李玟還是記憶中李玟，即使已經46歲，她的身材仍是時尚火辣，體重從未「過百」。

印象中的46歲女人，身材已經走形、皮膚開始下垂，腰腹部贅肉橫生，反觀李玟，身材吊打現在的流量小花數倍。

如此身材，大家美名其曰「上天賞飯吃」，事實上，

這離不開李玟幾十年如一日的高度自律和嚴格的自我約束。

而李玟也十分坦誠，沒什麼身材管理秘訣，只是有著日復一日的習慣，從飲食和運動入手，一直保持至今。

首先，李玟從

不吃精細碳水，主食用粗糧代替，每天只攝入150-200克，按照三餐劃分開。

而且

飲食一定要清淡

，不會出現多油、多鹽、多糖的情況，儘量水煮，還原食物本身。

因為調料屬於「隱形卡路里」，其熱量很高，許多人無法避免，所以才導致漂亮不成功。

其次，飯前養成喝水的習慣，既能增加飽腹感，減少熱量攝入，還有助於腸胃消化。

最後，

戒掉所有的高熱量食物

。李玟曾表示，只有自己無需參加活動時，才會獎勵自己一小塊甜品解饞。

除了飲食上極度控制外，李玟也是健身房常客，

每周打卡4-5次，根據身體肌群進行鍛鍊。

周一練腿部，周二練身材部和肱三頭肌；周三練背部和肱二頭肌；周四練三角肌前、中束、後束和斜方肌；周五周六有氧，周日休息。

如此大力度的力量訓練成就了如今的李玟，

46歲絲毫看不出肌肉流失感，其線條也十分勻稱。

李玟將「管住嘴、邁開腿」發揮到了極致，這一堅持就是幾十年。

對於李玟而言，這麼多年不變的不止是身材，還有這份對生活的熱愛，對自己的負責，對粉絲的初心。

總的來說，但凡咱們普通人能做到如此自律，好身材不在話下，也正如此，我們做不到，所以李玟才值得尊敬。

問：李玟的身材有沒有驚艷到你？

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