蛋白質作為人體內不可缺少的營養物質，可以幫助維持我們的正常生命活動。那它如此重要的話，我們應該如何補充呢？改善飲食是最直接的方式。
下面，我來為大家分享5款排在前列的「高蛋白」食物，經常換著吃，好吃不貴，身體棒，快來看看吧！
第五名：雞蛋
雞蛋是大家公認的蛋白質很高的食物，所以雞蛋上榜是毋庸置疑的。
雞蛋中不僅含有豐富的蛋白質，還含有其他營養物質。因此，多吃雞蛋對人的身體有很多好處。
推薦做法：雞蛋羹
食材：雞蛋，水，醬油，鹽油等。
具體做法：
第一步：在碗中打入準備好的雞蛋，加入適量食鹽，將雞蛋攪散。
第二步：雞蛋液中倒入清水，用漏網過濾掉浮沫。
第三步：將過濾好的雞蛋液倒入容器中，用保鮮膜覆蓋，用牙籤扎幾個小孔，以便水蒸氣的排出。
第四步：鍋中燒水，用大火蒸大約15分鐘，然後轉小火燜3~4分鐘，最後在雞蛋羹上倒上醬油，撒上蔥花即可。
第四名：大蝦
大蝦中所含蛋白質含量也很高。大蝦不僅營養價值豐富，而且熱量極低，是大部分人都很喜愛的海鮮食品。
推薦做法：酸辣檸檬蝦
食材：大蝦，檸檬，黃瓜，蒜，小米辣等。
具體做法：
第一步：將大蝦處理乾淨，剝殼備用。
第二步：將剝好的大蝦焯水3分鐘左右，然後放入冰水中，使蝦肉更彈。
第三步：將大蒜，黃瓜，檸檬等切片備用。
第四步：準備一個大碗，碗中加入醋，生抽，蚝油，糖，檸檬汁等調料，攪拌均勻即可。
第五步：將切好的食材以及蝦仁倒入調製好的料汁中即可。
第三名：豬皮
豬皮有很豐富的營養價值。豬皮中含有豐富的膠原蛋白，所以它的蛋白質含量是相當豐富的，讓我們一起看看豬皮的美味菜品吧。
推薦做法：涼拌豬皮
食材：豬皮，料酒，生薑，蔥，鹽等。
具體做法：
第一步：將準備好的豬皮洗凈，焯水，然後颳去上面的肥肉和豬毛，再次清洗。
第二步：鍋中倒入適量清水，放入豬皮，加入蔥，姜，料酒等調料，去腥調味，煮20分鐘撈出。
第三步：將豬皮切成絲備用。
第四步：將香菜、蔥切段，大蒜拍碎切成末，將所有的配料在小碗中調製好，倒在豬皮上，攪拌均勻即可。
第二名：花生
花生的營養價值豐富，被稱為「植物肉」。花生中含有豐富的蛋白質，鈣，油脂等，多吃對人的身體有很多益處。
推薦做法：五香花生米
食材：花生，八角，花椒，大料，桂皮，鹽等。
具體做法：
第一步：將花生剝離，然後用清水浸泡2個小時以上。
第二步：在鍋中倒入清水，加入花生米，桂皮，花椒，鹽等香料，煮至水沸騰，然後換小火再煮5分鐘即可。
第三步：將花生米泡在湯汁中1~2小時，使其入味。
第四步：將芹菜，胡蘿蔔切丁，焯水後加入鹽，醋，糖等調料，然後加入泡好的花生米，翻拌均勻即可。
第一名：豆腐
豆腐是一種傳統的美食，深受大家的喜愛。屬於豆製品，蛋白質含量豐富。豆腐鬆軟鮮嫩，極易被人體吸收消化，多吃有利於身體健康。
推薦做法：香煎豆腐
食材：豆腐，雞蛋，澱粉，蒜末，生抽，鹽，醋等。
具體做法：
第一步：將豆腐切成厚片，將雞蛋打散，把豆腐均勻地裹上雞蛋液。
第二步：在小碗中倒入生抽，醋，蒜末等調味料，將料汁提前調好。
第三步：將裹好雞蛋液的豆腐下油鍋進行煎制，煎制到兩面金黃。
第四步：在鍋中倒入事先調好的料汁，大火收汁即可。
以上5種食物及其菜品都十分好吃，夏天吃也不會膩，你都學會了嗎？這就是小編今天介紹的全部內容，你還有什麼好吃的菜品也可以介紹給我。