在媽媽肚子裡的時候,豆子就是個「熬夜小能手」,跟著媽媽經常晚睡;出生後,更是把晚睡表現得淋漓盡致。
剛開始,媽媽還沒有意識到問題的重要性,想著只要豆子不哭不鬧就行。可後來發現,同樣都是三歲的小朋友,他看起來明顯矮了一大截。
生怕豆子生病,媽媽帶著他做了一系列的檢查,在醫生的詢問和檢查下,發現問題出在「晚睡」上。
長期晚睡,影響了豆子的睡眠質量,和身體生長激素的分泌,這才導致了一系列不好的後果。第一次,豆子媽媽意識到晚睡的可怕,回家後立馬調整孩子的睡眠習慣。
晚睡,對孩子都有哪些危害?
首先:影響孩子的免疫系統。
高質量的睡眠,會讓孩子的身體進行全面的修復和恢復。
可如果晚睡的話,就意味著孩子的睡眠時間不足,身體就沒有充足的修復時間,從而使免疫力受到影響。
時間久了,孩子就會出現生病的情況,尤其是多表現在呼吸道方面。到了秋冬季,這個問題必須要重視。
其次:影響孩子的生長發育。
睡眠中會分泌大量的生長激素,而這種激素對孩子的身高增長至關重要。
事實證明:生長激素一般在11點到凌晨2點分泌,也就是說這個時間點是孩子長個子的高峰期。
要是孩子一直晚睡,超過11點都沒有休息的話,就會影響生長激素分泌,影響自己長身體。
再次:影響孩子的記憶力和學習。
等到孩子上學後會發現:晚睡和早睡的孩子,他們在學習上也大相逕庭。
睡眠時間充足、睡眠質量好的孩子,他們的記憶力相對會更好,因為睡眠中記憶力也會順帶著休息。
反之,要是長時間睡不好的話,孩子的記憶力就會下降,還容易出現注意力不集中的情況,嚴重影響學習成績。
最後:影響孩子的情緒。
大人在睡不好的時候都會煩躁,何況是還不懂控制情緒的孩子呢?
晚睡對孩子的情緒影響特別大,哭鬧不止都是小事情,嚴重的話還會出現情緒暴躁的問題,動不動就在家裡摔東西、發脾氣。
一旦孩子的情緒受到影響,那他的其他方面也會被波及,生活、學習都會被不良的情緒影響,出現各種疑難雜症。
到底幾點睡,才算是晚睡呢?
大部分父母都有熬夜晚睡的習慣,所以在幾點算晚睡的問題上,大家都表示不知道。
想說的是:關於幾點睡才算晚睡的問題,並沒有一個絕對的答案。每個孩子的生物鐘和睡眠需求不一樣,這個問題也不能一概而論。
從常規的角度來說,每天晚上9點至10點之間,可以作為孩子入睡的理想時間範圍。因為這個時間段內,孩子更容易進入深度睡眠,不會影響生長激素分泌,更不會影響他們的生長發育。
當然,這並不是所有孩子都必須在這個時間段內入睡,父母視情況決定。
可以根據孩子的生物鐘調整睡眠時間,如果他們早上起床後精神飽滿、精力充沛,而且各項生長發育指標都正常,那說明他的睡眠時間和睡眠質量是符合自身需求的。
相反,如果孩子早上起床後感到疲倦、注意力不集中或生長發育滯後,那麼父母就需要考慮調整他們的睡眠時間了。
如何改善孩子對睡眠習慣?這些建議很實用
1、建立規律的作息時間
從小開始,父母就要幫助孩子養成固定時間睡覺和起床的習慣。
好的作息習慣,就應該從小開始調整,也能幫助孩子養成正確的生活中,讓他們從小就適應規律的睡眠模式。
2、創造舒適的睡眠環境
安靜、舒適、溫馨的睡眠環境,有助於提高孩子的睡眠質量。
房間內的溫度要適宜、光線要柔和、床鋪要舒適,只有硬體設備讓孩子覺得舒服,他們才能更快速地進入睡眠狀態。
3、避免睡前過度刺激
睡前陪孩子是好事,但切記不要做刺激的事情。
睡前過於激烈的話,會讓孩子大腦一直很興奮,反倒難以入睡。最好,能在睡前陪孩子做一些輕鬆的事情,閱讀、聊天、聽音樂。
寫在最後:看來,晚睡對孩子確實有很大的影響,尤其是想讓他們長高個子的父母,更要嚴格監管孩子的睡覺時間。從現在開始,讓他們養成良好的睡眠習慣,為日後的健康和高個子提前打好基礎。