是職場女性，她們本身就會有一定的工作壓力，而有了寶寶後更是壓力倍增。
如果孕媽媽本身是「職場達人」，此時的她們不得不因為寶寶的到來而減少工作量，以至於擔心影響工作進度。
她們的敬業精神在此刻成為心靈上的一道枷鎖。
很多女性朋友會因為突如其來的身份轉換而不適應，沒有任何經驗的孕媽，會擔心自己照顧不好寶寶，不確信自己能否做一個好媽媽。
妊娠期間，很多孕媽媽的飲食和生活習慣會和之前有很大的不同。
比如進食很多高熱量高油脂的食物、減少運動等，相應的體重也會大幅度增加，這就使得很多愛美女性會因為身材走樣而焦慮。
都說孩子是媽媽的「心頭肉」，這塊「心頭肉」在孕媽的肚子裡有沒有健康成長，能否平安來到這個世界……
從懷孕時的飲食、運動、衛生、環境接觸再到胎教，甚至是未來的奶粉錢等問題都在孕媽媽的擔心之內。
壓力對每個人的影響都不一樣，而對於孕媽來說，過大的壓力可不是件好事。長時間的高壓狀態易導致血壓升高，從而增加患妊娠高血壓的幾率。
此外，長時間處於焦慮狀態下的人，大腦會分泌一種損傷神經細胞的霉元素，致使人的記憶力下降。
可見，人們常說的「一孕傻三年」也不是毫無根據的。
妊娠壓力除了會影響孕媽，對孩子也存在一定的影響。
約翰·霍普金斯大學的發展心理學家珍妮特·迪皮特羅曾經說過：
你是誰，懷孕時你是什麼樣的人，都會影響到那個嬰兒是誰。
近二十年的動物和人類研究表明，早產和低出生體重是懷孕期間產婦壓力導致的最明顯兩個結果。
洛杉磯圍產期學家瓦德瓦博士及其同事曾經的一項研究表明：
經歷高度心理壓力的女性更有可能早產。
早產嬰兒出生後容易出現一系列併發症，包括慢性肺病、發育遲緩、學習障礙等。
流行病學研究和動物研究甚至有令人信服的證據表明，在子宮內經歷壓力的嬰兒成年後更有可能出現慢性健康問題，如心臟病，高血壓和糖尿病 。
所以為了寶寶的健康，孕媽媽們千萬別給自己施壓啊。
既然妊娠壓力有如此多的危害，那麼怎麼才能給孕媽媽降壓呢？
這就該奶爸和親友團出場了，以下這些小妙招，奶粉們可得多記牢。
經歷特殊時期感受到壓力是正常的，但把這些壓力全部埋在自己心裡絕對不是個好的選擇。
建議孕媽可以和家人或朋友一起分析找出引起壓力的原因，以便有效切斷帶來壓力的根源。如果孕媽媽擔心孩子的未來，那麼奶爸可要給足孕媽媽安全感啊。
准爸爸要勤做家務、多給孕媽媽揉肩捶背，讓她知道你是個可靠的男人。
孕期的飲食對孕媽來說也是至關重要的，首先是要保證一日按餐的規律性，其次就是要補充孕期需要的營養，比如蛋白質、鈣、鐵和碘等。
而對於垃圾食品，孕媽們則是要說再見了。
健康均衡的飲食以及良好的飲食習慣都是維持身心健康的重要屏障，孕媽們一定要注意咯~
都知道運動是一個很棒的解壓方式，其實對於孕媽來說也是一樣。
孕媽們可以根據自身體質的不同選擇適合自己的運動方式，比如瑜珈、散步等都可以達到解壓的效果。
當然，排解壓力還可以選擇給自己培養一些小愛好，比如插花、繪畫等。
不僅可以打發無聊的時光，還可以陶冶心性。
奶粉們，你或者你身邊的孕媽媽懷孕時會感到壓力嗎？
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