近年來，人們的生活水平不斷提高，人們已經不再關注溫飽的問題，更受人們關注的，就是健康和長壽的話題。可是，生活節奏不斷加快，人們在生活中養成了很多不良的飲食和生活習慣，給人們的身體健康帶來負擔。特別是在飲食方面，人們常吃精米白面、大魚大肉，飲食過於精細、高脂肪食物食用過多，都給身體增加負擔。一些慢性疾病也悄悄的找上門來。
糖尿病就是現代人較為常見的一種慢性代謝性疾病，患上糖尿病多與人的飲食、缺少運動、生活習慣不好等有直接的關係，數據顯示，我國的糖尿病的患者已經遠超1億，這部分人如果不重視和改變不健康的飲食習慣，可能會對健康造成嚴重的威脅。
降血糖的4種食物終於找到了！蔬菜排第二，排第一的很多人忽略了
第一名：豆類食品
豆類是具有很高營養價值的食物，多吃豆類及豆類製品對於預防糖尿病，控制血糖值的升高有著很大的幫助，那是因為豆類中不僅含有豐富的優質蛋白質，同時，豆類中還富含纖維素，可以較長時間維持飽足感，對於血糖的控制是比較有利的，所以，作為糖尿病患者來說，平時可以常吃一些豆類及豆製品。
第二名：綠葉蔬菜
幾乎所有的綠葉蔬菜都有預防糖尿病、穩定血糖的作用，綠葉蔬菜中含有豐富的纖維素、維生素、微量元素，經常吃綠葉蔬菜可以有效的清理血管內的垃圾，凈化血液，同時，綠葉蔬菜中碳水化合物含量低，不會升高血糖，也不會增加身體的代謝負擔，是非常適合糖尿病患者經常食用的。
第三名：苦瓜
苦瓜同樣屬於低碳水化合物食物，它被人們稱作植物中的「天然胰島素」，苦瓜中含有較低的碳水化合物，並富含豐富的纖維素，是糖尿病患者的理想食物，但是，苦瓜中的營養成分並不能直接降低血糖，而是能更好的穩定血糖，糖尿病患者平時可以經常吃一些苦瓜，排毒、助消化、幫助代謝。
第四名：燕麥
燕麥，是一種粗糧，它的營養價值豐富，燕麥中富含纖維素、胺基酸，能增加飽脹感，具有很好的排毒、清理垃圾等作用，有很好的養護血管健康的作用，要想血糖更好，燕麥絕對是一種不錯的選擇，因為患上糖尿病，與平時吃得多有關，若常吃燕麥，增加飽腹感，不會讓你吃的太多，減輕身體的負擔，身體自然也就會更健康。
祝您身體健康！