想到這裡，小劉坐立不安。她陷入了深深的焦慮，認為前輩再也不理會自己了。

小劉想給前輩發微信道歉，又怕自己詞不達意，讓前輩加重對自己的誤解。

正當她猶豫不決時，卻收到了前輩的信息：「不好意思，手機沒電了，外面無法充電，回家再聊。」

對於一件沒有發生過的事情，小劉卻在內心當上演了一出「大戲」。

過度的思慮，只會叫人身心俱疲。

更有甚者，因長期的焦慮不安而生出心病。

其實，人生中的快樂，多半取決於我們的心態。

汪國真說：

「勇敢地正視你擔心的事情，不然以行動和計劃去代替擔心，這是兩種驅除你生活中憂慮的方法。」

與其把時間浪費在毫無意義的內耗上，不如開啟節能模式。畢竟胡思亂想無濟於事，行動才是抵禦焦慮的良藥。

唯有行動起來，我們才能擺脫內耗，收穫生命中的美好和幸福。

02. 對閒話，開啟勿擾模式

有人說：

「閒話一直有，不聽自然無。」

沒錯，想過好自己的生活，就不能活在別人的嘴裡。

學會屏蔽周圍的雜音，是成年人必備的技能。

漫漫人生，所有的選擇都要自己做，所有的路都要自己走。

《甄嬛傳》中寧貴人的扮演者熱依扎，是出生於北京的哈薩克姑娘。

異域的長相令她經常受到嘲諷，同學們說她長得像烤羊肉串的，並因此區別對待她。

有一次，媽媽和她一起路過北電時，對她說：「你肯定考不上這個學校。」

熱依扎不服氣，一鼓作氣考上了北電高職班，也由此開啟了演員之路。

可這條路並不好走，由於異域的長相，熱依扎很難找到搭戲的同學，就連老師也說她表演不夠自然，戲路太窄。

倔強的熱依扎並沒有爭辯，她默默努力，想用作品證明自己作為演員的實力。

在被《山海情》劇組選中，飾演李水花一角後，熱依扎認真研讀劇本，學習寧夏方言，深挖人物性格。

在拍攝時，她帶著剛滿月的女兒，一邊哺乳，一邊拍戲。

她踩涼水、拖車、干農活，一絲不苟地演繹著勞動婦女的日常生活。

最終，憑藉著李水花的這個角色，熱依扎拿下了第33屆飛天獎影后，得到了所有人的認可和讚揚。

生活中，很多人很容易為別人的三言兩語而改變自己。

他們在閒言碎語裡坐臥不寧，在世俗的喧囂中迷失了方向。

殊不知，一個人無論怎麼說，怎麼做，都會有人不喜歡你。

與其在別人的聲音里患得患失，不如獨立思考，做自己人生的評價者。

正如朱光潛所說：

「聽內心的聲音，讓自己醒來。」

生活是自己的，不畏人言，該是成年人應有的姿態。

餘生，請開啟「勿擾模式」，不要被別人擾亂了節奏。

03. 對技能，開啟更新模式

心理學中有一個「慢馬定律」。

有一匹偷懶的馬，正在嘲笑賣力勞作的馬，結果下一秒，它就被主人送進了屠宰場。

現實中，不少人用「慢馬」方式的思考，故步自封，沾沾自喜。

殊不知，人若不求上進，便失去了價值。

唯有隨時更新自己的技能，保持競爭力，才能迎來更廣闊的人生。

我有個朋友叫阿銘，他在報社工作。

隨著網際網路和電子書的發展，定報紙的人越來越少，報社的效益大不如前。

阿銘的收入銳減，單位效益也持續下降，他還面臨著隨時被裁員的風險。

他決定不再局限於紙媒，將目光投向了自媒體行業。

經過學習，他創設了自己的帳號。每天下班之後，他就忙著拍短視頻、更新內容、研究運營。

三個月後，他擁有了不少粉絲，自媒體事業漸漸有了起色，還收到了不少商家的合作邀請。

又過了幾個月，他看見直播帶貨火了。

就想，反正自己也會拍視頻，不妨嘗試做做直播。

剛開始時，他的直播間人數很少。

不滿足於現狀的阿銘，不斷練習播報的技巧，產品的介紹，宣傳的話術……

漸漸的，阿銘從新手變成了一個4萬粉絲的博主。

而他直播帶貨的收入，遠遠超過了他的工資。

後來，阿銘所在的報社被兼并，其他人都在為了找工作而發愁，可他卻憑藉著直播帶貨的技能，把生活越過越好。

俗話說：

「靠山山會倒，靠自己永遠不倒。」

只有保持隨時更新的狀態，掌握一技之長，才能始終保持競爭力。

豆瓣上有一個叫作「更新自己」的學習小組，組員們都在各個領域深耕自己。

有人本是英語專業，卻考下會計證，重新出發；有人利用課餘時間精進寫作，成為網絡寫手；有人從實體店轉做電商生意，賺得盆滿缽滿……

在舒適區呆太久的人，猶如井裡的青蛙，永遠只能看到同一片天空。

唯有懂得及時更新自己，方能換來人生的蛻變。

04.梅娘說

作家劉同說：

「你把時間花在哪兒，人生的花就開在哪兒。」

想要讓人生不留遺憾，就要學會調整自己。

屏除雜念，不多慮；

傾聽心聲，不迷失；

時常更新，不自滿。

保持足夠清醒的頭腦，把精力和時間花費在真正有價值的事情上，餘生，你就能內心豐盈，迎接更美好的未來。